Specjalista Położnictwa i Ginekologii op. Dr. Meral Sönmezer przekazał ważne informacje na ten temat. Okres menopauzy, który jest naturalną częścią życia kobiet, jest procesem, w którym zachodzą ważne zmiany fizyczne i psychiczne. u kobiet; Poważne choroby, takie jak rak piersi, rak jajnika, rak macicy i rak szyjki macicy, występują najczęściej w grupie wiekowej menopauzy. Dlatego bardzo ważne jest, aby kobiety zwracały uwagę na okres menopauzy. Zdrowa, spokojna i komfortowa menopauza jest możliwa dzięki przestrzeganiu czynników, które należy wziąć pod uwagę w okresie menopauzy.
1. Nie zaniedbuj swoich badań lekarskich
Bardzo ważne jest, aby nie pomijać badań lekarskich w celu wczesnego zdiagnozowania niektórych chorób, które mogą wystąpić w okresie menopauzy. Nie zaniedbuj kontroli ortopedy, kardiologa i ginekologa pod kątem zagrożeń osteoporozą, chorobami układu krążenia, rakiem piersi i macicy oraz poddawaj się regularnym badaniom ginekologicznym, mammografii, badaniu cytologicznemu PAP, morfologii krwi, badaniu czynności wątroby, serca i nerek, badaniu resorpcji kości takich jak kontrole sanitarne.
2. W razie potrzeby skorzystaj z pomocy terapii hormonalnej (HTZ).
W okresie menopauzy zachodzą pewne fizyczne i psychiczne zmiany spowodowane spadkiem poziomu hormonu estrogenu. Hormonalna terapia zastępcza, zwana HRT, stosowana jest w celu zmniejszenia skutków uderzeń gorąca, pocenia się, zaburzeń snu, suchości pochwy, chorób układu moczowego i problemów psychologicznych spowodowanych menopauzą. Oprócz tego z terapią hormonalną; Znacząco zmniejsza się również ryzyko osteoporozy i związanych z nią złamań kości, chorób układu krążenia i choroby Alzheimera.
3. Jedz zdrową i zbilansowaną dietę
Aby utrzymać organizm w dobrej kondycji i przeciwdziałać dolegliwościom powodowanym przez menopauzę, kobiety muszą stosować zbilansowaną i zdrową dietę. W okresie menopauzy należy stworzyć różnorodne programy żywieniowe, zwrócić uwagę na bilans witamin i składników mineralnych oraz zwiększyć spożycie pokarmów o dużej zawartości wapnia. Ponadto należy ograniczyć spożycie kofeiny, napojów gazowanych, alkoholu, oleju i soli. Nabycie zdrowego nawyku żywieniowego; Minimalizuje długoterminowe ryzyko, takie jak osteoporoza i choroby układu krążenia. Jednocześnie ważne jest regularne i zdrowe odżywianie oraz zapobieganie przybieraniu na wadze, co w późniejszym wieku staje się łatwiejsze.
4. Zwiększ spożycie płynów
Odpowiednie dzienne spożycie płynów jest bardzo ważne w okresie menopauzy. Aby zapobiegać uderzeniom gorąca, pracować nerkom i kontrolować przyrost masy ciała, należy spożywać co najmniej 2 litry wody dziennie. W tym okresie, kiedy należy unikać kwaśnych napojów i gotowych soków owocowych, można również spożywać herbaty takie jak szałwia, koper włoski, lipa, zielona herbata, anyżowa, tymiankowa, rumiankowa i melisowa.
5. Ćwicz regularnie
Regularne uprawianie aktywności fizycznej lub ćwiczeń fizycznych; Daje pozytywne efekty w zmniejszaniu objawów menopauzy takich jak uderzenia gorąca, nadmierna potliwość, trudności ze snem oraz zmiany psychiczne. Ponadto; Pomaga również zapobiegać chorobom serca, cukrzycy, osteoporozie i innym chorobom występującym wraz z wiekiem. Oprócz zwiększania wytrzymałości fizycznej w okresie menopauzy, pomaga również redukować stres. Regularne ćwiczenia zapewniają kontrolę wagi i chronią serce. Z tego powodu należy opracować odpowiedni dla danej osoby program ćwiczeń zgodnie z zaleceniami lekarza i regularnie go stosować.
6. Zwróć uwagę na kontrolę wagi
Chociaż spadek poziomu estrogenów przed menopauzą i podczas menopauzy nie powoduje bezpośrednio przyrostu masy ciała, może prowadzić do wzrostu całkowitej tkanki tłuszczowej i tkanki tłuszczowej wokół brzucha. Ponieważ smarowanie okolic brzucha obserwowane w tym okresie zwiększa ryzyko chorób sercowo-naczyniowych, należy zachować równowagę wagi. W tym celu należy zwrócić uwagę na dietę niskokaloryczną, niskocholesterolową i bogatą w wapń, spożywać pokarmy błonnikowe, jeść mało a często oraz ograniczać spożywanie pokarmów nadmiernie tłustych, słonych i słodkich. Należy również unikać produktów zawierających kofeinę, takich jak herbata, kawa, cola, czekolada, które mogą powodować problemy ze snem, uderzenia gorąca i osteoporozę. Wprowadzanie takich zmian w diecie i tworzenie zbilansowanej diety składającej się ze wszystkich grup żywności pomaga kontrolować wagę.
7. Nie rezygnuj z antykoncepcji
Chociaż funkcje owulacji są nieregularne w okresie menopauzy, jest ona nadal aktywna i rzadko może wystąpić owulacja i ciąża. Z tego powodu, jeśli krwawienia miesiączkowe utrzymują się, nawet jeśli występują oznaki menopauzy, zaleca się stosowanie metod antykoncepcji, ponieważ istnieje ryzyko ciąży. Najbezpieczniejsze metody antykoncepcji, które można zalecić w tym okresie to: spiralą jest zawiązywanie rurek lub stosowanie prezerwatyw. W tym okresie nie należy stosować tabletek antykoncepcyjnych zawierających hormony.
Zwracając uwagę na te elementy, będziesz mogła mieć bardziej komfortowy okres menopauzy. Możesz porozmawiać z lekarzem, aby zmniejszyć i leczyć skutki uboczne menopauzy. Twój lekarz rozwiąże twoje dolegliwości za pomocą odpowiedniej metody leczenia.
Bądź pierwszy i skomentuj