Dietetyk Hülya Çağatay udzielił informacji na ten temat. Choroba zwyrodnieniowa stawów jest najczęstszą chorobą stawów wśród ludzi. Choroba zwyrodnieniowa stawów występuje w wyniku zużywania się tkanki chrzęstnej otaczającej kości z upływem czasu. Jest to stan, który zaczyna się od lekkiego dyskomfortu w stawach i postępuje do tego stopnia, że może spowodować poważne kalectwo.
Można powiedzieć, że zwykle widuje się go po 40 roku życia. Skutecznie na tę chorobę; Istnieje wiele czynników ryzyka, takich jak wiek, płeć, otyłość, czynniki genetyczne i trudności zawodowe. Zostało to poparte badaniami, że zachorowalność wzrasta wraz z wiekiem i że występuje częściej u kobiet niż u mężczyzn.
Jak otyłość wpływa na zwapnienie stawów?
Wysoki wskaźnik masy ciała jest ważnym czynnikiem ryzyka zwapnienia stawów. Otyłość bardzo obciąża stawy. Oprócz zwiększania obciążenia stawów, zmienia również postawę i chód, zaburzając biomechanikę stawów. Z tego powodu bardzo ważne jest, aby schudnąć dzięki kontrolowanemu odżywianiu i regularnym ćwiczeniom u pacjentów otyłych.
4 podstawowe zalecenia żywieniowe, na które możemy zwrócić uwagę w przypadku zwapnienia stawów
1. Picie dużej ilości wody
Kolejną ważną cechą wody, która jest bardzo ważna dla naszego organizmu, jest to, że zapewnia wsparcie dla stawów. Oprócz wody spożywane przez nas mleko, ajran i kefir również przyczyniają się do zdrowia kości dzięki wysokiej zawartości wapnia.
2. Spożywanie dużej ilości warzyw i owoców
Bardzo ważne jest również zbilansowane spożycie witamin i minerałów niezbędnych dla zdrowia kości. Spożywanie warzyw i owoców ma ogromne znaczenie dla tych witamin i minerałów.
3. Zmniejszenie spożycia tłustego czerwonego mięsa
Spożywanie czerwonego mięsa, w wyniku nadmiernego spożycia białek zwierzęcych, zwiększa wydalanie wapnia w organizmie wraz z moczem. W celu ochrony zdrowia kości, bardziej korzystne będzie spożywanie bogatych w białko roślin strączkowych, takich jak soczewica, fasola i groch, zmniejszając spożycie czerwonego mięsa.
4. Zwiększenie spożycia tłustych ryb
Spożywanie ryb jest również bardzo skuteczne w walce z chorobami stawów, ponieważ pochodzą one z kwasów tłuszczowych omega-3. Spożywanie gatunków ryb, takich jak sardele, tuńczyk i łosoś, w znacznym stopniu przyczyni się do zdrowia kości.
Zielona herbata w zapobieganiu zwapnieniu stawów
Ponieważ zielona herbata ma zdolność ochrony przed wieloma chorobami, ma również pozytywny wpływ na zwapnienie stawów. Zielona herbata przyczynia się do zdrowia naszych kości dzięki swoim właściwościom przeciwutleniającym i przeciwzapalnym. Zielona herbata, która jest bardzo preferowana do usuwania kamienia z organizmu, jest dobra na ból stawów i obrzęk spowodowany zwapnieniem. Jednocześnie w wyniku badań zaobserwowano, że ekstrakt z zielonej herbaty zwiększa skuteczność leków stosowanych w celu zmniejszenia bólu.
Owoce i warzywa zmniejszające ryzyko zapalenia stawów biodrowych
W wyniku przeprowadzonych badań zaobserwowano, że dieta bogata w owoce i warzywa zmniejsza ryzyko zapalenia stawów biodrowych. Skuteczny składnik tych warzyw, dwusiarczek diallilu, został potwierdzony badaniami jako skuteczny w walce z zwapnieniem.
Czym więc są te warzywa i owoce?
Przykładami takich produktów są jabłka, banany, brzoskwinie, gruszki, melony, winogrona i suszone owoce. Patrząc na warzywa, cebula, czosnek i pory to pokarmy, które zmniejszają ryzyko zwapnienia.
Bądź pierwszy i skomentuj