Odkąd spotkaliśmy koronawirusa, przez całe nasze życie zaszły poważne zmiany. Zmieniły się nasze codzienne czynności. Nasze związki również miały swój udział w zmianie wywołanej przez ten traumatyczny proces. Wiele firm pozwalało swoim pracownikom pracować z domu. Praca z domu lub okresy kwarantanny pozwoliły parom spędzać więcej czasu ze sobą w tym samym środowisku, co było jednym problemem. Co zatem powinny zrobić pary, aby skutecznie pokonać pandemię? Ekspert psycholog / terapeuta par i rodzin İnci Canoğulları z DBE Institute of Behavioral Sciences wyjaśnia.
Pandemia to trudny proces dla każdego. Głęboko wpłynęło to na to, co wiemy z wielu dziedzin, od naszego życia codziennego po życie biznesowe. Wraz z okresami kwarantanny lub przeniesieniem instytucji i organizacji z domu, pary zaczęły spędzać ze sobą więcej czasu. Od czasu do czasu ten wydłużony czas spędzany razem stał się problemem sam w sobie.
Chociaż epidemia Covid-19 wpływa na pary na różne sposoby, dla wszystkich jest wspólny fakt, że proces ten jest traumatyczny. Jednym z najważniejszych zasobów w radzeniu sobie z traumą są relacje między parami. W tym procesie partnerzy zapewniają sobie nawzajem wsparcie, którego potrzebują, dlatego silne relacje między parami mogą ułatwić radzenie sobie z traumą. Więc jak?
İnci Canoğulları, ekspert psycholog / terapeuta par i rodzin z DBE Behavioural Sciences Institute, zwraca uwagę na trudność tego procesu dla obu stron. Canoğulları; „Trauma to bardzo duże obciążenie dla jednostki. Pary mogą nieść ten ciężar razem. Ale nie wolno nam zapominać, że ładunek jest nadal tym samym ładunkiem. Fakt, że ciężar dźwiga dwie osoby, nie oznacza, że ciężar ten znika lub maleje, oznacza to, że część obu stron, która ma swój udział i musi nieść, maleje. Ponieważ kiedy jesteśmy dwojgiem ludzi, nasze siły łączą się. Możemy leczyć nawzajem rany i zapewniać wsparcie fizyczne i emocjonalne. Czasami świadomość, że ktoś jest tam, kiedy tego potrzebujemy, jest sama w sobie dość skuteczna. Dzięki temu ciężar tego ładunku jest mniej odczuwalny. W ten sposób możemy kontynuować naszą drogę, wzmacniając się. Ponieważ musimy jechać dalej, droga jest długa ”- mówi.
Każdy partner powinien czuć się wysłuchany ...
Canoğulları powiedział: „Kiedy nas nie słyszymy, gniewamy się, aby nasze głosy były słyszalne”; „Wspólne chodzenie tą ścieżką daje parom wspólny cel. Jednak, chociaż cel jest wspólny, czasami między partnerami mogą występować różnice zdań na temat tego, jak iść tą drogą. W takich przypadkach partnerzy powinni słuchać siebie nawzajem i komentować bez oskarżania, obrażania lub obrażania. Należy pamiętać, że cele są wspólne i przypominać o nich w razie potrzeby. Obie strony muszą być w stanie dzielić się swoimi przemyśleniami, opiniami i czuć się wysłuchane przez partnera. Jeśli nie uda nam się usłyszeć naszych głosów, nasza uraza wzrośnie jeszcze bardziej. Może to odbijać się na drugiej stronie jako nienawiść, złość, upokorzenie, a czasem przemoc fizyczna. Zwłaszcza gdy przeżywamy tak trudne czasy, życie w tych czasach uczyni nasze brzemię jeszcze cięższym, zamiast je zmniejszać ”- mówi.
Jedna z par może być bardziej dotknięta ...
İnci Canoğulları wskazał, że jeden z partnerów może być bardziej dotknięty niż drugi z powodu przeszłych urazów, choroby w rodzinie lub strat; „Jedna para mogła być bardziej dotknięta niż druga. Może czuć się bardziej bezradna, bardziej niespokojna, a przez to niezdolna do racjonalnego myślenia, a jej panika może się nasilić. Jest ku temu wiele powodów. W takich sytuacjach pary mogą próbować zrozumieć swoje zachowanie i zapytać, jakie są ich potrzeby, zamiast uznawać swoje zachowanie za śmieszne, zabawne, dziecinne i minimalizować swój niepokój. Kiedy niepokój wzrasta, można wykorzystać zasoby posiadane w parach. „Wspólne oglądanie zdjęć i filmów i wspominanie tamtych dni sprawi, że na chwilę poczujesz te pozytywne emocje”.
Potrzeba samotności powinna być zapewniona w granicach możliwości ...
Stwierdzając, że od czasu do czasu pary mogą potrzebować samotności, powiedział Canoğulları; „Zawsze, gdy trzeba być samemu, bardzo ważne jest, aby móc to zapewnić, o ile to możliwe. To, że jedna para chce przez chwilę zostać sama w jednym pokoju, nie oznacza, że nudzi się drugą lub że nie chce już z nią przebywać. W takich sytuacjach partnerzy powinni szanować wzajemne potrzeby i przypominać sobie, że jest to normalne, bez negatywnych myśli, takich jak niekochanie mnie lub brak troski o mnie. Chociaż wydaje się, że w tej chwili nigdy nie minie, jest to sytuacja tymczasowa i te dni się skończą. „Pamiętając, jak poradziłeś sobie z tym procesem ze swoim partnerem w przyszłości, a nawet wspólne wyśmiewanie historii pokaże ci, jak silny jest twój związek”.
Bądź pierwszy i skomentuj