Nie ma potrzeby liczenia kalorii, aby schudnąć

25 milionów ludzi w Turcji i ponad 2 miliardy 300 tysięcy ludzi na świecie ma nadwagę. Otyłość jest uważana za globalny problem zdrowia publicznego i powoduje wiele dolegliwości, takich jak Hashimoto, układ krążenia, cukrzyca i nadciśnienie. Dietetyk i dietetyk Pınar Demirkaya mówi, że nie ma potrzeby liczenia kalorii, aby schudnąć. Demirkaya oferuje pięć propozycji, w tym spożywanie czarnej kapusty, rzodkiewki i rzepy, które są nazywane super żywnością, a także wybieranie pokarmów o niskim indeksie glikemicznym, takich jak bakłażan i brokuły.

Choć nadwaga zagraża zdrowemu życiu, wpływa również negatywnie na przebieg wielu chorób. Jednak różne produkty spożywcze, które można spożywać, od super żywności po żywność o niskim indeksie glikemicznym, mogą zapobiegać nadwadze i przyczyniać się do zdrowego życia. Specjalista ds. żywienia i dietetyk Pınar Demirkaya twierdzi, że choroby takie jak choroba Hashimoto, nadciśnienie i insulinooporność można cofnąć dzięki odpowiedniej terapii żywieniowej. Demirkaya, który twierdzi, że nie trzeba liczyć kalorii, aby schudnąć, wymienia swoje zalecenia na ten temat.

Szybka utrata wagi nie jest zdrowa.

Ważne jest, aby ludzie poznali swoje ciało i mieli wyobrażenie o systemie pracy swojego ciała. Dlatego logiki żywienia należy się nauczyć i przekształcić w styl życia. Tak więc po zakończeniu procesu ludzie pozbywają się nadwagi i mają silny układ odpornościowy. Należy zauważyć, że szybkie odchudzanie lub stosowanie diety bez wzmocnienia odporności nie jest korzystne dla zdrowia. Możesz dodać owies, jajka, awokado i imbir do swojej listy diet, aby uzyskać silną odporność podczas diety.

Czekoladowy wypad nie złamie diety

Od lat obserwuje się, że jednym z najczęstszych powodów rzucenia diety jest jeszcze większe ominięcie końca liny, mówiąc: „Zrobiłem oszustwo i wszystko się zepsuło”. Spożycie kilku kawałków niepożądanego pokarmu nie oznacza, że ​​dieta jest zakłócona i że niekorzystnie wpłynie to na proces utraty wagi. W tym miejscu do gry wkracza trwały sukces. Kilka kawałków czekolady lub odrobina sfermentowanego napoju nie szkodzi diecie.

Superfoods przyspieszają metabolizm

Metabolizm każdego człowieka działa inaczej. Wiele cech, takich jak wiek, ruch, stres, masa ciała, schemat snu i płeć odgrywa w tym względzie aktywną rolę. Dlatego, ponieważ diety obliczające kalorie mogą dawać błędne wyniki, konieczne jest określenie najbardziej odpowiedniego stylu odżywiania dla organizmu. Ale włączenie do diety superfoods, takich jak jarmuż, rzepa, rzodkiewki, pomidory i orzechy, jest ważne dla przyspieszenia metabolizmu.

Pokarmy bogate w błonnik

Waga idealna to waga, przy której człowiek czuje się najlepiej. Niezdrowe życie w celu osiągnięcia zerowego rozmiaru otwiera drzwi do wielu dolegliwości. Ponadto posiłki dietetyczne mogą być pyszne. Te potrawy, przygotowywane według praktycznych przepisów, składają się z potraw, które można znaleźć w każdym domu. Do planu diety możesz dodać produkty roślinne o niskim indeksie glikemicznym i bogate w błonnik, takie jak kalafior, cukinia, bakłażan, brokuły, kasza bulgur.

Probiotyk i prebiotyk

Do diety można dodać prebiotyki znajdujące się w produktach spożywczych, takich jak produkty pełnoziarniste, pory, nasiona lnu i jabłka, a także probiotyki znajdujące się w produktach spożywczych, takich jak sfermentowane sery, mleko, kefir i maślanka. Model żywieniowy określany jest po przeprowadzeniu analiz. W razie potrzeby można zastosować dietę eliminacyjną. W tym modelu niektóre pokarmy są usuwane z diety i dodawane pojedynczo, aby dowiedzieć się, co wywołuje objawy.