Sen odgrywa tak ważną rolę w naszym życiu, że możemy zmierzyć się z wieloma problemami zdrowotnymi, gdy jesteśmy pozbawieni snu. Ekspert psychologa klinicznego, psychoterapeuta Fundem Ece Erdem, jeden z ekspertów Yataş Sleep Board, zwraca uwagę na fakt, że bezsenność może prowadzić do wielu problemów psychologicznych, takich jak depresja, zaburzenia odżywiania, fobia społeczna i uzależnienia.
Sen ma znaczący wpływ na jakość naszego życia. Podczas snu nasz mózg jest ładowany, ponieważ odnawiamy się poznawczo i fizycznie. Ponieważ podczas snu komórki nerwowe w mózgu są naprawiane, połączenia między tymi komórkami nerwowymi są ustanawiane i aktywowane. Nasze mięśnie i inne komórki tkanek również odnawiają się podczas snu, a metabolizm jest regulowany podczas snu. Ekspert Psycholog Kliniczny, Psychoterapeuta Fundem Ece Erdem, jeden z ekspertów Yataş Sleep Board, podkreśla, że problemy spowodowane bezsennością powinny być brane pod uwagę, mówiąc o wpływie snu na naszą psychikę.
Długotrwała bezsenność może spowodować śmierć
Klnk. Ps. Erdem zwraca również uwagę na to, że bezsenność może prowadzić do nieprawidłowości w zakresie emocji. Wyjaśniając, że bezsenność niesie ze sobą wiele problemów psychologicznych, takich jak zmniejszone poczucie szczęścia, trudności w samokontroli, drażliwość, zmniejszone poczucie humoru, unikanie środowisk społecznych, elastyczność umysłowa i obniżone zdolności twórcze, Erdem mówi: „W kontrolowanym eksperymencie przeprowadzono w 1966 roku na grupie ludzi 205 godzin bez snu. Pod koniec tego okresu uczestnicy eksperymentu zaczęli nie być w stanie myśleć i zapamiętywać słów. Mieli nawet halucynacje na późniejszych etapach. Przewiduje się również, że dłuższe okresy bezsenności doprowadzą do śmierci”.
Jak bezsenność powoduje problemy psychologiczne?
Specjalista Yataş Sleep Board Klnk stwierdził, że zaburzenia odżywiania występują u osób pozbawionych snu. Ps. Erdem twierdzi, że napady objadania się lub emocjonalne zaburzenia odżywiania należą do napotykanych problemów psychologicznych. Klnk. Ps. Erdem wyjaśnia, że skoro bezsenność powoduje brak równowagi emocjonalnej, jedzenie wydaje się próbą zrekompensowania emocji, ale potem zawsze odczuwa się żal.
Wzrasta niepokój osób z problemami układu oddechowego
Depresja jest również jednym z problemów psychologicznych obserwowanych razem z bezsennością. Klnk przypomniał, że osoby pozbawione snu zaczynają czuć się nieszczęśliwe i niechętne. Ps. Erdem kontynuuje: „Ci ludzie mają niską tolerancję i powszechne jest negatywne myślenie. Depresja towarzyszy przejadaniu się lub utracie apetytu. Ponieważ w tej fazie następuje spadek energii ludzi, nie chcą nawet wstawać z miejsca, w którym leżą. 5-9% czynników fizjologicznych powodujących bezsenność to problemy z oddychaniem. Wzrasta również niepokój osób z problemami układu oddechowego. Ponieważ pesymistyczne myśli, takie jak „Jeśli zabraknie mi tchu we śnie i umrę”, rodzą niepokój. W związku z tym można również zaobserwować objawy napadu paniki.
Bezsenność wyzwala fobię społeczną
Bezsenność odgrywa również ważną rolę w przypadku uzależnienia od alkoholu i substancji psychoaktywnych. Specjalista ds. snu Yataş Klnk podkreśla, że osoby mające trudności ze snem próbują się zrelaksować i zasnąć pijąc alkohol lub inne substancje. Ps. Erdem zwraca uwagę, że przyjmowana dawka stopniowo zwiększa się wraz z bezsennością i ostatecznie przeradza się w uzależnienie. Klnk stwierdził, że bezsenność dodatkowo wywołuje fobię społeczną. Ps. Erdem powiedział: „Ponieważ dana osoba jest pozbawiona snu, unika kontaktów towarzyskich i zaczyna czuć się niebezpiecznie w tłumie. W tym przypadku, ponieważ dom jest bezpiecznym środowiskiem, staje się samotny, nie chce nikogo spotykać i nie opuszcza swojego pokoju. Ponieważ przebywanie na zewnątrz i w towarzystwie innych ludzi jest dla niego niebezpieczne. „Jeśli utrzymujesz higienę snu, a mimo to masz problemy z bezsennością na skutek czynników psychologicznych lub jeśli na skutek bezsenności pojawiają się czynniki psychologiczne, to zdecydowanie polecam konsultację z psychoterapeutą” – mówi.
Bądź pierwszy i skomentuj