Uniwersytet Üsküdar NPİSTANBUL Specjalista szpitalny Psycholog kliniczny Dr. Yıldız Burkovic dokonała oceny czynników powodujących stres i jego skutków oraz podzieliła się swoimi zaleceniami.

Stwierdzając, że reakcja jednostki na zagrażające cechy środowiska określana jest jako stres, Specjalista Psycholog Kliniczny dr hab. Yıldız Burkovic powiedział: „Stres jest zaraźliwy. Jeśli istnieje stan, który dotyka jednego pracownika, rozprzestrzenia się na inne osoby. To jest jak domino. Dopóki nie nauczysz się mechanizmu radzenia sobie, kolejne ciosy lub rzeczy postrzegane jako ciosy niszczą ludzi, a osoba postrzega siebie jako najbardziej nieszczęśliwą osobę i odchodzi od siebie. Jeśli radzenie sobie ze stresem nie jest wyuczone, pogarsza się komunikacja z otoczeniem domowym i społecznym, spada produktywność w miejscu pracy, obserwuje się zwolnienia i rezygnacje. Jeśli pracodawca nie wdroży odpowiedniej strategii, straty są nieuniknione.

Specjalista Psycholog Kliniczny dr hab. Yıldız Burkovik powiedział, że około 500 miliardów synaps bierze udział w przekazywaniu i ocenie bodźców docierających do naszego mózgu między komórkami i kontynuował następująco:

„Tylko z ich pomocą można myśleć, uczyć się, rozpoznawać i zapamiętywać w uporządkowany sposób. W przypadku stresu zaburzona jest praca synaps. W przypadku stresu wzrasta tempo wydzielania adrenaliny i noradrenaliny. W takim przypadku impulsy docierające do jednej komórki nie mogą przejść do drugiej. Jest to moment, w którym doświadczamy dużego napięcia, gdy wpadamy w panikę. Bez względu na to, jak dobrze się uczymy, obszar uczenia się jest zablokowany, blokady pojawiają się w myślach wraz z reakcjami cielesnymi. Dodatkowo organizm przechodzi w stan alarmowy, w związku z czym następuje szereg negatywnych reakcji hormonalnych i eliminowana jest możliwość myślenia i zapisywania. Jeśli nauka przebiegała bezstresowo, w sposób spokojny i komfortowy, to będzie przebiegać bardziej szczegółowo i trwale. Ponieważ strach i stres sprawią, że to, czego się nauczymy, nie zostanie w pełni dostrzeżone i zrozumiane, a pomiędzy nimi będzie oczywiście wiele przerw. Wynik ten pokazuje, że do nauki potrzebny jest pewien poziom niepokoju wywołanego stresem, a trudno jest uczyć się bez niepokoju”.

Stwierdzając, że pewne reakcje zachodzą u ludzi podczas stresu, Specjalista Psycholog Kliniczny dr hab. Yıldız Burkovik powiedział: „Przyspieszenie bicia serca, kołatanie serca, ból w klatce piersiowej, napięcie i ból mięśni, podwyższone ciśnienie krwi, zawroty głowy, zmęczenie, uczucie omdlenia, drętwienie, trudności w połykaniu, dreszcze, rozszerzone źrenice, drżenie, uderzenia gorąca, duszność duszność, nudności Jako przykłady można podać takie reakcje, jak częste oddawanie moczu lub parcie na mocz, problemy menstruacyjne, suchość w jamie ustnej, ból brzucha i biegunka. Stres ma również długoterminowe skutki. Można je wymienić jako przejście od bólu głowy do migreny, choroby serca, depresja, zaburzenia pamięci, cukrzyca, zaburzenia snu, choroby immunologiczne, choroby psychosomatyczne, przejście od ataku paniki do zaburzeń, raka, lęków i fobii.

Specjalista Psycholog Kliniczny dr hab. Yıldız Burkovic wymieniła następujące działania i czynności, które pomogą zmniejszyć stres:

Ćwiczenia fizyczne (sport)
muzyka
Poradnictwo dotyczące spowiedzi i stresu
Dua
Wsparcie rodziny i grupy / Wsparcie grupy
Dobra i dokładna analiza sytuacji stresowej (rozwiązywanie problemów)
Nie bądź pusty
Nawyki żywieniowe