Co to jest złość? Dlaczego się złościmy?

Co to jest złość, dlaczego się złościmy?
Co to jest złość, dlaczego się złościmy?

Ważnych informacji na ten temat udzielił specjalista psycholog kliniczny Müjde Yahşi. Gniew jest całkowicie normalną, ogólnie zdrową emocją. Ale kiedy wymyka się spod kontroli i zaczyna być destrukcyjna, powoduje pewne problemy. Może powodować problemy w ogólnej jakości całego naszego życia.

Gniew to stan emocjonalny, który waha się od łagodnej złości do silnej złości. Kiedy się denerwujemy, pojawiają się efekty fizjologiczne i biologiczne. Nasze tętno i ciśnienie krwi rosną. Poza tym wzrasta poziom naszych hormonów energetycznych, adrenaliny i noradrenaliny.

Złościmy się, kiedy jesteśmy narażeni na krzywdy, kiedy jesteśmy traktowani niezasłużenie i kiedy uważamy, że powinniśmy coś zrobić. Kiedy doświadczamy intensywnej złości, nasze ciało reaguje na nas adrenaliną i „Biegnij lub walcz, bo jesteś w niebezpieczeństwie”! mówiąc, że to wprawia nas w ruch.

Na tym właśnie etapie nasz mózg, który ma cechę rozumowania, daje naszemu ciału „Stop!” Jeśli to możliwe, możemy kontrolować swój gniew i działać z myślą, a nie emocjami.

Cecha rozumowania jest cechą unikalną dla ludzkiego mózgu, ponieważ obszar przedczołowy w naszym mózgu istnieje tylko u ludzi i ten region jest odpowiedzialny za myślenie. Nasze reakcje w momencie złości są również naszymi testami, które określają, dokąd ta podróż zaprowadzi.

  • Jeśli podamy przykłady tego, co należy zrobić w czasie gniewu;
  • Aby uspokoić emocje i aktywować system myślenia w momencie złości, najpierw zatrzymaj się.
  • Następnie weź oddech przeponą i rozejrzyj się.
  • Staraj się nie zwracać uwagi na to, co cię denerwuje, nawet na chwilę, i od tego otoczenia.
  • Następnie spróbuj poczuć relaksujący wpływ oddychania przeponowego na całym ciele.
  • Zwróć uwagę, jak mięśnie się rozluźniają, oddech zwalnia, a serce wraca do dawnego rytmu.
  • Kiedy wszystkie te reakcje cielesne powracają do normalnego toku, bądź świadkiem, jak złość się uspokaja i możesz działać z myślą.
  • Obyś miał życie, w którym życzenia zastąpią dobre piwnice.

Bądź pierwszy i skomentuj

zostaw odpowiedź

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.


*