Przygotowanie przed ciążą: zalecenia dla przyszłych matek
Ciąża jest przełomowym momentem w życiu każdej kobiety. W trakcie tego procesu niezwykle istotne jest podjęcie działań mających na celu ochronę zdrowia zarówno matki, jak i dziecka. Szpital Acıbadem Kozyatağı Specjalista Ginekologii i Położnictwa Dr Gizem Akca, szczegółowo wyjaśnia przygotowania, jakie należy poczynić przed zajściem w ciążę.
Badanie ciążowe: pierwszy krok
Kiedy myślisz o zajściu w ciążę, położnik i ginekolog Pierwszym krokiem powinno być spotkanie z . Podczas badania przygotowawczego, oprócz badania ginekologicznego, sprawdzane są także stany mogące stanowić zagrożenie dla matki lub dziecka. Dr Gizem Akça stwierdza, że podczas badania oceniane są narządy płciowe, macica i jajniki. Wykonuje się również testy przesiewowe w kierunku raka szyjki macicy (badanie cytologiczne i/lub test na obecność wirusa HPV).
Przygotowanie emocjonalne i społeczne
Ciąża niesie ze sobą nie tylko zmiany fizyczne, ale także zmiany emocjonalne i społeczne. Przygotowanie się do tego procesu może zmniejszyć ryzyko depresji poporodowej. Dlatego ważne jest, aby wzmocnić komunikację z partnerem, zbudować sieć wsparcia społecznego i wyjaśnić swoje oczekiwania co do roli matki. Skorzystanie z porady psychologicznej może pomóc Ci poradzić sobie ze stresem w tym procesie. Przydatna może okazać się również wiedza na temat fizjologii ciąży i porodu.
Zdrowe odżywianie i aktywny tryb życia
Zrównoważona dieta jest kluczowa dla prawidłowego przebiegu ciąży. dieta śródziemnomorska, jest bogaty w zdrowe tłuszcze, złożone węglowodany i białka. Dr Gizem Akça podkreśla, że 150 minut ćwiczeń o umiarkowanej intensywności tygodniowo skutecznie zmniejsza ryzyko wystąpienia cukrzycy ciążowej. Warto również pamiętać, że zdrowy tryb życia wzmacnia układ odpornościowy i sprzyja równowadze psychicznej.
Wskaźnik masy ciała i ciąża
Nadwaga lub niedowaga może zwiększać ryzyko wystąpienia powikłań w czasie ciąży. Zaleca się, aby wskaźnik masy ciała (BMI) mieścił się w przedziale 18.5–24.9. Podczas gdy ryzyko wystąpienia cukrzycy ciążowej i stanu przedrzucawkowego wzrasta u kobiet z nadwagą, ryzyko opóźnienia rozwoju i przedwczesnego porodu może być większe u kobiet z niedowagą.
Kontrola zdrowia zębów
Zmiany hormonalne zachodzące w czasie ciąży mogą powodować problemy z zębami i dziąsłami. Zakażenia zębów mogą zwiększać ryzyko poronienia i przedwczesnego porodu. Dlatego ważne jest, aby przed zajściem w ciążę sprawdzić stan zdrowia zębów i wyleczyć wszelkie problemy.
Rzuć palenie i alkohol
Oprócz zmniejszenia płodności, palenie zwiększa ryzyko przedwczesnego porodu, ciąży pozamacicznej i niskiej masy urodzeniowej. Zaprzestanie palenia przed ciążą znacznie zmniejszy te ryzyka. Spożywanie alkoholu również niesie ze sobą ryzyko, dlatego kobietom planującym ciążę zaleca się całkowite unikanie alkoholu.
Zarządzanie chorobami przewlekłymi
Choroby przewlekłe mogą stanowić zagrożenie dla zdrowia matki i dziecka w czasie ciąży. Niekontrolowana cukrzyca może zwiększać ryzyko wystąpienia wad wrodzonych. Dlatego jeśli występują takie schorzenia jak choroby tarczycy, choroby psychiczne, nadciśnienie tętnicze, należy bezwzględnie skonsultować się ze specjalistą.
Sprawdź status szczepień
Zakażenia takie jak różyczka, zapalenie wątroby typu B i ospa wietrzna mogą stanowić zagrożenie w czasie ciąży. Dlatego tak ważne jest, aby przyszłe mamy sprawdzały swój stan odporności i przyjmowały niezbędne szczepienia. Należy pamiętać, że po szczepieniu szczepionką zawierającą żywy wirus zajście w ciążę należy odłożyć na miesiąc.
Suplementy witaminowe i mineralne
Niedobory takich wartości jak żelazo, B12 i witamina D należy uzupełniać suplementami jeszcze przed zajściem w ciążę. Niedobór tych witamin może zwiększać ryzyko powikłań okołoporodowych. Zawsze jednak konieczna jest konsultacja ze specjalistą przed zastosowaniem jakiegokolwiek suplementu.
Suplement kwasu foliowego
Kwas foliowy odgrywa kluczową rolę w rozwoju mózgu i rdzenia kręgowego. Przyjmowanie 1 mikrogramów kwasu foliowego dziennie, 3-400 miesiące przed ciążą, ma ogromne znaczenie w zapobieganiu wadom cewy nerwowej. Nie należy zapominać, że kwas foliowy wymaga suplementacji, ponieważ nie da się go przyjmować w wystarczających ilościach wraz z pożywieniem.
