Brak aktywności, który zajmuje czwarte miejsce wśród czynników ryzyka powodujących śmierć na całym świecie; Wyróżnia się jako bardzo ważny czynnik ryzyka powstawania nowotworów piersi i okrężnicy, cukrzycy i choroby niedokrwiennej serca.
Dzisiaj, zwłaszcza w związku z rozwojem technologicznym, liczba nieaktywnych osób rośnie z dnia na dzień. Specjalista Kliniki Medycyny Fizykalnej i Rehabilitacji Szpitala Uniwersyteckiego Bliskiego Wschodu Ad. dr hab. Dr. Pembe Hare Yiğitoğlu Çeto Çeto podkreśla, że sytuacja ta niekorzystnie wpływa na zdrowie ludzi i mówi, że zwłaszcza dzieci i młodzież spędzają zbyt dużo czasu bezczynnie w ciągu dnia z powodu telewizji, internetu i nauki. Stwierdzając, że 4 na 1 osoby dorosłe na całym świecie nie jest aktywny, pomóż. dr hab. Dr. Pembe Hare Yiğitoğlu Çeto stwierdził, że brak aktywności zajmuje czwarte miejsce na liście czynników ryzyka, które powodują śmierć na całym świecie i że jest to bardzo ważny czynnik ryzyka w powstawaniu raka piersi i okrężnicy, cukrzycy i choroby niedokrwiennej serca.
Zwiększ aktywność fizyczną o umiarkowanej intensywności, taką jak spacery, jazda na rowerze, pływanie
Stwierdzając, że aktywność fizyczną definiuje się jako każdy ruch ciała, który wymaga energii i jest wytwarzany przez mięśnie szkieletowe, ad. doc. Dr. Pembe Hare Yiğitoğlu Çeto powiedział, że czynności wykonywane podczas pracy, zabawy, prac domowych iw czasie wolnym są uważane za łagodną aktywność fizyczną. Podkreślił, że aktywność fizyczna, taka jak regularne spacery, jazda na rowerze i pływanie, określana jako umiarkowana intensywność, ma znaczący korzystny wpływ na zdrowie. Wspierać. doc. Dr. Pembe Hare Yiğitoğlu Çeto powiedział: „W celu odzyskania i utrzymania zdrowia dorosłych, ćwiczenia wytrzymałościowe o umiarkowanej intensywności, które angażują duże grupy mięśni, takie jak chodzenie, jogging, jazda na rowerze lub pływanie przez 150 minut tygodniowo, najlepiej 30 minut, 5 dni w tygodniu zaleca się tydzień. Ponadto ćwiczenia siłowe angażujące duże grupy mięśniowe w różnych partiach ciała, 2 dni w tygodniu, są ważne z punktu widzenia zapobiegania i ochrony zaniku tkanki kostnej i mięśniowej.
Działaj na rzecz zdrowego starzenia się
Stwierdzając, że siła mięśni wzrasta wraz z regularną i wystarczającą aktywnością fizyczną, asyst. dr hab. Dr. Yiğitoğlu Çeto stwierdził również, że przy wystarczającej aktywności fizycznej zwiększa się wytrzymałość, a samopoczucie w przypadku chorób serca i układu oddechowego poprawia się, i kontynuował, co następuje: „Przy wystarczającej aktywności fizycznej zwiększa się gęstość mineralna kości, zapobiega się osteoporozie, nadciśnieniu, chorobie wieńcowej serca, udar, cukrzyca, piersi, okrężnica, zmniejszone ryzyko raka i depresji; zmniejsza się ryzyko upadku, aby uniknąć złamań biodra i kręgosłupa; zapewniony jest bilans energetyczny i kontrola wagi. Aktywność fizyczna zapewnia zdrowe starzenie się i ma na celu stworzenie bardziej aktywnych osób starszych.
Stwierdzając, że w celu zwiększenia aktywności fizycznej należy opracować podejście oparte na społeczności, ale kulturowe obejmujące różne dziedziny, As. dr hab. Dr. Pembe Hare Yiğitoğlu Çeto stwierdził, że aktywność fizyczna powinna być stylem życia. podkreślając, że urbanistyka i urbanistyka powinny sprzyjać aktywności fizycznej, ad. dr hab. Dr. Pembe Hare Yiğitoğlu Çeto stwierdził, że sytuacja ta powinna być wspierana polityką rządu.
Bądź pierwszy i skomentuj