Abdi İbrahim Otsuka Medical Directorate ostrzega ludzi, aby zwracali uwagę na swoje zdrowie psychiczne, zwracając uwagę na fakt, że pogoda jest stale zamknięta w miesiącach zimowych, powodując u ludzi depresję psychiczną. Abdi İbrahim Otsuka zwraca uwagę, że co trzecia osoba na półkuli północnej cierpi na zimową depresję w miesiącach zimowych.
W oświadczeniu Dyrekcji Medycznej Abdi İbrahim Otsuka stwierdzono, że ludzie mogą doświadczyć załamania psychicznego w wyniku niewychodzenia z domu z powodu zimna i spędzania większości czasu na spaniu. Ponadto wskazuje się, że wiodącymi objawami depresji psychicznej są głównie bóle głowy, bóle ciała, brak energii, zmęczenie i uczucie osłabienia. W oświadczeniu stwierdza się, że nietolerancja, drażliwość i problemy z komunikacją w związkach są kontynuacją tego załamania psychicznego.
W oświadczeniu stwierdzono, że uczucia depresyjne dotykają ludzi szczególnie w okresie zmian pór roku; Zwraca się uwagę, że jeśli występuje taka tendencja u osobników, sytuacja ta może ulec zaostrzeniu w związku z miesiącami zimowymi i sezonowymi przejściami. Wskazując, że depresja jest poważnym problemem psychicznym, podkreśla się, jak ważne jest skorzystanie z pomocy psychiatrycznej i psychologicznej w celu radzenia sobie z depresją zimową.
Sposoby walki z depresją zimową:
Ćwicz regularnie i bądź aktywny
Regularne ćwiczenia są niezbędnym elementem odchudzania i zdrowia fizycznego, ale są też sposobem na radzenie sobie ze stresem. Dzięki regularnej aktywności praca metabolizmu przyspiesza, co sprawia, że człowiek czuje się pełen energii przez cały dzień. Regularna aktywność zimą wzmacnia pozytywny nastrój poprzez zwiększenie uwalniania substancji chemicznych, które poprawiają samopoczucie.
Spotykaj się częściej z ludźmi, których lubisz
Pozytywne wsparcie duchowe ze strony przyjaciół i rodziny ma ogromne znaczenie w zimowych depresjach.
Nie trać czasu na spanie
Zimą ludzie śpią więcej. Zamiast myśleć, rozumieć i czuć, ludzie wolą spać i odrętwiali. To tylko pogarsza stan psychiczny. Nadmierne spanie sprawia, że osoba czuje się ospała i niespokojna. Zamiast spać za dużo, drzemka przez 10-20 minut dziennie sprawi, że dzień będzie bardziej energiczny.
Jedz zbilansowaną i regularną dietę
Zdrowa i regularna dieta to kolejny ważny czynnik wpływający na stan psychiczny i witalność człowieka. Niektóre pokarmy powodują emocjonalne wzloty i upadki u ludzi i wpływają na ich koncentrację. W szczególności nadmierne spożycie cukru, białego pieczywa i węglowodanów powoduje gwałtowne wzloty i upadki emocji. Zdrowa i regularna dieta ogranicza te wahania emocjonalne.
Wybieraj się na krótkie spacery na świeżym powietrzu
Zima jest dłuższa niż inne pory roku, wcześniej robi się ciemno. Dlatego zimą ludzie spędzają mniej czasu poza domem. Dlatego mniej korzystają ze światła dziennego. Prowadzi to do pesymizmu u ludzi i wzmacnia załamanie emocjonalne. Dlatego biorąc pod uwagę pandemię w miesiącach zimowych spędzanie większej ilości czasu na świeżym powietrzu i krótkie spacery na świeżym powietrzu poprawią samopoczucie, pod warunkiem przestrzegania zasad dystansu społecznego.
unikać picia alkoholu
Nie należy zapominać, że alkohol nasila depresję psychiczną. Nadmierne spożycie alkoholu zmniejsza energię osoby i wywołuje uczucie zmęczenia. Dlatego intensywne spożywanie alkoholu nie jest zdrową metodą radzenia sobie.
Poświęć wyjątkowy czas dla siebie
1 godzina czasu dla siebie dziennie pomoże Ci oderwać się od codziennego zgiełku i sprawi, że poczujesz się lepiej.
Bądź pierwszy i skomentuj