Specjalista Onkologii Lekarskiej prof. Dr. Hüseyin Engin wyjaśnił środki ostrożności, jakie należy podjąć, aby zapobiec rakowi, oraz przedstawił ważne sugestie i ostrzeżenia. Częstość występowania raka wzrasta na całym świecie. Każdego roku u 20 milionów ludzi na świecie i około 230 tysięcy w naszym kraju diagnozuje się raka. Co więcej, nowotwory są drugą najczęstszą przyczyną zgonów po chorobach układu krążenia. Na całym świecie każdego roku z powodu raka umiera 10 milionów ludzi. Pięć ważnych czynników ryzyka jest odpowiedzialnych za około 1 na trzy nowotwory: nadwaga lub otyłość, mniejsze spożycie owoców i warzyw, siedzący tryb życia, palenie tytoniu i spożywanie alkoholu. Dlatego możliwe jest zmniejszenie ryzyka zachorowania na raka poprzez zmianę nawyków życiowych. Tak więc, zgodnie z badaniami; Kiedy podejmuje się środki przeciwko czynnikom ryzyka, można zapobiec rozwojowi raka w znacznym tempie 30-40 procent.
Szpital Acıbadem Ataşehir Specjalista onkologii medycznej Prof. Dr. Hüseyin Engin zwrócił uwagę, że palenie jest najważniejszym czynnikiem ryzyka zachorowania na raka i powiedział: „Jeśli uda nam się stworzyć społeczeństwo dla niepalących, możemy zapobiec prawie 90 procentom przypadków raka płuc. W społeczeństwie niepalących nastąpi spadek zachorowań na wiele rodzajów raka, takich jak rak głowy i szyi, gardła, żołądka, trzustki, nerek, pęcherza moczowego, białaczka, a nawet rak piersi, a także rak płuc.
Szpital Acıbadem Ataşehir Specjalista onkologii medycznej Prof. Dr. Huseyin Engin powiedział:
„Regularne ćwiczenia są bardzo ważne w ochronie przed rakiem. Ponieważ regularne i prawidłowo stosowane ćwiczenia; Pozytywnie wpływa na przemianę materii, wzmacnia układ odpornościowy, pomaga pozbyć się zbędnych kilogramów i redukuje stres. W badaniach ci, którzy chodzą energicznie przez 5 minut 30 dni w tygodniu; Rzadziej występowały nowotwory piersi, okrężnicy, macicy i prostaty. Dlatego wyrób sobie nawyk chodzenia przez godzinę dziennie przez dwa lub trzy dni w tygodniu lub przez 30 minut przez pięć dni w tygodniu. Oprócz spacerów, takie aktywności jak pływanie, jazda na rowerze i tenis należą do ćwiczeń, które pozytywnie wpływają na nasze zdrowie.
Pozbądź się nadwagi
Liczne badania pokazują, że nadwaga i otyłość wywołują wiele rodzajów raka. Wysoki poziom niektórych hormonów we krwi, w tym estrogenu i insuliny, może zwiększać ryzyko niektórych nowotworów. Badania pokazują, że otyłość i brak aktywności fizycznej zwiększają ryzyko zachorowania na raka piersi, okrężnicy, przełyku, wątroby i macicy o 20-25 proc. Z tego powodu bardzo ważne jest, aby osiągnąć idealną wagę przy pomocy zdrowej diety i regularnej aktywności fizycznej.
Wyrzuć teraz papierosy
Palenie jest najważniejszym czynnikiem prowadzącym do rozwoju wielu typów nowotworów, zwłaszcza raka płuc. Badania naukowe wykazują, że 90 procent przypadków raka płuc rozwija się z powodu używania papierosów i wyrobów tytoniowych. Ponadto palenie i używanie tytoniu są bezpośrednio lub pośrednio skuteczne w powstawaniu co najmniej 10 różnych nowotworów. Ponieważ w dymie papierosowym jest ponad cztery tysiące związków chemicznych, a wiadomo, że co najmniej 250 z nich jest szkodliwych, a ponad 50 powoduje raka.
