Dr Fevzi Özgönül, "Grypa jest szczególnie niebezpieczna dla osób starszych i dzieci. Ponieważ namnaża się w płucach i powoduje zapalenie płuc oraz toruje drogę innym chorobom, grypa jest szczególnie powszechna u osób w wieku powyżej 65 lat, z płucami, sercem, nerkami, wątrobą i cukrzycą, a także osób otrzymujących leczenie raka i układ odpornościowy. Może być śmiertelne w dzieciństwie, gdy układ nie jest w pełni rozwinięty.
Dr Fevzi Özgönül wyjaśnił 10 zasad, których powinniśmy przestrzegać, aby chronić się przed grypą w następujący sposób:
1- Najskuteczniejszym sposobem jest zaszczepienie się na grypę. Szczególnie osoby z wyżej wymienionej grupy ryzyka zdecydowanie powinny zostać zaszczepione.
2- Szczepienia nie tylko chronią przed grypą, ale także zapobiegają rozwojowi innych chorób (takich jak zapalenie oskrzeli i płuc), które mogą rozwinąć się po grypie.
3- Drugą najlepszą metodą ochrony jest zdrowe odżywianie. Kiedy mówimy o zdrowym odżywianiu, możemy od razu pomyśleć o żywności, takiej jak sałatka i owoce. Jednak będziemy musieli spożywać zarówno białka roślinne, jak i zwierzęce, aby wzmocnić nasz układ odpornościowy, szczególnie w miesiącach zimowych.
4- Aby wzmocnić nasz układ odpornościowy, konieczne jest spożywanie pokarmów bogatych w witaminę C, a zwłaszcza cynk. Sałatki z cytryny i oliwy z oliwek, a zwłaszcza świeże pomarańcze i mandarynki są doskonałym źródłem witaminy C. Jako cynk możemy spożywać szpinak, jagnięcinę i wołowinę, migdały, grzyby, pestki dyni, sezam, fasolę, suszoną fasolę, groszek, cukinię, mięso z indyka i piersi kurczaka.
5- Grypa to głównie powietrze, którym oddychamy. Z tego powodu trzymanie się z dala od słabo wentylowanych i bardzo zatłoczonych środowisk uchroni nas przed grypą.
6- Innym sposobem przenoszenia grypy są nasze ręce. Zwłaszcza wychodząc na zewnątrz lub w sklepie, centrum handlowym należy uważać, aby nie dotknąć przedmiotów, których możemy dotknąć rękoma (takich jak przycisk windy, klamki schodów, klamki, pochylone ściany, słupki na przystankach) lub będziemy go dotykać, bierzemy do ręki serwetkę i dotykamy nią, a następnie natychmiast tę serwetkę zdejmujemy, dobrze byłoby ją wyrzucić. Nie zapominajmy, że choroba jest najczęściej przenoszona przez ręce, a poza domem nigdy nie należy zabierać rąk w okolice ust i nosa. Jeśli mamy zamiar go zabrać, zdecydowanie powinniśmy użyć czystej papierowej serwetki.
7- Dla zdrowia innych, jeśli mamy zamiar kichnąć lub wydmuchać nos, warto użyć czystej papierowej serwetki i natychmiast ją wyrzucić.
8- Nigdy nie powinniśmy całować się z naszymi przyjaciółmi, nawet jeśli są bliskimi znajomymi, których spotykamy w drodze. Ponieważ nie wiemy, czy jesteśmy chorzy, czy nie, ani nie wiemy, czy on jest chory. Jeśli wykonasz ruch, by pocałować i przytulić, nawet jeśli druga osoba jest chora, w niektórych przypadkach może nie być w stanie wycofać się z uprzejmości. W takim przypadku choroba może rozprzestrzeniać się samoistnie.
9- Powinniśmy starać się często myć ręce, a jeśli nie mamy specjalnego kubka dla siebie w miejscu pracy, wolimy jednorazowe kubki, aby zapobiec przenoszeniu zarazków. Ponadto powinniśmy ostrożnie podchodzić do materiałów biurowych, takich jak ołówki, których używamy w środowisku, w którym pracujemy. Jeśli to możliwe, powinniśmy być bardzo ostrożni, aby używać tylko własnych, specjalnych.
10- Sposób ubierania się zimą może również powodować spadek odporności naszego organizmu. Z tego powodu, bez względu na to, jak trudne może to być, nie powinniśmy pozwalać, aby nasze ciała niepotrzebnie się pociły lub przebywały w zimnie, zdejmując nadmiar ubrań, takich jak płaszcze i kurtki, gdy wchodzimy do zamkniętego i ciepłego otoczenia i nosimy je kiedy wychodzisz.
Bądź pierwszy i skomentuj