Klinika Kardiologii Szpitala Uniwersyteckiego Bliskiego Wschodu Kierownik prof. Dr. Hamza Duygu wydał zalecenia dotyczące ochrony zdrowia serca i podkreślił, że otyłość, nadciśnienie i palenie tytoniu są najważniejszymi czynnikami ryzyka chorób sercowo-naczyniowych.
Choroby serca są obecnie jednym z najczęstszych problemów zdrowotnych ze względu na wiele czynników. Światowa Organizacja Zdrowia wyjaśnia, że częstość występowania chorób sercowo-naczyniowych można zmniejszyć o połowę, kontrolując ciśnienie krwi, otyłość, cholesterol i palenie. Klinika Kardiologii Szpitala Uniwersyteckiego Bliskiego Wschodu Kierownik prof. Dr. W tym sensie Hamza Duygu mówi, że medycyna zapobiegawcza odgrywa bardzo ważną rolę w zmniejszaniu liczby zgonów z powodu chorób układu krążenia. Stwierdzając, że medycyna rodzinna pełni bardzo ważną funkcję w identyfikowaniu osób z wysokim ryzykiem wystąpienia okluzji sercowo-naczyniowej i zapobieganiu pierwszym lub nawracającym problemom z okluzją sercowo-naczyniową u tych osób, prof. Dr. Emocja mówi, że choroba sercowo-naczyniowa zależy od więcej niż jednego czynnika. prof. Dr. Hamza Duygu powiedział: „Obecnie istnieją czynniki ryzyka, o których wiadomo, że zwiększają ryzyko chorób sercowo-naczyniowych i są uważane za skuteczne w każdym społeczeństwie. Wiadomo, że niepalenie, zdrowe odżywianie, unikanie nadwagi, regularne ćwiczenia przez co najmniej pół godziny dziennie i pięć dni w tygodniu, normalny metabolizm cukru i unikanie nadmiernego stresu chronią zdrowie układu krążenia.
Czynniki ryzyka
Stwierdzając, że wiek, płeć, czynniki genetyczne i niemodyfikowalne czynniki etniczne należą do czynników ryzyka chorób sercowo-naczyniowych, prof. Dr. Hamza Duygu twierdzi, że palenie, niezdrowe nawyki żywieniowe, nadużywanie alkoholu, siedzący tryb życia, otyłość, wysokie stężenie lipidów we krwi, wysokie ciśnienie krwi i poziom cukru we krwi to czynniki ryzyka, które można skorygować. prof. Dr. Hamza Duygu kontynuował swoje słowa w następujący sposób: „Szczególnie korygowalne czynniki ryzyka stanowią podstawę strategii zapobiegania chorobom sercowo-naczyniowym. Otyłość, nadciśnienie i palenie tytoniu, które są trzema głównymi czynnikami ryzyka, powinny być głównym celem w walce z chorobami układu krążenia.
Proponując zdrowe serce, prof. Dr. Hamza Duygu stwierdził, że ludzie powinni najpierw trzymać się z dala od dymu papierosowego. Stwierdzając, że palenie obkurcza naczynia serca i niszczy cienką użyteczną osłonę, która je pokrywa, prof. Dr. Hamza Duygu stwierdził, że dym papierosowy sprzyja również krzepnięciu krwi. prof. Dr. Duygu powiedział: „W ten sposób rozpoczyna się miażdżyca i powoduje zawał serca, udar i blokadę żył w nogach. Bierne palenie, jak również aktywne palenie, jest niezwykle szkodliwe dla zdrowia układu krążenia.
Zwróć uwagę na ciśnienie krwi
Stwierdzając, że należy zwrócić uwagę na ciśnienie krwi, prof. Dr. Hamza Duygu stwierdził, że walka z nadciśnieniem zwanym cichym zabójcą, zmiana stylu życia i regularne stosowanie leków na nadciśnienie mają kluczowe znaczenie dla zapobiegania zawałowi serca, pęknięciu aorty, krwotokowi mózgowemu i rozszerzeniu aorty. prof. Dr. Hamza Duygu kontynuował swoje słowa w następujący sposób: „Cukier we krwi powinien być utrzymywany w normalnym zakresie. Cukrzyca jest obecnie uważana za ekwiwalent choroby sercowo-naczyniowej. Jeśli masz cukrzycę, ważne jest, aby starannie rozpocząć odpowiednie leczenie wraz z dietą i kontrolą wagi. Nie wahaj się zażywać leków, gdy lekarz uzna to za konieczne, aby zwalczyć wysoki poziom cholesterolu, oprócz diety i ćwiczeń fizycznych.
