Gdy do zimna i spadku wilgotności powietrza w miesiącach zimowych dodamy środki dezynfekujące, których użycie wzrosło podczas pandemii, nasza skóra szybko się zużywa, a niektóre choroby skóry można łatwo wywołać . Acıbadem dr. Synaj może (Kadıköy) Specjalista Dermatologii Szpitalnej dr hab. Süleyman İzzet Karahan powiedział: „W zimie, aby chronić skórę, potrzebna jest znacznie większa pielęgnacja. Dobrze; Bardzo ważne jest, aby nie zaniedbywać picia dużej ilości wody w miesiącach zimowych, zwracać uwagę na wzorce snu i odżywianie, unikać palenia, radzić sobie ze stresem, zwracać uwagę na zalecenia dotyczące ochrony skóry i organizować skórę rutyna według zimy. Specjalista dermatologii dr. Süleyman İzzet Karahan wymienił 10 złotych zasad zdrowej skóry zimą i przedstawił ważne ostrzeżenia i sugestie.
Skróć czas kąpieli
Ze względu na spadek wilgotności powietrza w tym okresie nasza skóra stanie się bardziej sucha. Aby jeszcze bardziej nie wysuszać skóry, w miarę możliwości skróćmy czas kąpieli. Aby nie naruszać jeszcze bardziej naturalnej bariery naszej i tak już przesuszonej skóry, powinniśmy w miarę możliwości preferować łagodniejsze środki myjące na bazie oleju. Jeśli nasza skóra jest bardzo sucha, dobrym rozwiązaniem mogą być preparaty przeznaczone do pielęgnacji skóry atopowej.
Nawilż swoją skórę
Ponieważ nasza skóra będzie podatna na chłód, deszcz, wiatr i trudne warunki w miesiącach zimowych, konieczne jest utrzymanie odpowiedniego bilansu wilgoci. W tym okresie należy preferować gęstsze i mocniejsze kremy nawilżające, szczególnie na twarz i dłonie. Być może będziemy musieli częściej powtarzać nasze kremy nawilżające w ciągu dnia. Najbardziej naturalnym i najskuteczniejszym sposobem nawilżenia skóry jest picie dużej ilości wody. Z tego powodu bardzo korzystne jest picie co najmniej 2 litrów wody w ciągu dnia i nie czekanie na pragnienie w miesiącach zimowych.
Dołącz witaminy A
Specjalista dermatologii dr. Süleyman Izzet Karahan powiedział: „Wraz ze spadkiem nasłonecznienia, w tym okresie można stosować takie związki, jak retinol i aldehyd retinowy, których nie możemy używać latem. Powinniśmy jednak preferować te cząsteczki, zwłaszcza w nocy, ponieważ słońce może czasami pojawiać się w miesiącach zimowych. Preferowane mogą być te w postaci kremu lub serum. Stosując te produkty powinniśmy zwrócić uwagę na stosowanie kremów przeciwsłonecznych.”
Pozbądź się martwych komórek
Produkty chemiczne pochodzące z kwasów AHA i BHA, takie jak kwas glikolowy, kwas madelicowy, kwas salicylowy, kwas azaliowy, można włączyć do naszej codziennej rutyny w celu oczyszczenia skóry z martwych komórek. W ten sposób możemy pożegnać się z problemami, takimi jak przebarwienia, zmarszczki i martwy wygląd, które pojawiają się na naszej skórze pod wpływem działania słońca. Lub, za rekomendacją Twojego dermatologa, w tym okresie można rozpocząć zabiegi peelingu, takie jak laser frakcyjny i peeling chemiczny.
Używaj antyoksydantów w ciągu dnia
Pomimo szkodliwego wpływu środowiska i słońca nie zapominajmy o stosowaniu antyoksydantów w ciągu dnia. Witamina C, witamina E, kwas ferulowy należą do antyoksydantów w postaci kremu lub serum, które można stosować w ciągu dnia. Produkty te chronią naszą skórę przed szkodliwymi czynnikami. Ponadto możemy chronić naszą skórę pokarmami bogatymi w przeciwutleniacze, takimi jak marchew, zielone warzywa liściaste i jajka.
Nie zaniedbuj pielęgnacji ust
Szczególnie u osób z suchą skórą w tym okresie na ustach można zaobserwować pękanie, podrażnienie i krwawienie. W tym okresie nie zapominajmy o częstym stosowaniu kremu nawilżającego do naszych ust. Jeśli mamy zwyczaj oblizywania ust, przetnijmy go. Nie wyrywajmy łusek tarczy. Nie zapominajmy o piciu dużej ilości wody na nasze usta.
Wystarczająco dobrej jakości snu
Specjalista dermatologii dr. Süleyman Izzet Karahan powiedział: „Nocny sen jest koniecznością dla naszej skóry. W badaniu zaobserwowano, że uczestnicy wyglądali na bardziej zmęczonych w wyniku 2-godzinnego ograniczenia snu. Melatonina wydzielana podczas nocnego snu jest silnym przeciwutleniaczem. Hormon wzrostu uwalniany w nocy zwiększa proliferację komórek w naszej skórze i uruchamia syntezę kolagenu. Niewystarczająca ilość snu powoduje rozszerzenie naczyń krwionośnych, zwłaszcza wokół oczu i zwiększa obrzęk wokół oczu. Niewystarczający sen podnosi poziom kortyzolu we krwi, co prowadzi do wzrostu różnych problemów skórnych.
unikaj palenia
Specjalista dermatologii dr. Süleyman İzzet Karahan „Toksyny i wolne rodniki zawarte w papierosach uszkadzają podskórną strukturę kolagenu i elastyny. W rezultacie następuje przedwczesne starzenie się. Zmarszczki stają się widoczne, a skóra zwisa. Szczególnie wokół ust tworzą się struktury zwane zmarszczkami papierosowymi. Melanina w skórze wzrasta wraz z efektem palenia. W rezultacie mogą się nasilać przebarwienia skóry. Oprócz tego pod wpływem palenia mogą nasilać się choroby skóry, takie jak łuszczyca, egzema i trądzik. „Musimy trzymać się z daleka od palenia dla naszej skóry i zdrowia” – mówi.
nauczyć się radzić sobie ze stresem
Zarówno krótkotrwały, jak i długotrwały stres zwiększają poziom kortyzolu we krwi. Rosnący poziom kortyzolu zwiększa produkcję sebum w skórze. W rezultacie problemy skórne, takie jak trądzik, mogą powodować poważniejsze problemy ze zmniejszającym się słońcem. Poza tym zbyt duży stres może wpływać na funkcję barierową naszej skóry. Wraz z osłabieniem bariery ochronnej i wysuszeniem powietrza, nasze problemy skórne, takie jak egzema, mogą nasilić się.
Jedz zdrowo
Specjalista dermatologii dr. Süleyman İzzet Karahan powiedział: „W tym okresie zwracajmy uwagę na nasze odżywianie, aby chronić zdrowie naszego ciała, a także naszej skóry. W tym okresie preferowane mogą być ryby bogate w kwasy omega 3, takie jak łosoś, orzechy, jajka bogate w witaminy A i E oraz pokarmy, takie jak marchew. Zwróćmy też uwagę na spożycie witaminy C, która jest niezbędna do produkcji kolagenu.
Bądź pierwszy i skomentuj