Dietetyk i Life Coach Tuğba Yaprak udzielili informacji na ten temat. Najskuteczniejszym czynnikiem zdrowego rozwoju Twojego dziecka jest bez wątpienia jego odżywianie. Mleko z piersi, które jest głównym źródłem pożywienia dziecka w pierwszych 6 miesiącach życia, jest uznawane za złoty standard w żywieniu niemowląt dzięki zawartym w nim związkom ochronnym i dobroczynnym.
Oprócz licznych korzyści płynących z mleka matki dla dziecka, karmienie piersią ma również pozytywny wpływ na zdrowie matki, takie jak choroby serca, ryzyko cukrzycy i zmniejszenie stresu. Okres karmienia piersią, który również wpływa na zwiększenie tempa przemiany materii, to doskonała okazja do pozbycia się wagi poporodowej!
Co należy wziąć pod uwagę podczas karmienia piersią?
Innym czynnikiem wskazującym na znaczenie prawidłowego odżywiania w tym okresie jest to, że składniki smakowe pokarmów spożywanych przez matki karmiące piersią pojawiają się w ich mleku w ciągu jednej do dwóch godzin i mogą być czynnikiem decydującym o pokarmach, do których dziecko będzie skłonne, kiedy zaczynają żywność uzupełniającą. Należy jednak pamiętać o pokarmach, które spożywane w dużych ilościach podczas karmienia piersią mogą mieć wpływ na zdrowie dziecka i laktację. Poza tym w tym okresie należy unikać stresu, który negatywnie wpływa na ilość mleka. Duże znaczenie ma duże spożycie wody, ponieważ mleko to głównie woda.
Pokarmy, których należy unikać podczas karmienia piersią
Rozmawialiśmy o znaczeniu odżywiania podczas karmienia piersią, przyjrzyjmy się pokarmom, które mogą negatywnie wpłynąć na ten okres;
- kofeina
Tak długo, jak ograniczasz spożycie kofeiny do nie więcej niż trzech filiżanek napojów zawierających kofeinę dziennie, nie stanowi to problemu dla matki i dziecka. Jednak nawet w małych dawkach może negatywnie wpływać na sen dziecka i powodować drażliwość. Z tego powodu możesz preferować przyjmowanie kofeiny w ciągu kilku godzin po zakończeniu karmienia piersią.
- alkohol
Alkohol, podobnie jak kofeina, przenika do krwiobiegu i mleka matki, więc jego spożycie może powodować nerwowość u niemowląt (zwłaszcza noworodków).
- Ryby
Chociaż spożywanie ryb jest ogólnie zalecane w codziennej diecie ze względu na wysoką zawartość białka i niską zawartość tłuszczu, należy zachować ostrożność, ponieważ możliwość zawierania rtęci nawet w śladowych ilościach może powodować problemy z rozwojem mózgu, mową, koordynacją, uwagą, pamięcią i uczeniem się w dziecku.
- mięta-pietruszka-szałwia
Wiadomo, że wysokie dawki tych ziół zmniejszają produkcję mleka. Nie ma negatywnego wpływu przy spożywaniu w małych ilościach. Podobny efekt mogą mieć zioła takie jak rozmaryn i tymianek. Należy unikać spożywania szałwii, podczas gdy badania nadal wskazują, że spożywanie mięty i pietruszki nie spowoduje problemów, chyba że będzie w dużych ilościach.
- trochę warzyw
Ważne jest, aby trzymać się z dala od niektórych warzyw, o których wiadomo, że powodują powstawanie gazu, takich jak por, kalafior, rzodkiewka i kapusta, aby Twoje dziecko nie miało problemów z gazami.
- Ostra papryka
Pokarmy o silnym smaku, takie jak czosnek, ostra papryka i inne przyprawy, należy spożywać ostrożnie, ponieważ mogą zmienić smak mleka matki.
- Ziołowe herbaty
Ponieważ nie ma wystarczających dowodów na wpływ spożywania herbaty ziołowej na dziecko w czasie ciąży i laktacji, należy unikać jej spożywania.
- Żywność produkująca gaz
Ponieważ rośliny strączkowe, takie jak sucha fasola, ciecierzyca, fasola, są źródłem białka roślinnego, a także mają właściwości gazotwórcze, możesz zrobić sobie przerwę, jeśli powodują niepokój u dziecka. Możesz zmniejszyć tę możliwość, nie spożywając wody, którą ugotowałeś podczas spożywania roślin strączkowych.
Poza tym należy trzymać się z daleka od wszelkich pokarmów, w przypadku których po spożyciu występują objawy takie jak gazy, ból, płacz, wysypka, biegunka u dziecka.
Bądź pierwszy i skomentuj