Te błędy mogą utrudnić utratę wagi

Jeśli przez kilka miesięcy po powiedzeniu „Jestem zdeterminowany, osiągnę idealną wagę”, być może popełniasz błędy w procesie odchudzania, jeśli waga nie zmienia się przez wiele miesięcy. Sümeyye Peker, jedna z dietetyków szpitala Adatıp Istanbul, zebrała najczęstsze błędy dietetyczne, abyś mógł dokończyć proces odchudzania i po nim w zdrowy sposób.

Być może znasz setki osób, które rozpoczynają proces odchudzania z wielkim entuzjazmem i poddają się, zanim dotrą do połowy. Może tą osobą też możesz być ty. Zmieniają się nawyki żywieniowe, zaczyna się uprawianie sportu, ale proces odchudzania postępuje bardzo wolno lub może się zatrzymał. Sümeyye Peker, jedna z dietetyków szpitala Adatıp Istanbul, stwierdziła, że ​​błędy popełniane podczas próby osiągnięcia idealnej wagi poprzez skupianie się wyłącznie na procesie dietetycznym mogą przynieść więcej szkody niż pożytku, i wymieniła najczęstsze błędy dietetyczne w następujący sposób;

Nie skupiaj się na utracie dużej wagi w krótkim czasie. Większość masy utraconej w krótkim czasie będzie pochodzić z tkanki mięśniowej i wody w organizmie. Utrata masy mięśniowej spowolni Twój metabolizm i sprawi, że w przyszłości trudniej będzie schudnąć.Nie jedz z bardzo niską kalorycznością. Aby organizm spalał tłuszcz, musi być on dostarczany w określonym przedziale kalorycznym. Jedzenie poniżej docelowego poziomu kalorii może stresować organizm i spowodować, że będzie się on bronił. Doprowadzi to do zachowania tkanki tłuszczowej, w przeciwieństwie do utraty tłuszczu.

Nie karz się po ucieczce. Takie praktyki mogą zniekształcić twoje postrzeganie odżywiania, a następnie rozwinąć zaburzenia odżywiania. Kiedy wyjdziesz z diety i kontynuujesz od miejsca, w którym przerwałeś następnego dnia, zapewni ci to zdrowsze wyniki na dłuższą metę.

Nie przeprowadzaj ciągłego detoksu. Detoxy należy stosować w przypadku obrzęków lub napotkania oporu z wagą, w przeciwnym razie spowolni metabolizm.

Nie spożywaj „Dietetycznych Smaków” nieświadomie. Natknęliście się na wiele przepisów pod tytułem fit przepisy. Chociaż fit przepisy są lżejsze niż inne przepisy, mają pewną ilość kalorii. Z tego powodu należy je spożywać w sposób kontrolowany, zwracając uwagę na ich porcje i częstotliwość.