Jedz zdrową i zbilansowaną dietę
„Jedz co najmniej 5 porcji warzyw i owoców dziennie i unikaj pokarmów, które zwiększają ryzyko raka”. Engin mówi: „Na przykład ogranicz czerwone mięso do maksymalnie pół kilograma tygodniowo. Zamiast; Wybieraj białe mięsa, takie jak ryby, kurczak i indyk. Nie przegap na swoim stole białek roślinnych, takich jak bób, sucha fasola, ciecierzyca, czarnooki groszek i soczewica. Wybieraj pełnoziarnistą pszenicę, całe żyto, cały owies zamiast przetworzonych produktów zbożowych. Ogranicz spożycie soli do 2-3 gramów dziennie. Suplementy hormonalne i chemikalia zwiększające ryzyko zachorowania na raka są częściej stosowane w warzywach i owocach, które nie są sezonowe. Dlatego jedz warzywa i owoce sezonowe.
Nie grillować mięsa
Ważne jest również unikanie metod takich jak gotowanie mięsa na dużym ogniu w krótkim czasie. Na przykład nie preferuj metody grillowania. Ponieważ wielopierścieniowe węglowodory aromatyczne uwalniane podczas gotowania zwiększają ryzyko zachorowania na raka. Jeśli zamierzasz korzystać z grilla, uważaj, aby nie spalić mięsa. Najlepszym sposobem zapobiegania rakowi jest gotowanie żywności tradycyjnymi metodami, takimi jak gotowanie na parze i gotowanie na parze”. złożone oświadczenia.
Unikaj produktów przetworzonych
Specjalista Onkologii Lekarskiej prof. Dr. Hüseyin Engin zwrócił uwagę, że żywność można poddać wielu procesom, aby zwiększyć jej trwałość: „Na przykład badania wykazały, że polichloronylobifenyl w przetworzonych produktach rybnych i benzoesan sodu stosowany w innych produktach spożywczych mogą zwiększać ryzyko zachorowania na raka. Spożywaj też jak najmniej przetworzonych produktów mięsnych, takich jak kiełbasa, salami, kiełbasa i szynka”. powiedział.
Zrezygnuj z napojów alkoholowych
Spożywanie alkoholu jest jedną ze znanych przyczyn nowotworów głowy i szyi, przełyku, wątroby, jelita grubego, trzustki i piersi. Picie alkoholu, zwłaszcza z papierosami, zwiększa ryzyko zachorowania na raka. prof. Dr. Hüseyin Engin powiedział: „Wraz z długością spożywania alkoholu i dzienną ilością spożywanego alkoholu zwiększa się ryzyko zachorowania na raka. Nie ma jednak bezpiecznego progu spożycia alkoholu. Dlatego najlepiej w ogóle nie spożywać napojów alkoholowych.” użył sformułowania.
Zachowaj „ostrożność” przed infekcjami
Jeden na pięć nowotworów na świecie rozwija się z powodu przewlekłych infekcji. Na przykład bakteria Helicobacter pylori może powodować raka żołądka, wirus zapalenia wątroby typu B może powodować raka wątroby, a niektóre wirusy z grupy opryszczki mogą powodować raka skóry i szyjki macicy. Specjalista Onkologii Lekarskiej prof. Dr. Hüseyin Engin powiedział: „W rzeczywistości większości infekcji można zapobiegać lub leczyć. Dlatego należy przedsięwziąć środki ostrożności chroniące przed infekcjami, a jeśli choroba się rozwinęła, bez marnowania czasu skonsultować się z lekarzem, aby nie przeszła w postać przewlekłą”. powiedział.
