Specjalista z Oddziału Dermatologicznego Szpitala Gaziosmanpaşa Uniwersytetu Yeni Yüzyıl. Dr. Emre Araz podał informację o „uszkodzeniu skóry przez promienie słoneczne”.
Najważniejszym krokiem, na który powinniśmy zwrócić uwagę w ochronie przed słońcem, jest unikanie słońca, szczególnie między 10:00 a 14:00, kiedy słońce jest najbardziej strome. Zawsze powinno być preferowane pozostawanie w cieniu, gdy jesteśmy na zewnątrz. Nie tylko w pogodną i słoneczną pogodę, ale także w pochmurne i pochmurne dni, 80% promieni ultrafioletowych (UV) dociera do powierzchni ziemi.
Nasze ubrania stanowią ważną barierę chroniącą przed słońcem. Należy używać czapek i okularów przeciwsłonecznych. Najlepiej jest użyć czapki z 10 cm osłoną przeciwsłoneczną, a przy wyborze czapki należy preferować nieprzezroczysty materiał. Grube tkaniny, ciasno tkane tkaniny, tkaniny lekko skurczone podczas prania, odzież poliestrowa mają wyższe właściwości ochronne. Wyblakła lub mokra odzież ma słabsze właściwości ochronne. Okulary przeciwsłoneczne z pełnymi filtrami UVA-UVB powinny być stosowane w celu zapobiegania skutkom działania promieni słonecznych na oczy oraz powstawaniu zaćmy.
Uważaj na nie, gdy wychodzisz latem.
Kremy i balsamy z filtrem przeciwsłonecznym należy nakładać na 30 minut przed wyjściem i odnawiać co 2-4 godziny. Wiadomo, że pierwsze powtórzenie 30 minut po wyjściu na słońce zwiększa skuteczność. Jeśli zamierzasz spędzać dużo czasu w morzu lub basenie, preferuj formuły wodoodporne. Krem przeciwsłoneczny należy ponownie nałożyć po pływaniu, nadmiernej aktywności i wysuszeniu. Bardzo ważne jest, aby filtry przeciwsłoneczne były stosowane obficie, aby były skuteczne. Powinien być nakładany na wszystkie obszary narażone na promieniowanie UV w odpowiedniej grubości, bez pocierania tworząc warstwę. W przybliżeniu wystarczająca ilość kremu przeciwsłonecznego na twarz to 1/3 łyżeczki. Po zastosowaniu jednej czwartej tej ilości ochrona produktu zmniejsza się 8-krotnie. Nie należy stosować filtrów przeciwsłonecznych w celu przedłużenia ekspozycji na słońce.
Twój krem przeciwsłoneczny powinien zawierać zarówno UVB, jak i UVA
Wybierając filtry przeciwsłoneczne, należy wybierać produkty o szerokim spektrum działania, które chronią zarówno przed promieniowaniem UVA, jak i UVB. Ponieważ „fizyczne ochraniacze” w filtrach przeciwsłonecznych fizycznie blokują promienie słoneczne (np. tlenek cynku lub dwutlenek tytanu), stosuje się je w połączeniu z chemicznymi konserwantami w produktach o szerokim spektrum działania. Chociaż stosowanie SPF 15 jest wystarczające w miesiącach zimowych na obszarach o średnim nasłonecznieniu, wartość ta jest niewystarczająca w miesiącach letnich. Nie należy stosować ochrony pod SPF 15, a w miesiącach letnich należy stosować kremy o współczynniku ochrony co najmniej 30.
Czy filtry przeciwsłoneczne wpływają na syntezę witaminy D?
Obawa, że stosowanie kremów przeciwsłonecznych zakłóci syntezę witaminy D, powoduje, że ludzie unikają ochrony. Jednak już tylko 10-20 minut dziennej ekspozycji na słońce twarzy i grzbietów dłoni zapewnia najwyższą produkcję witaminy D, nawet przy regularnym stosowaniu kremów z filtrem. Opalanie zmniejsza produkcję witaminy D. Synteza witaminy D ze skóry zmniejsza się wraz z wiekiem. Z tych wszystkich powodów, jeśli brakuje witaminy D, bardziej logiczne wydaje się wyeliminowanie tego niedoboru poprzez przyjmowanie suplementów witaminy D z zewnątrz, zamiast światła słonecznego, o którym wiadomo, że powoduje raka w celu jego syntezy.
Bądź pierwszy i skomentuj