Nie pozwól, aby przyjemność z jazdy na nartach zamieniła się w torturę: Wraz z początkiem semestru ośrodki narciarskie zaczęły się zapełniać. Eksperci ostrzegają przed możliwymi kontuzjami podczas jazdy na nartach: miej ugięte kolana, jeśli upadniesz, nie wstawaj, dopóki się nie zatrzymasz.
Narciarstwo, które jest jedną z ulubionych aktywności ZIMOWYCH miesięcy, staje się coraz bardziej popularne zarówno wśród młodzieży, jak i dorosłych. Jednak wiele osób może doznać kontuzji podczas jazdy na nartach. Centrum Medyczne Anadolu Specjalista Ortopedii i Traumatologii prof. Dr. Ahmet Kıral wymienił najczęstsze urazy, takie jak urazy kolana, złamania i zwichnięcia barku związane z upadkiem, złamania nadgarstka, złamania kręgów i urazy więzadeł stawowych. Kıral wyjaśnił swoje urazy narciarskie w następujący sposób:
KOLANA: Urazy kolana, które stanowią około 30-40 procent urazów narciarskich, mogą mieć różny rozmiar, od prostego rozdarcia łąkotki do poważniejszych urazów więzadeł. Do najważniejszych urazów więzadeł należą więzadło boczne przyśrodkowe i więzadło krzyżowe przednie.
Więzadło WEWNĘTRZNE: Urazy więzadła wewnętrznego, które stanowią 20-25 procent urazów, są najczęściej obserwowane u osób, które dopiero zaczynają lub znają się na nartach. Ponieważ przy technice ślizgu i stania stosowanej w tych okresach większy nacisk kładzie się na wewnętrzną część kolana.
Więzadło krzyżowe przednie: U bardziej profesjonalnych narciarzy zerwanie więzadła krzyżowego przedniego w wyniku określonego upadku odpowiada za około 10-15 procent urazów. Pacjent zwykle twierdzi, że podczas urazu słyszał trzask. Obrzęk pojawia się w ciągu kilku godzin.
MENISCUS: Nagłe obroty na nieruchomej stopie mogą spowodować rozerwanie łąkotki. Pokazuje objawy w postaci bólu i obrzęku, które mogą pojawiać się od czasu do czasu.
PRZESUNIĘCIA RAMIENIA: Zwykle występuje w wyniku upadku na ramię lub otwarte ramię podczas wypadku i jest bardzo bolesne.
ZŁAMANIA: Złamania, które mogą wystąpić w kości udowej i piszczelowej, są najczęściej spowodowane ruchem obrotowym na nieruchomej stopie, podczas gdy złamania barku i nadgarstka są częstsze u snowboardzistów w wyniku upadku na otwarte ramię. Ryzyko złamań nadgarstka nieznacznie wzrasta wraz z wiekiem, w zależności od spadku gęstości kości.
WIOSNA, USZKODZENIA: Skręcenia i urazy tkanek miękkich należy natychmiast leczyć. Na początku zraniony obszar powinien być wypoczęty, należy przyłożyć lód, unieść go i zabandażować, aby zapobiec obrzękowi.
CHRONIĆ PROSTYMI ŚRODKAMI OSTROŻNOŚCI
– Staraj się trzymać kolana zgięte. Nie próbuj otwierać kolan podczas upadku.
– Po upadku nie próbuj się wydostać; pozostań na ziemi, aż się zatrzymasz.
– Uważaj na kamienie i wyboje! Nie skacz nie wiedząc, gdzie spadniesz. Dotykając podłoża po skoku, upewnij się, że obie narty dociskają się w tym samym czasie i trzymaj zgięte kolana.
– Używaj sprzętu przeznaczonego do jazdy na nartach. Sprawdź, czy narty są dobrze przymocowane do stóp.