Specjalista fizjoterapii i rehabilitacji Szpitala Uniwersyteckiego Yeditepe Dr. Instruktor u. K. Neslihan Kurt Oktay przekazał informacje o fibromialgii, które ułatwią życie. Zespół fibromialgii, o którym wiadomo, że dotyka około 5 procent światowej populacji, jest najczęstszą przyczyną powszechnego bólu mięśniowo-szkieletowego, zwłaszcza u kobiet w wieku od 20 do 55 lat, a przyczyna nie jest dokładnie znana. Przypominając, że objawy choroby mogą poważnie wpływać na codzienną aktywność i jakość życia człowieka, specjalista fizjoterapii i rehabilitacji dr n. Instruktor u. K. Neslihan Kurt Oktay, „Dlatego osoby z zespołem fibromialgii powinny skonsultować się ze specjalistą bez marnowania czasu, aby zarówno zmniejszyć objawy, jak i zapobiec innym problemom zdrowotnym”. powiedział.
„Naucz się żyć z fibromialgią”
Przypominając, że przy zmianie stylu życia i świadomej świadomości mogą zmniejszyć objawy związane z fibromialgią i kontynuować ją w komfortowy sposób, chociaż dokładna przyczyna zespołu fibromialgii nie jest znana, a optymalne leczenie nie jest wyjaśnione, specjalista ds. Fizjoterapii i Rehabilitacji Szpitala Uniwersyteckiego w Yeditepe Dr. Instruktor u. K. Neslihan Kurt Oktay powiedział, że pacjenci powinni najpierw nauczyć się żyć z fibromialgią.
„Zaakceptuj fakt, że twoja choroba jest przewlekła i bądź tak komfortowa, jak to tylko możliwe. Nie obwiniaj ani nie osądzaj siebie. Pamiętaj, że przy odpowiednim leczeniu i dbaniu o siebie możesz zmniejszyć nasilenie objawów i poprawić jakość życia” – mówi dr hab. Instruktor u. Kurt Oktay przedstawił sugestie ułatwiające życie pacjentom.
„Podążaj za lekiem”
Stwierdzając, że objawy pacjentów można kontrolować zarówno za pomocą terapii bezlekowej, jak i opartej na lekach, dr. Instruktor Ü Kurt Oktay powiedział: „W ten sposób jakość życia może znacznie wzrosnąć. Jednak w tym momencie przestrzeganie zaleceń przez pacjenta jest niezwykle ważne. Dlatego należy zadbać o to, aby leki zalecone i przepisane przez lekarza stosować w odpowiedniej dawce i częstotliwości. Ponadto należy uważać na skutki uboczne leków i skontaktować się z lekarzem w przypadku wystąpienia działań niepożądanych.
"Ćwicz regularnie"
Podkreślając, że ćwiczenia są niezbędne w leczeniu fibromialgii, dr. Instruktor Ü Kurt Oktay powiedział, że ta sytuacja może zwiększyć ryzyko wystąpienia innych problemów zdrowotnych u pacjentów z obniżonym poziomem aktywności fizycznej.
Przypominając, że regularne ćwiczenia pomagają zmniejszyć objawy, są również ważne w zapobieganiu chorobom serca, cukrzycy i innym chorobom. Instruktor Ü Oktay kontynuował swoje słowa w następujący sposób: „Określ swój program ćwiczeń zgodnie ze swoją tolerancją na ból i kondycją fizyczną. Ćwiczenia takie jak lekkie ćwiczenia aerobowe, pływanie i ćwiczenia w wodzie, spacery i joga mogą być pomocne w zmniejszaniu objawów. powiedział.
„Spróbuj zmniejszyć obciążenie stresem”
Podkreślając, że stres jest ważnym czynnikiem w przypadku fibromialgii, podobnie jak w wielu chorobach, dr. Instruktor Ü Kurt Oktay, „Stres może nasilać objawy fibromialgii. Możesz zastosować techniki redukujące stres, takie jak joga, medytacja lub ćwiczenia głębokiego oddychania, aby poradzić sobie ze stresem. „Każdego dnia poświęć trochę czasu dla siebie na odpoczynek”.
„Rozwijaj dobre nawyki związane ze snem”
Jakość snu ma kluczowe znaczenie w leczeniu objawów fibromialgii. Wskazując, że pogorszenie jakości snu może powodować nasilenie bólu, zmęczenia, osłabienia i innych objawów, dr. Instruktor Ü Oktay wymienił następujące rzeczy, które można zrobić, aby obudzić się rano w lepszym samopoczuciu i zapewnić sobie dobry sen:
„Zoptymalizuj swoją pozycję do spania, środowisko snu i rutynę snu. Na przykład utrzymywanie regularnego harmonogramu snu, regulowanie środowiska snu i wygodne łóżko może pomóc Ci poczuć się lepiej rano. Relaksująca ciepła kąpiel przed pójściem spać wieczorem, umiarkowany masaż, joga, ćwiczenia rozciągające, słuchanie uspokajającej muzyki, medytacja pozwalająca oderwać się od niepokojących myśli i zmniejszająca napięcie, ciemność, cisza i odpowiednia temperatura pokojowa pomogą poprawić jakość snu .
