Ekspert dietetyk Tamar Demirçi udzielił ważnych informacji na ten temat. Częstość występowania otyłości wzrosła ze względu na trudny proces, przez który przeszliśmy, zmiany stylu żywienia i zwiększoną bezczynność. Ta sytuacja niosła ze sobą wiele skarg. Jedną z najczęstszych skarg, z którymi się spotykamy, jest nasilenie bólu spowodowanego chorobą zwyrodnieniową stawów, która jest spowodowana otyłością, w okolicy talii i pleców. Możliwe jest złagodzenie tych bólów dzięki diecie przeciwzapalnej i odchudzaniu.
Z ogólnymi zasadami diety przeciwzapalnej; Ma na celu zminimalizowanie spożycia przetworzonej i szybkiej żywności poprzez ukierunkowanie spożycia różnych rodzajów świeżej żywności oraz obfitych owoców i warzyw.
W tego typu żywieniu;
- Zgodnie z historią żywieniową, wiekiem, płcią, statusem społeczno-ekonomicznym osoby należy w obecności specjalisty dietetyka sporządzić całkowicie osobisty i odpowiedni plan żywieniowy.
-Z wyjątkiem ziemniaków i cebuli należy spożywać dużo warzyw i owoców.
-Zawiera Omega-3; W planie diety należy uwzględnić oliwę z oliwek, nasiona lnu, orzechy włoskie, pestki dyni, łosoś, makrela.
Nigdy nie należy spożywać rafinowanych węglowodanów, takich jak biały chleb i ryż, innych rafinowanych zbóż, cukru stołowego i produktów zawierających cukier, takich jak ciastka, ciastka, ciasta, batony energetyczne.
W programach żywieniowych należy uwzględnić chude źródła białka, takie jak kurczak i ryby.
- Czerwone mięso, jajka, tłuste mleko i jogurt należy spożywać w ograniczonym zakresie.
Należy zwrócić uwagę na spożywanie przypraw przeciwzapalnych, takich jak imbir, curry, kurkuma i rozmaryn.
Bądź pierwszy i skomentuj