Dr Fevzi Özgönül udzielił praktycznych informacji o tym, jak nie odczuwać pragnienia podczas postu. Jak możemy odczuć brak wody, której nasz organizm potrzebuje najbardziej w czasie Ramadanu, co powinniśmy zrobić, aby uniknąć pragnienia podczas postu i mniej pragnienia w czasie Ramadanu?
Największym problemem podczas Ramadanu jest pragnienie. Nasz organizm może oprzeć się głodowi, ale nie jest odporny na pragnienie. Aby nasz organizm stworzył tę równowagę, możemy skorzystać z niektórych napojów i pokarmów.
Woda mineralna: Dzięki zawartym w nich minerałom naturalne wody mineralne pomagają naszemu organizmowi być zdrowszym i bardziej energicznym, a także zmniejszyć pragnienie w ciągu dnia. Należy tu zauważyć, że „naturalna woda mineralna” i „woda sodowa” są często mylone ze sobą. Kupując wodę mineralną, szukaj zwrotu „Naturalna Woda Mineralna”.
Kompot z melona, arbuza i brzoskwini: Ponieważ te owoce, które zawierają dużo wody, nie uwalniają wody natychmiast, zapobiegają uczuciu pragnienia przez dłuższy czas. Oczywiście nic nie zastąpi wody pitnej bezpośrednio, ale bardzo korzystne będzie przygotowanie i spożywanie dużej ilości kompotu z melona, arbuza i brzoskwini, oprócz picia dużej ilości wody w sahur i iftar w te gorące letnie dni.
Pomidor i Ogórek: Te warzywa, które zawierają około 95% wody, są również bardzo skuteczne w gaszeniu pragnienia, takie jak melon i arbuz.
Data: Oprócz zawartych w nim witamin i minerałów, daktyle, które są wspaniałym pożywieniem ze swoją włóknistą strukturą, są owocem, którego nie powinno zabraknąć na naszych stołach w czasie Ramadanu. Ten owoc, który rośnie w rejonach bliskich klimatowi pustynnemu, wyróżnia się efektem gaszenia pragnienia.
Maślanka, kefir i jogurt: Korzystne może być picie słonej maślanki w iftar lub po iftar, aby odzyskać wodę i sól, które nasz organizm stracił latem. Jeśli zamierzasz pić ayran w suhoor, jeśli martwisz się o ugaszające pragnienie działanie soli w ciągu dnia, możesz wybrać go w wersji bezsolnej lub niskosolnej lub kefiru.
Oprócz tych sugestii dr Fevzi Özgönül podał również specjalny przepis.
Sorbet z lukrecji
Picie tego sorbetu raz w iftar i raz w sahurze będzie bardzo dobre dla twojego pragnienia.
materiały
- 1 garść korzenia lukrecji, 2 litry wody
- Etamina
Jak to jest przygotowane
Korzeń lukrecji jest myte i wkładane w gazę Korzeń lukrecji jest miażdżony na drzewiastą roślinę i zamieniany na włókno lub znajdowany w gotowym włóknie. Umieszcza się go w 1 misce i dodaje do niego wodę. Odczekuje się 4-5 godzin, jest filtrowany, natleniany z powietrza, wlewany do filtra przez spienianie, filtrowany. Następnie tę brązową wodę pije się, filtrując przez gazę.
Bądź pierwszy i skomentuj