Engin ostrzegł: „Nie zaniedbuj szczepień”, dodając: „Kolejną ważną kwestią, na którą należy zwrócić uwagę, aby chronić się przed rakiem, powinno być„ regularne szczepienia ”. Jeśli jesteś w grupie ryzyka lub mieszkasz w miejscach, gdzie wirusowe zapalenie wątroby typu B jest powszechne, szczepienie przeciwko wirusowemu zapaleniu wątroby typu B jest bardzo ważne dla ochrony przed rakiem wątroby. Niektóre typy wirusa brodawczaka ludzkiego (HPV) również zwiększają ryzyko zachorowania na niektóre rodzaje raka u kobiet, takie jak rak szyjki macicy. Światowa Organizacja Zdrowia; zaleca szczepienie dziewcząt w wieku 9-13 lat przeciwko rakowi szyjki macicy. Bezsenność jest również jednym z ważnych czynników zwiększających ryzyko zachorowania na raka. Podczas snu wydzielanych jest wiele hormonów, które odgrywają rolę w sile układu odpornościowego. Ponadto znaczna część komórek nowotworowych, które rozwijają się w organizmie, jest niszczona przez komórki odpornościowe podczas snu. Dlatego, kiedy śpimy nieregularnie i złej jakości, nasze hormony i metabolizm nie mogą spełniać swoich funkcji, a ryzyko zachorowania na raka wzrasta”. powiedział.
Nie przerywaj programów skanujących
prof. Dr. Hüseyin Engin powiedział: „Nawet jeśli nie ma skarg, ważne jest, aby testy przesiewowe były przeprowadzane regularnie. W tym celu niezwykle ważne jest wykonywanie kolonoskopii co 50-5 lat w celu wykrycia i leczenia polipów mogących przekształcić się w raka po 10 roku życia oraz w celu wykrycia i leczenia zmian CIN stwarzających ryzyko powstania rak szyjki macicy z badaniem PAP i HPV DNA co 30 lat po 5 roku życia. Ponownie po 40 roku życia możliwe jest wykrycie zmian prekursorowych raka piersi za pomocą skriningu mammograficznego, który będzie wykonywany co 2 lata. bronił swojego poglądu.
Uważaj na zimowe słońce!
W ostatnich latach wiadomo, że istnieje związek pomiędzy niedostatecznym spożyciem witaminy D a ryzykiem rozwoju wielu chorób, w tym niektórych typów nowotworów. prof. Dr. Hüseyin Engin powiedział: „Najlepszym źródłem witaminy D są promienie ultrafioletowe ze słońca. W ten sposób można spełnić 90% wymagań. Aby witamina D mogła powstać w skórze, co najmniej 25 procent ciała, czyli dłonie, ramiona, nogi i twarz, powinno być wystawione na słońce przed godziną 15:20 rano, kiedy promienie słoneczne nie padają pionowo przez 10 godzin. -00 minut, a po południu po 16. Musi mieć kontakt z promieniami” – powiedział.
„Jednak ekspozycja na słońce, które jest głównym źródłem witaminy D, w tym w miesiącach zimowych, a zwłaszcza między 10:00 a 16:00, kiedy promienie UV są silne, jest szkodliwa”. powiedział prof. Dr. Prof. dr Hüseyin Engin ostrzegł: „Ponieważ promienie UV mają poważne szkody dla zdrowia ludzkiego, takie jak rak skóry i czerniak złośliwy”. Dr Hüseyin Engin powiedział: „W tych godzinach nie należy przebywać na słońcu, a jeśli jest to konieczne, należy podjąć niezbędne środki ostrożności. Ochronę przed słońcem najlepiej zapewniają miejsca zacienione, okulary przeciwsłoneczne, odpowiednia odzież i nakrycie głowy. Ochrona przeciwsłoneczna jest również niezbędna w przypadku części ciała wystawionych na działanie słońca, takich jak twarz i dłonie. Niebezpieczne jest również długotrwałe narażenie na promienie ultrafioletowe (na przykład w solarium) w celach kosmetycznych. stwierdził.
Bądź pierwszy i skomentuj