Informacje na ten temat udzielił dietetyk i trener życiowy Tuğba Yaprak. Wiemy, że orzechy są bogate w tłuszcze nienasycone i korzystne dla naszego organizmu. Cóż, czy wiesz, że jest dobry na chroniczne zmęczenie, które jest powszechne w naszym społeczeństwie, i że pokarmem, który łagodzi zmęczenie, są migdały?
Istnieją substancje, które są niezbędne do funkcjonowania organizmu. Jednym z nich jest magnez; Magnez znajdujący się w dużych ilościach w migdałach w organizmie;
- Jest skuteczny w regularnej pracy funkcji mięśni, łagodząc zmęczenie.
- Zapewnia równowagę wapniowo - potasową i zwiększa jej funkcję.
- Zapewnia równowagę elektrolitową i wodną.
- Utrzymuje pod kontrolą poziom kortyzolu, który jest jednym z naszych hormonów stresu.
- Stabilizator cholesterolu
Migdały pomagają utrzymać kontrolę masy ciała, obniżając poziom złego cholesterolu zwanego lipoproteiną o niskiej gęstości (LDL), który zmniejsza tempo rozwoju chorób sercowo-naczyniowych. Szczególnie osoby z chorobami układu krążenia powinny spożywać 1 porcję (10-15 kawałków surowych migdałów dziennie).
Bogate w treść
Migdały o wysokiej zawartości oleju i miąższu pomagają zrównoważyć poziom cukru we krwi. Ponieważ skutecznie kontroluje apetyt, bardzo często jest preferowany w procesie odchudzania. Wraz ze wzrostem ciśnienia krwi w przypadku niedoboru magnezu, obniża ciśnienie krwi, działając magnezem w migdałach i zapobiega możliwym sytuacjom, takim jak nadciśnienie i zawał serca.
Dzięki zawartości oleju i błonnika surowe migdały są również bardzo skuteczne w łagodzeniu problemów z zaparciami. Dzięki zawartym w niej przeciwutleniaczom i miazdze znajduje się na liście produktów spożywczych, które chronią przed rakiem.
Nadaje się do każdej diety.
Wzmacnia gęstość mineralną kości, eliminując niedobór wapnia i magnezu u osób, które prowadzą wegański styl życia lub nie spożywają mleka i jogurtu. Dlatego codzienne spożywanie surowych migdałów dla osób przestrzegających diety wegańskiej jest bardzo ważne.
Przyczynia się do zdrowia mózgu i kości
Przeprowadzone badania podkreślają znaczenie migdałów w rozwoju mózgu i kości.
Jest to żywność, która pomaga zapobiegać chorobom neurologicznym, takim jak choroba Alzheimera i Parkinsona. Jest korzystny dla zdrowia kości ze względu na zawartość wapnia. W ten sposób, zapobiegając problemom w podeszłym wieku, takim jak osteoporoza u kobiet, dzięki zawartemu w nim fosforem przyczynia się do zdrowia kości i zębów.
To jeden z przyjaznych dla serca olejków
Tłuszcze nienasycone, białko i potas to 3 główne substancje niezbędne dla zdrowia serca. Magnez zawarty w migdałach pomaga zapobiegać różnym dolegliwościom serca, takim jak zawał serca i udar, oraz zmniejsza ryzyko. Zapobiega potencjalnym zagrożeniom związanym z witaminą E, która jest niezbędna dla układu krążenia i zdrowia.
Bądź pierwszy i skomentuj