Dr. Fevzi Özgönül podał ważne informacje na ten temat. Osoby chore na cukrzycę są bardzo narażone na infekcje wirusowe. Istnieje również duże prawdopodobieństwo, że zostaną dotknięci COVID-19. Dzieje się tak, ponieważ układ odpornościowy organizmu jest obniżony z powodu wahań lub wysokiego poziomu cukru we krwi. Jeśli dana osoba dobrze radzi sobie z cukrzycą, sytuacja może mieć na nią mniejszy wpływ.
Dr. Fevzi Özgönül ”Opublikowane badania pokazują, że około 10% pacjentów zakażonych koronawirusem choruje na cukrzycę, a śmiertelność jest wysoka. Stwierdzono, że zakażenie COVID-19 jest cięższe, zwłaszcza u osób ze słabą kontrolą poziomu cukru we krwi. Osoby z cukrzycą mają choroby serca, otyłość lub inne powikłania, które powodują, że są poważnie dotknięte COVID-19. Zwiększenie spożycia węglowodanów, zmniejszenie stresu i zwiększenie masy ciała, niezależnie od tego, czy osoby te są poddawane kwarantannie domowej; Spowodowało to zmniejszenie ilości codziennej aktywności. Stwierdzono również, że witaminy C i D, Omega-3, cynk, selen mają pozytywny wpływ na COVID-19. „Najważniejszą kwestią jest kontrola poziomu cukru we krwi u tych osób i wspieranie układu odpornościowego”.
Jak więc możemy chronić i kontrolować tę sytuację za pomocą odżywiania, używając ciała i umysłu?
- Możesz zacząć od unikania prostych węglowodanów, takich jak chleb, słodycze, ciastka, pakowane produkty zawierające cukier. Spożywanie tych pokarmów spowoduje wahania poprzez nagłe zwiększenie poziomu cukru we krwi, a następnie nagłe obniżenie.
- Staraj się ograniczać ilość posiłków. Częste karmienie zmusza trzustkę do ciągłej pracy, powodując jej zużycie.
- Uważaj, aby spożywać źródła białka, takie jak mięso, kurczak, ryby, jajka i ser. Staraj się spożywać ryby, które są źródłem kwasów omega-3, przynajmniej raz w tygodniu.
- Upewnij się, że na stole znajdują się kolorowe warzywa. Dzięki zawartym w warzywach minerałom, witaminom, przeciwutleniaczom i błonnikowi pozytywnie wpływa na poziom cukru we krwi oraz wzmacnia odporność. Brokuły, cytryna, czerwona papryka capia, zielona papryka, brukselka, pomidory i szpinak to warzywa bogate w witaminę C.
- Twoje spożycie cynku z mięsem jagnięco-cielęcym-indykiem, grzybami, czosnkiem, fasolą, jajkami, serem feta; Możesz również wspomóc spożycie selenu soczewicą, cebulą, rybami i orzechami włoskimi.
- Rośliny strączkowe są dobrym źródłem błonnika. Staraj się włączać go do swojej diety przynajmniej 2 razy w tygodniu.
- Dodaj do swojej diety surowe orzechy laskowe, orzechy włoskie i migdały. Równoważy poziom cukru we krwi za pomocą zdrowych olejów, selenu i cynku, które zawiera, i skutecznie zmniejsza ryzyko infekcji, wspierając odporność. Będzie również wspierać pobór energii przez organizm.
- Zdrowa flora jelitowa jest niezbędna dla silnego układu odpornościowego. Dzięki wsparciu probiotycznemu organizmowi łatwiej będzie walczyć z chorobami.
- Jeśli masz niedobór witaminy D, skonsultuj się z lekarzem i pamiętaj o przyjmowaniu suplementów.
Oprócz tego upewnij się, że jesteś aktywny w domu. Uważaj, aby przestrzegać zasad higieny. Nadal dbaj o swoje ciało, dobrze się odżywiając i zachowując dystans z maską.
Bądź pierwszy i skomentuj