Specjalista Neurochirurgii Op.Dr. Informacji na ten temat udzielił Kerem Bıkmaz. Przewlekły ból jest inny. Bóle te mogą trwać po ustąpieniu choroby lub urazu. Może to być również spowodowane stanem chorobowym, który jest nieuleczalny lub trudny do leczenia. Przewlekły ból może być wyczerpujący i frustrujący. Może wpływać na pracę, sen, zdrowie emocjonalne, seksualność i relacje z rodziną i przyjaciółmi. Istnieją jednak sposoby na przezwyciężenie bólu i opanowanie go.Przyczyny przewlekłego bólu, które ostatnio trapią większość ludzi oraz metody radzenia sobie z bólem są następujące;
Jaka jest przyczyna przewlekłego bólu?
Czasami przewlekły ból jest spowodowany stanem przewlekłym, takim jak zapalenie stawów, które powoduje bolesne zapalenie stawów lub fibromialgia, która powoduje bóle mięśni. Przewlekły ból może również wynikać z wypadku, infekcji lub operacji, która uszkadza nerwy.
dr op. Kerem Bıkmaz kontynuował swoje słowa w następujący sposób;
JAK SOBIE RADZIĆ Z BÓLEM?
Przewlekły ból może mieć ogromne piętno na twoim życiu i zdrowiu. Poniższe kroki pomogą ci opanować i złagodzić ból:
1. POZNAJ CYKL BÓLU
Możesz zmniejszyć swoją aktywność z powodu przewlekłego bólu. Brak regularnej aktywności fizycznej może sprawić, że stracisz formę i łatwo się zmęczysz. Aby przerwać cykl bólu, musisz podjąć kroki w celu rozwiązania problemów typowych dla przewlekłego bólu, takich jak zwiększony stres, niezdrowe nawyki, depresja i niepokój.
2. ZARZĄDZAJ STRESEM
Dowiedz się, co Cię stresuje, a następnie podejmuj działania w celu zmniejszenia stresu, kiedy tylko możesz. Na przykład planowanie dnia, uproszczenie harmonogramu, bycie zorganizowanym i robienie przerw w ciągu dnia może pomóc przezwyciężyć stres związany z przewlekłym bólem.
3. KONTYNUUJ ZDROWE NAWYKI
Niezależnie od stanu zdrowia, ważne jest, aby być tak zdrowym, jak to tylko możliwe. Utrzymanie zdrowych nawyków jest szczególnie ważne, gdy mamy do czynienia z przewlekłym bólem. To, co przeczytasz poniżej, może pomóc Ci odzyskać kontrolę nad swoim życiem i zachować zdrowie pomimo chronicznego bólu.
4. ĆWICZENIA
Powszechnie uważa się, że ćwiczenia nasilają ból. W rzeczywistości ćwiczenia mogą zmniejszyć ból i złagodzić depresję i niepokój. Aktywność może również poprawić nastrój i ogólny stan zdrowia. Unikanie ćwiczeń może spowodować utratę sprawności, co może zwiększyć ból. Porozmawiaj ze swoim lekarzem o stworzeniu odpowiedniego programu ćwiczeń.
5. NIE SPAĆ
Większość ludzi potrzebuje od siedmiu do ośmiu godzin snu na dobę, aby czuć się wypoczętym. Odpowiednia ilość snu zapewni Ci energię potrzebną na cały dzień. Opracuj dobre nawyki związane ze snem, które pomogą Ci zasnąć. Na przykład chodź spać o tej samej porze każdego dnia i wstawaj o tej samej porze rano, miej nawyk przed snem, stwórz przyjemne i wygodne środowisko do spania, unikaj kofeiny.
6. DOBRZE JEŚĆ
Dobre odżywianie zapewnia ciału i umysłowi paliwo potrzebne do funkcjonowania. Zawarcie i ścisłe przestrzeganie umowy o przestrzeganiu zdrowej diety może pomóc w przejęciu kontroli nad swoim zdrowiem fizycznym i samopoczuciem.
7. USTAL SWÓJ TEMPO
Dla wielu osób z przewlekłym bólem ból nie zawsze jest taki sam. W niektóre dni możesz czuć się lepiej niż w inne. W dobre dni uważaj, aby nie obciążać się zbytnio. Przeciążenie może zwiększyć ból i dyskomfort w kolejnych dniach. Upewnij się, że wstajesz i jesteś aktywny nawet w złe dni. W miarę możliwości trzymaj się umiarkowanego tempa.
8. NAUCZ SIĘ RELAKSOWAĆ
To coś więcej niż relaks, spokój czy odpoczynek. Relaks to uwolnienie napięcia z ciała i umysłu. Praktykowanie technik relaksacyjnych, takich jak rozluźnione oddychanie lub stopniowe rozluźnianie mięśni, może pomóc złagodzić stres, który może pogorszyć przewlekły ból. Relaks może zapobiegać skurczom mięśni i zmniejszać napięcie mięśni.