Niektóre choroby, które pojawiają się wraz z wiekiem, mogą uzależniać osobę od innych. Obecnie liczba osób w wieku 65 lat i starszych gwałtownie rośnie.
Dlatego miażdżyca, rak, cukrzyca, demencja, trudności w utrzymywaniu moczu, zaburzenia widzenia, zaburzenia słuchu, niedożywienie, osteoporoza, zwapnienie stawów, uszkodzenie chrząstki, zaburzenia chodu, odleżyny, zaburzenia snu i urazy spowodowane częstymi upadkami, urazami, brakiem ruchu Choroby i problemy zdrowotne, takie jak obniżenie jakości życia, a także zawężenie naszej przestrzeni wolności.
Nie możemy całkowicie zapobiec tej sytuacji, ale możemy ograniczyć jej negatywne skutki. Ayşenur Kurt, pracownik naukowy Uniwersytetu Rumeli w Stambule, Wydział Nauk o Sporcie, Wydział Rekreacji, podał ważne wskazówki dotyczące zrównoważonego starzenia się.
Nie możemy zatrzymać czasu i starzenia się, ale mamy możliwość zaoferowania sobie możliwości spędzenia czasu i procesu starzenia z jakością. Stwierdzając, że ćwiczenia fizyczne, które są jednym z nieodzownych sposobów na spowolnienie tego procesu, możemy osiągnąć wiele pozytywnych rezultatów, Kurt kontynuował swoje słowa w następujący sposób: „Liczba osób starszych zaczęła szybko rosnąć w naszym kraju i na świecie. Dla osób starszych wspólne ćwiczenia fizyczne, wspólne znajdowanie wspólnych problemów, dyskutowanie, rozwijanie wspólnych zainteresowań i kontakty towarzyskie będą niezwykle korzystne, a także zwiększanie ich pragnienia życia poprzez utrzymywanie zaangażowania w życie ''.
Wyrób sobie nawyk gier umysłowych
Ayşenur Kurt, pracownik naukowy Uniwersytetu Rumeli w Stambule, Wydział Nauk o Sporcie, Wydział Rekreacji, powiedział: „Postępująca choroba mózgu, która powoduje upośledzenie pamięci i zdolności jasnego myślenia, demencja jest jedną z najczęstszych chorób przewlekłych związanych ze starością. Większość osób jest również bardzo zaniepokojona utratą zdolności umysłowych na starość, a także obawia się utraty sprawności fizycznej. Oprócz ćwiczeń równowagi, ćwiczeń wzmacniających, pilates i jogi, inteligencja i gry umysłowe powinny stać się nawykiem, aby podnieść jakość życia jednostek, poprawić funkcje równowagi oraz zapobiegać demencji i chorobom ogólnoustrojowym. ''
Największy problem osób starszych: Równowaga
Akademicki Ayşenur Kurt kontynuował, co następuje:
`` Pojęcie równowagi musi być integralną częścią naszego ciała i naszego życia, aby radzić sobie z naszymi problemami zdrowotnymi spowodowanymi starzeniem się. Ponieważ nasz organizm przechodzi zmiany strukturalne i funkcjonalne wraz ze spadkiem aktywności fizycznej, a problemy z równowagą są widoczne u osób starszych z powodu tych zmian. Upadki, urazy spowodowane upadkami i śmierć, które mogą wystąpić w wyniku starzenia się, są spowodowane problemami z równowagą. Ważne jest, aby rozpocząć ćwiczenia równowagi od najmłodszych lat, aby zapobiec temu problemowi. ''
Ayşenur Kurt odpowiedział na pytanie: `` Jakie ćwiczenia równowagi powinniśmy wykonywać w starszych grupach wiekowych? ''. '' Ćwiczenia równowagi, które należy zastosować, są następujące: '' Ćwiczenia równowagi na jednej nodze na nieruchomych i niestabilnych podłogach, ćwiczenia zaburzające równowagę dynamiczną i statyczną, ćwiczenia wzmacniające grupy mięśni posturalnych i Powinien obejmować ćwiczenia poprawiające poczucie pozycji. Ponieważ każda osoba ma unikalną budowę ciała i rezerwę, ćwiczenia powinny być ustalane przez doświadczonych trenerów i lekarzy w zależności od wieku, cech i rodzaju choroby, a testy fizjologiczne i psychologiczne powinny być wykonywane przed i po ćwiczeniach. ''
Bądź pierwszy i skomentuj