Ministerstwo Edukacji Narodowej przygotowało broszurę, w której fachowi pedagodzy i doradcy psycholodzy podają różne sugestie, aby uczniowie przystępujący do egzaminu centralnego w niedzielę 4 czerwca mogli skutecznie przeprowadzić ten proces i poradzić sobie z lękiem przed egzaminem w zakresie Systemu Przejściowego do Szkół Ponadgimnazjalnych.
W broszurze przygotowanej przez MEN, Generalną Dyrekcję Pedagogiki Specjalnej i Poradnictwa dla uczniów przystępujących do egzaminu centralnego znalazły się następujące zalecenia:
Przed egzaminem;
- Możesz spędzić czas z rodziną i przyjaciółmi.
- Powinieneś utrzymywać wysoką motywację i trzymać się z dala od sytuacji i ludzi, którzy Cię zdemoralizują.
- Powinieneś zmotywować się, aby dać z siebie wszystko na egzaminie.
- Należy uważać, aby dzień przed egzaminem spędzić jak zwykły dzień bez forsownych zajęć.
- Aby zaplanować czas i trasę dojazdu w dniu egzaminu, przed wyjazdem ostatniego dnia należy udać się do szkoły, w której zdawać będzie egzamin i zobaczyć go na miejscu.
- Powinieneś zwrócić uwagę na swój schemat snu i zadbać o odpowiednią ilość snu. Nie powinieneś spać późno ani wcześnie.
- Przed snem możesz wykonać ćwiczenia relaksacyjne i oddechowe.
- Należy odżywiać się zdrowo i z umiarem, nie zaburzając przy tym diety.
- Powinieneś zjeść zrównoważone śniadanie i unikać spożywania nieznanych potraw.
- Należy założyć wygodne ubranie odpowiednie do pogody.
- Musisz wyruszyć na miejsce egzaminu, aby się nie spóźnić.
- Należy upewnić się, że nie ma się przy sobie przedmiotów takich jak telefony komórkowe, biżuteria itp., których nie należy przynosić na egzamin.
- Nie zapomnij przygotować przed egzaminem tego, co musisz mieć ze sobą (dowód osobisty, woda itp.).
- Uczniowie ze specjalnymi potrzebami edukacyjnymi będą mogli korzystać z narzędzi i urządzeń, których stale używają na egzaminie, pod warunkiem zabrania własnych.
- Pamiętaj… Stres egzaminacyjny jest normalny, ale możesz go zmniejszyć, przygotowując się przed egzaminem i stosując strategie, które zastosujesz podczas egzaminu.
Podczas egzaminu;
- Możesz pomyślnie przejść egzamin, poświęcając czas na zrozumienie pytań i zastanowienie się nad odpowiedziami.
- Zachowaj spokój i przeczytaj pytania podczas egzaminu. Postaraj się również odpowiedzieć na wszystkie pytania, efektywnie wykorzystując czas podczas egzaminu.
- Na koniec pamiętaj, że kryteria testu są jedynie miarą oceny i mogą nie w pełni odzwierciedlać prawdziwego Ciebie. Cokolwiek stanie się po egzaminie, pamiętaj, że będziemy z Ciebie dumni. Bądź pewny siebie i pokaż swoje najlepsze wyniki na egzaminie.
- Jesteśmy przekonani, że spełnisz swoje marzenia.
- Pamiętaj, że zawsze jesteśmy przy Tobie i jesteśmy z Ciebie dumni.