Ci, którzy mówią, że w okresie pandemii przytyłem, praca w domu nie pracowała dla mnie, chcę ciągle coś jeść, nie mogę nosić starych ubrań.
Zdaję sobie sprawę, że każdy szuka łatwego sposobu na odchudzanie. Masz rację. Ponieważ właściwie każdy od razu chce tego, czego chce, wiem od siebie. Przeanalizujmy razem tę pracę trochę szczegółowo, oceńmy zalety i wady.
Przede wszystkim chcę powiedzieć, że nie będzie głodu, głodu kontrolowanego (post przerywany itp.), O których wspomniałem w tym artykule. Opowiem o utracie wagi, jedząc nieświadomie, niedostatecznie lub równomiernie ...
Zacznijmy od przyjrzenia się podstawom tematu. Co to jest dieta?
Dieta nie oznacza utraty wagi przez głód, ograniczenia i odseparowania się od popularnych potraw. Dieta to zdrowy i zbilansowany plan żywieniowy.
Głównym celem diety jest utrwalenie zdrowych nawyków żywieniowych. Jednak niewłaściwe podejście, takie jak nieświadomie stosowana dieta ananasowa, dieta dyniowa lub popularne diety, które pojawiają się jako pierwsze po wpisaniu przycisku wyszukiwania, spowodują, że w krótkim czasie stracisz niewłaściwą wagę, a następnie wrócisz w krótkim czasie czas z efektem jo-jo i zaburzaj funkcjonowanie swojego metabolizmu.
Badania; pokazuje, że niekontrolowany głód może nawet spowodować przyrost masy ciała zamiast utraty wagi
Głód może obniżyć tempo przemiany materii. W tym samym czasie; aktywuje geny niedoboru w pamięci genetycznej. Więc, co to znaczy? W organizmie pojawia się myśl, że „Będę głodny, wtedy wszystko, co kupiłem, będę musiał przechować, potem będę musiał z nich korzystać”. Jeśli głód utrzymuje się przez długi czas i często się powtarza, może dojść do utraty mięśni. Spowoduje to długoterminowe obniżenie podstawowego tempa metabolizmu i utrudni utratę wagi.
Nieświadomy głód; powoduje niezdrową i niezrównoważoną utratę wagi
Gwałtownie spadający poziom cukru we krwi, gdy jesteś głodny, przyprawi Cię o zawroty głowy, gdy pierwszy raz usiądziesz do stołu, i dostaniesz znacznie więcej składników odżywczych, niż faktycznie potrzebujesz. Innymi słowy, deficyt kalorii, który ma powstać w wyniku długotrwałego głodu, szybko się zamknie. Oceniając z tego punktu widzenia, utrata wagi w ten sposób jest niezdrowa i może zostać odzyskana w krótkim czasie.
Często słyszę od moich klientów, że zaczęliśmy odchudzać się po raz pierwszy. Sir, co zrobiłeś? Jeśli je zjem, przytyję! Jem znacznie mniej niż to, co piszesz w ciągu dnia! Ale w rzeczywistości możemy uzyskać więcej energii w ciągu dnia, niż myślisz, na podstawie niewłaściwych wyborów żywieniowych.
Tworzenie deficytu kalorii nie jest jedyną ważną rzeczą w procesie odchudzania.
Ważny jest również sposób wykorzystania składników odżywczych w organizmie. Na przykład 1 porcja deseru z syropem i 1 miska sałatki z tuńczykiem nie będą miały takiego samego wpływu na nasz organizm. Samo liczenie kalorii też nic nie da! Nazywamy „ukrytym głodem”, że organizm nie może uzyskać potrzebnych mu zasobów makro i mikroelementów. Głód, o którym tutaj mówimy, pojawia się nie tylko przy burczeniu żołądka.
Aby schudnąć i utrzymać tę wagę w zdrowy sposób, bardzo ważne jest, aby prawidłowo dostarczać kalorie, których potrzebujesz w ciągu dnia ze źródeł, których potrzebujesz. Aby utrzymać silny układ odpornościowy i schudnąć w zdrowy i zrównoważony sposób, Twoja lista diet przygotowana specjalnie dla Ciebie powinna być wsparta zdrowymi nawykami życia. Najważniejszą rzeczą na tej drodze jest cierpliwość!
Nie pomijajcie i nie zapomnijcie o najważniejszej rzeczy, której nauczył nas rok 2020. Twoje zdrowie jest cenniejsze niż cokolwiek innego! Poznajmy jego wartość.
Bądź pierwszy i skomentuj