„Unikaj palenia, alkoholu i kofeiny”
„Palenie zarówno zmniejsza zapotrzebowanie organizmu na tlen, jak i pobudza dzięki zawartości nikotyny; Alkohol może powodować stany zapalne w organizmie i nasilać objawy bólowe” – powiedział dr. Instruktor u. Kurt Oktay powiedział, że należy unikać palenia i alkoholu zarówno w przypadku objawów fibromialgii, jak i ogólnego stanu zdrowia. Dodatkowo przypomniał, że korzystne byłoby ograniczenie spożycia kofeiny, która może zakłócać sen.
„Uważaj na to, co jesz”
Stwierdzając, że zdrowa i zbilansowana dieta może być również korzystna w leczeniu objawów fibromialgii, dr. Öğr.Ü. Neslihan Kurt Oktay przekazał następujące informacje na ten temat:
„Pacjenci mogą śledzić, które pokarmy mają wpływ na objawy. Prowadzenie dziennika żywności, aby śledzić, jak się czujesz po każdym posiłku, może być skutecznym sposobem określenia, które rodzaje żywności powinieneś, a których nie powinieneś wybierać. Zalecenia ogólne; Dieta zawierająca pokarmy o właściwościach przeciwzapalnych, takie jak pokarmy przeciwzapalne, kwasy tłuszczowe omega-3, pokarmy włókniste, świeże warzywa i owoce, włókniste produkty pełnoziarniste, orzechy, ryby i oliwa z oliwek może pomóc w zmniejszeniu objawów fibromialgii.
„Zrób miejsce dla probiotyków”
Przypominając, że badania przeprowadzone w ostatnich latach wykazały związek między przewlekłymi zespołami bólowymi, takimi jak fibromialgia, a mikroflorą jelitową, dr. Instruktor Ü Kurt Oktay, „Uważa się, że zmiany w mikroflorze jelitowej mogą odgrywać rolę w rozwoju przewlekłych zespołów bólowych, takich jak fibromialgia. U pacjentów z fibromialgią zidentyfikowano pewne nieprawidłowości związane z metabolizmem serotoniny. Probiotyki mogą pomóc zmniejszyć ból poprzez regulację mikroflory jelitowej i zwiększenie produkcji serotoniny. Stosowanie produktów probiotycznych może być korzystne dla pacjentów, zwłaszcza podczas ataków.” powiedział.
„Skorzystaj z leczniczej mocy wody”
Dr. Instruktor Ü Kurt Oktay stwierdził, że baseny z gorącą wodą, wanny z hydromasażem i kąpiele termalne, w których wykorzystuje się wody mineralne, mogą przynosić korzyści pacjentom z fibromialgią, udowodnione na wysokim poziomie. Przynajmniej nawet 3-20 minut ciepłej wody 30 dni w tygodniu pomoże pacjentom, którzy mają w domu wannę.” wykorzystał jego wypowiedzi.
„Tańcz i słuchaj muzyki w swoim życiu”
Wyjaśniając, że tańcem i muzykoterapią zmniejsza się zarówno stres fizyczny, jak i emocjonalny, zapewnia relaks za pomocą strategii, takich jak świadomość ciała i techniki relaksacji mięśni. Instruktor u. Kurt Oktay powiedział: „Pomaga złagodzić ból poprzez zmniejszenie sztywności mięśni i bólu oraz poprawia jakość snu. Zdecydowanie zachęcam moich pacjentów z fibromialgią, których obserwuję, do rozpoczęcia lekcji tańca lub gry na instrumencie muzycznym”.
„Dołącz do grup wsparcia i uzyskaj wsparcie psychologiczne”
Przypominając, że grupy wsparcia również mogą w nich uczestniczyć, aby pacjenci widzieli, że nie są w tym względzie sami, dr hab. Instruktor Ü Oktay powiedział: „Uczestnictwo w grupie wsparcia z osobami żyjącymi z fibromialgią może pomóc w radzeniu sobie ze społecznymi i psychologicznymi aspektami choroby oraz zapewnić wsparcie emocjonalne i dzielenie się informacjami. Nie powinni wahać się przed otrzymaniem wsparcia psychologicznego w ramach terapii poznawczo-behawioralnej (CBT), która okazała się skuteczna”.
„Dołącz do programu fizjoterapii i nie zaniedbuj kontroli”
Podkreślając, że pacjenci z fibromialgią nie powinni zaniedbywać regularnych kontroli lekarskich w celu monitorowania swojego stanu zdrowia i zapobiegania rozwojowi innych problemów zdrowotnych, specjalista ds. Instruktor u. K. Neslihan Kurt Oktay zakończył swoje słowa następująco:
„Elektroterapia, masaże i gorące ciepło zalecane i przepisane przez lekarza pomagają zmniejszyć skurcze mięśni i zwiększyć przepływ krwi, jednocześnie pomagając zmniejszyć ból; zimne aplikacje mogą zmniejszyć stan zapalny i zmniejszyć ból. Jednak wszystkie te zalecenia, które podkreśliliśmy, mogą pomóc osobom z fibromialgią w radzeniu sobie z objawami. Ponieważ jednak dolegliwości i potrzeby terapeutyczne każdego z nas są różne, ważne jest, aby skonsultować się z fizjoterapeutą, który jest ekspertem w tej dziedzinie, przedyskutować i współpracować z lekarzem w sprawie leczenia i alternatywnych planów leczenia oraz stworzyć plan leczenia dostosowany do Ciebie .