Centrum Medyczne Anadolu Specjalista Chorób Wewnętrznych i Nefrologii doc. Dr. Enes Murat Atasoy zwrócił uwagę, że osoby, które nie lubią słońca lub zaniedbują wychodzenie na słońce podczas intensywnej pracy, mają alergię na mleko lub stosują dietę wegańską, a także osoby o ciemnej karnacji mogą mieć niedobór witaminy D.
Podkreślając, że najłatwiejszym sposobem pozyskania witaminy D jest wystawianie skóry na bezpośrednie działanie promieni słonecznych, zwłaszcza promieni ultrafioletowych B, Anadolu Medical Center Chorób Wewnętrznych i Nefrologii Specjalista ds. Dr. Enes Murat Atasoy powiedział: „Czas przebywania na słońcu różni się w zależności od charakterystyki skóry. Ponieważ skóra osób o jasnej karnacji zwykle zaczyna się różowieć w ciągu 30 minut, wystarczy 3 minut ekspozycji na słońce, aby wyprodukować potrzebną organizmowi witaminę D15. Osoby o ciemnej karnacji mogą dłużej przebywać na słońcu, aby wyprodukować witaminę D. Czas ekspozycji na słońce może się różnić w zależności od odcienia skóry i warunków klimatycznych.
Zmęczenie może być objawem niedoboru witaminy D
doc. Dr. Podkreślając, że nie ma typowego objawu niedoboru witaminy D, Enes Murat Atasoyu powiedział: „Zwykle może powodować dolegliwości, takie jak ból kości i zmęczenie. „Czasami może nie być żadnych objawów” – powiedział.
Przypominając, że ogólnie ekspozycja na światło słoneczne jest najlepszym sposobem na uzyskanie potrzebnej organizmowi witaminy D, dr hab. Dr. Atasoy powiedział: „Spożywanie pokarmów zawierających witaminę D jest również bardzo korzystne. Tłuste ryby, takie jak łosoś, makrela, płatki zbożowe, mleko, żółtko jajka, sok pomarańczowy, płatki zbożowe, wątroba wołowa i jogurt należą do pokarmów bogatych w witaminę D.
Zbyt dużo witaminy D jest również przyczyną chorób.
Podkreślając, że nadmierne dawki witaminy D mogą powodować różne dolegliwości jak np. niedobór, dr hab. Dr. Atasoy powiedział: „Jeśli w organizmie jest za dużo witaminy D, poziom wapnia wzrasta i może powodować hiperkalcemię. Hiperkalcemia może prowadzić do poważnych stanów, takich jak utrata apetytu, nadmierne oddawanie moczu, niewydolność nerek, zaburzenia rytmu serca, pragnienie, zaparcia, nudności i wymioty, utrata przytomności i śpiączka.