Dietetyk i Life Coach Tuğba Yaprak udzielili informacji na ten temat. W przypadku otyłości nawilżenie całego ciała ogólnie wzrasta, ale zwiększenie nawilżenia wokół talii jest bardziej ryzykowne. Ta sytuacja różni się w zależności od czynników genetycznych i diety osoby. Kształt ciała z dużą ilością tłuszczu w talii nazywa się ciałem typu jabłkowego. Smarowanie brzucha powoduje nawilżenie narządów wewnętrznych (smarowanie trzewne). Choroby sercowo-naczyniowe, nadciśnienie, typ 2 DM, insulinooporność są częstsze u osób z ciałem typu jabłkowego.
Smarowanie okolicy brzucha; spadek testosteronu i aktywności fizycznej po 30 roku życia u mężczyzn, wzrost u kobiet po 40 roku życia z powodu spadku estrogenu wraz z menopauzą i ponownie z powodu braku aktywności fizycznej.
Szczególnie wysoki indeks glikemiczny i tłuste pokarmy są przechowywane w organizmie jako tłuszcz i zwiększają nawilżenie w okolicy brzucha. Ponadto wypieki, tłuszcze trans, pakowana żywność, napoje gazowane i alkoholowe, produkty bogate w cukry proste zwiększają nawilżenie w okolicy brzucha. W badaniach naukowych stwierdzono, że rafinowany cukier i fruktoza są magazynowane jako tłuszcz w okolicy brzucha.
Istnieją pokarmy, które zwiększają tłuszcz w okolicy brzucha, a także pokarmy, które pomagają spalać tłuszcz. Jednak nie można oczekiwać cudownej utraty wagi przy użyciu tych pokarmów. Jeśli zwróci się uwagę na spożycie tych pokarmów wraz ze zdrową dietą i regularnymi ćwiczeniami, można zaobserwować, że tłuszcz brzuszny zmniejsza się.
Pokarmy, które pomagają spalić tłuszcz w okolicy brzucha
jogurt: Jogurt ma właściwości sycące dzięki zawartości białka i wapnia. Ponadto fakt, że jogurt może być preferowany bez tłuszczu, również zmniejsza jego wartość kaloryczną. Dodanie jogurtu do diety pomoże zmniejszyć ilość tłuszczu w okolicy brzucha.
Jajko: Duże znaczenie ma preferowanie jajek na śniadanie. Jajka zawierają najwyższej jakości białko po mleku matki i zapewniają sytość na długi czas. W ten sposób zapobiega przyjmowaniu zbędnych kalorii w ciągu dnia i zapewnia, że poziom cukru we krwi pozostaje stabilny przez dłuższy czas.
Zielona herbata: Badania wykazały, że zielona herbata pomaga w odchudzaniu, zwłaszcza przy regularnych ćwiczeniach. Katechiny zawarte w zielonej herbacie zwiększają utratę kalorii i spalanie tłuszczu w okolicy talii.
Komosa ryżowa: Jest to często preferowana żywność w ostatnich latach. Jest bogaty w błonnik, dzięki czemu wspomaga wypróżnianie. Pomaga również osobom, które mają problemy z zaparciami. Zawartość białka roślinnego jest wysoka. Quinoa jest również bogata w żelazo, selen, cynk i przeciwutleniającą witaminę E. W ten sposób obrzęk w okolicy brzucha zakończy się z powodu odpowiedniego spożycia błonnika.
Pieprz: Zawiera dużą ilość witaminy C. Jest dobrym źródłem przeciwutleniaczy, które pomagają spalać tłuszcz. Spożywany z żywnością zawierającą żelazo zwiększa wchłanianie żelaza.
Kuracje stworzone z mieszanek tych składników odżywczych pomagają również spalić tłuszcz z brzucha. Pozwala osobie osiągnąć idealny wygląd poprzez uzyskanie dobrych wyników w krótkim czasie.
Bądź pierwszy i skomentuj