Częste skargi i rozwiązania w czasie ciąży
Ciąża jest jednym z najwspanialszych okresów w życiu kobiety. Proces ten zachodzi w organizmie na różne sposoby fizyczny ve zmiany hormonalne jest w zestawie. Przyszłe mamy również mogą mieć pewne trudności w związku z tymi zmianami. Medline Szpital Adana Specjalista Ginekologii i Położnictwa Dr. Sevgi Sarı Demir szczegółowo wyjaśnia 5 najczęstszych dolegliwości w czasie ciąży i sposoby radzenia sobie z nimi.
Nudności i wymioty
Nudności i wymioty są częste, zwłaszcza w pierwszym trymestrze ciąży. Dyskomfort ten jest odczuwany intensywniej rano i zwykle jest wyraźniejszy w przypadku pierwszej ciąży, u młodych kobiet w ciąży i w przypadku ciąż bliźniaczych. Aby złagodzić tę sytuację, możesz zastosować następujące metody:
- Rano przed pójściem spać Spożywanie słonych krakersów lub suchych ciasteczek.
- Małe i częste posiłki Unikaj przepełniania żołądka jedzeniem.
- Unikaj tłustych, pikantnych i ciężkich potraw trzymaj się z daleka.
- Za ciężkie zapachy uważając, aby unikać narażenia.
- Jeżeli skargi będą się powtarzać, do twojego lekarza skonsultować się.
Osłabienie i zmęczenie
Zwiększone zapotrzebowanie na energię i zmieniające się poziomy hormonów w czasie ciąży sprawiają, że przyszłe mamy czują się lepiej yorgun może wywołać uczucie. W szczególności wzrost poziomu hormonu progesteronu nasila uczucie senności i zmęczenia. Aby poradzić sobie z tą sytuacją, możesz rozważyć następujące sugestie:
- Co najmniej 7-9 godzin dziennie zwróć uwagę na swoje wzorce snu podczas snu.
- niedobór żelaza Sprawdź swój stan zdrowia i stosuj suplementy zgodnie z zaleceniami lekarza.
- Zrównoważone i zdrowe odżywianie Zadbaj o spożywanie produktów bogatych w białko i kwasy Omega-3.
Ból pleców i talii
W miarę postępu ciąży powiększająca się macica i zmieniający się środek ciężkości ciała mogą powodować problemy w okolicy pleców i talii. ucisk tworzy. Tego rodzaju dolegliwości mogą się nasilać zwłaszcza w drugim i trzecim trymestrze ciąży. Aby złagodzić ból pleców i talii, możesz wypróbować następujące metody:
- Zwróć uwagę na swoją postawę i pamiętaj, żeby stać prosto.
- Krzesło, które podtrzymuje plecy i unikaj siedzenia w tej samej pozycji przez dłuższy czas.
- Lekkie ćwiczenia rozciągające i wzmacniaj mięśnie, wykonując ćwiczenia takie jak joga prenatalna.
- Jeśli ból jest bardzo silny lub promieniuje do nóg drętwienie Jeśli tak się czujesz, skonsultuj się z lekarzem.
Zaparcia i wzdęcia
Hormon progesteron, którego poziom wzrasta w czasie ciąży, wpływa na wypróżnienia. zwalniać może powodować zaparcia. Jednocześnie rozrost macicy wywiera nacisk na jelita, co zwiększa uczucie wzdęcia. Aby poradzić sobie z tą sytuacją, możesz sprawdzić następujące sugestie:
- Produkty bogate w błonnik (pełne ziarna, warzywa, owoce, rośliny strączkowe) spożycie.
- Wystarczająca ilość wody dziennie aby zapewnić regularną pracę jelit poprzez picie.
- regularne spacery aby wspomóc pracę układu trawiennego.
- Produkty bogate w probiotyki konsumować.
- Jak środki przeczyszczające bez zalecenia lekarza leki Uważaj, żeby go nie używać.
Częste oddawanie moczu
We wczesnym stadium ciąży może wystąpić potrzeba częstego oddawania moczu ze względu na zwiększony poziom hormonu progesteronu i wzmożoną pracę nerek. W późniejszych stadiach ciąży ucisk rosnącej macicy na pęcherz może nasilać ten stan. Aby poradzić sobie z tą sytuacją, możesz:
- Nie należy ograniczać spożycia płynów Unikaj jednak picia zbyt dużej ilości wody wieczorem, przed pójściem spać.
- Z napojów zawierających kofeinę (herbata, kawa, napoje gazowane) trzymajcie się z daleka.
- Ćwiczenia mięśni Kegla wzmacniające mięśnie dna miednicy Możesz poprawić kontrolę pęcherza poprzez:
Doktorze Sevgi Sarı Demir podkreśla, że każda kobieta przeżywa ciążę inaczej, jednak te powszechne dolegliwości można w dużym stopniu kontrolować, zachowując środki ostrożności.
