Kręgosłup jest najważniejszą strukturą kostną, która umożliwia organizmowi prawidłowe funkcjonowanie i wyprostowanie się. Zdrowie kręgosłupa jest bardzo ważne zarówno dla ochrony struktury narządów wewnętrznych, jak i siły związanych z nim mięśni i więzadeł.
Altan Yalım, ekspert fizjoterapeuty z Centrum Fizykoterapii Therapy Sport Center, który udzielił informacji na temat zdrowia kręgosłupa, powiedział: „W zależności od wieku, stresy, nadwyrężenia i przeciążenia spowodowane zarówno edukacją, jak i środowiskiem pracy, mogą powodować ścieranie kręgosłupa.
Wyjaśniając proste sposoby ochrony zdrowia kręgosłupa w obliczu wszelkich trudności, ekspert fizjoterapeuty Altan Yalım powiedział:
1-Najbardziej podstawową metodą ochrony kręgosłupa jest prawidłowa postawa. Ważne jest, aby zachować możliwie prostą i wyprostowaną postawę, zarówno w szkole, w pracy, jak iw domu.
2-Szczególnie fizyczne linie biznesowe powodują poważne urazy kręgosłupa, a wypoczęte ciało jest niezbędne, aby sprostać tym urazom.
3- Przy wyborze krzeseł do pracy, łóżek i siedzisk wypoczynkowych te, które są wyjątkowo miękkie i wygodne, narażają nasz kręgosłup na nadmierne obciążenia, bez względu na to, jak odpowiednie może nam się to wydawać. Trochę niewygodne, ale ważne są wybory, które lepiej podpierają kręgosłup.
4-Dobre odżywianie, kontrola wagi i przyjmowanie ważnych dla kości minerałów to jedne z najbardziej podstawowych potrzeb zdrowego kręgosłupa.
5-Regularne i ciągłe ćwiczenia, spacery, pływanie i sporty na macie są ważne dla struktury mięśni i więzadeł, które wspierają kręgosłup.
6- Ćwiczenia rozciągające, które są równie ważne jak ćwiczenia siłowe, a nawet ważniejsze, należy wykonywać, a także można podjąć trening postawy.
7-Wczesne i późne okresy wieku to okresy, w których kręgosłup jest najbardziej wrażliwy. W tych okresach świadomość postawy jest kluczem do bezbolesnego życia.
8-Krótko mówiąc, oprócz prostych metod opisanych powyżej, najważniejszą metodą ochrony jest dobre odżywianie, dobry sen i utrzymanie formy.
Bądź pierwszy i skomentuj