Należy przyjąć kuchnię śródziemnomorską
Stwierdzając, że ludzie powinni przyjmować kuchnię śródziemnomorską jako swoją dietę, prof. Dr. Hamza Duygu stwierdził, że nawyki żywieniowe bogate w warzywa, owoce, rośliny strączkowe, produkty pełnoziarniste i orzechy, oliwa z oliwek jest używana jako olejek eteryczny, ryby są preferowane od czerwonego mięsa, mięso nie jest zabronione i nie ma gotowych i pakowanych żywność jest ważna dla zdrowia serca. prof. Dr. Duygu: „Ćwiczenia, które chronią nasze zdrowie, wpływając na wiele czynników ryzyka, które przyczyniają się do chorób układu krążenia, niekoniecznie są wykonywane na siłowni. Nawet chodzenie przez 30 – 45 minut każdego dnia przyczynia się do zdrowia naczyń. Trzymajmy się z dala od wind i schodów ruchomych” – powiedział.
Zęby należy myć co najmniej dwa razy dziennie
Stwierdzając, że stany zapalne dziąseł powodują stany zapalne o niskim nasileniu w ścianach naczyń, prof. Dr. Hamza Duygu stwierdził, że taka sytuacja może spowodować powstanie na blaszce skrzepu, który tworzy miażdżycę, prowadząc do zamknięcia naczynia, oraz że aby zapobiec zawałowi serca, należy myć zęby co najmniej dwa razy dziennie. prof. Dr. Hamza Duygu powiedział: „Ci, którzy śpią mniej lub mają nieregularny sen, łatwiej mają zawał serca. Zwłaszcza jeśli występuje bezdech senny, wyzwala różne czynniki ryzyka, od wysokiego ciśnienia krwi po cukrzycę. Niezwykle korzystne jest usunięcie przeszkód w spokojnym śnie i chodzenie do łóżka o tej samej porze każdej nocy i spanie przez 7-8 godzin. Nadwaga i otyłość to główne przyczyny wielu czynników prowadzących do chorób układu krążenia. Uważajmy, aby utrzymać wskaźnik masy ciała poniżej 25, jedząc zbilansowaną dietę i ćwicząc.
Prof. Dr. Hamza Duygu: „Nadmiar soli jest jedną z głównych przyczyn wysokiego ciśnienia krwi”.Stwierdzając, że istnieje wiele badań naukowych wykazujących, że pełen pesymizmu, sceptycyzmu i wrogości męczy serce, starzeje naczynia krwionośne i skraca życie, prof. Dr. Hamza Duygu stwierdził, że dobrze jest widzieć szklankę w połowie pełną, a nie w połowie pustą. prof. Dr. Duygu powiedział: „Nadmiar soli jest jedną z głównych przyczyn wysokiego ciśnienia krwi. Najważniejszym źródłem nadmiernego spożycia soli są dania gotowe oraz posiłki w restauracjach, zwłaszcza fast food. Uważajmy, aby solniczka trzymała się z dala od stołu. Zbyt dużo alkoholu szkodzi sercu, a także układowi trawiennemu. Może powodować silne kołatanie serca, osłabienie skurczu serca. Uważajmy, aby nie wypić więcej niż jednej lub dwóch szklanek” – powiedział.
Unikaj stresu, nie używaj niekontrolowanych narkotyków
Stwierdzając, że stres wpływa na każdą część naszego ciała, jest również szkodliwy dla zdrowia układu krążenia. Dr. Hamza Duygu stwierdził, że metody radzenia sobie ze stresem należy się nauczyć, jak najdalej od sytuacji stresowych. Stwierdzając, że kiedy godzinami siedzisz nieruchomo przed telewizorem lub godzinami spędzonymi przed komputerem wzrastają, zwiększają się również choroby sercowo-naczyniowe. Dr. Hamza Duygu stwierdził, że leki dostępne bez recepty również szkodzą sercu. prof. Dr. Hamza Duygu kontynuował swoje słowa w następujący sposób: „Zrozumiałe jest, że niektóre tabletki podtrzymujące, których nawet nie uważa się za lekarstwo, męczą serce, mogą zaburzać krzepnięcie krwi. Nie kupuj przypadkowych leków, nawet leków dostępnych bez recepty”.