Uniwersytet Üsküdar NPİSTANBUL Specjalista neurologii szpitalnej Prof. Dr. Sułtan Tarlacı przedstawił trzy ważne zalecenia dotyczące rozwoju mózgu i pamięci. Czy wiesz, że można poprawić mózg i pamięć za pomocą pewnych rutynowych czynności, które wniosą coś do życia w życiu codziennym? Specjalista neurolog prof. Dr. Sułtan Tarlacı powiedział, że regularne ćwiczenia przez 10 minut tygodniowo zwiększają przepływ krwi w mózgu i zapewniają lepszą regenerację mózgu. Zalecając używanie szczoteczki do zębów drugą ręką przez tydzień, Tarlacı zauważył, że gdy ta kolejność zostanie odwrócona na tydzień, druga półkula mózgu zostanie aktywowana. Sugerując, aby książkę czytać regularnie każdego dnia, prof. Dr. Sułtan Tarlacı stwierdził, że preferowane są książki, które będą uczyć nowych pojęć, nowych ludzi i nowych informacji.
prof. Dr. Sułtan Tarlacı stwierdził, że codziennie należy wykonywać 10 minut ćwiczeń.
Stwierdzając, że pierwszą z tych sugestii jest „ćwiczenie regularnie przez 10 minut każdego dnia”, Tarlacı powiedział: „Konieczne jest ćwiczenie przez 10 minut każdego dnia w tygodniu. „Co dobrego mogą zrobić ćwiczenia fizyczne dla mózgu?” możesz pomyśleć. Ogólnie rzecz biorąc, używamy ćwiczeń, aby poprawić zdrowie fizyczne i dobre samopoczucie, ale ćwiczenia mają również pozytywny wpływ na zdrowie mózgu, jeśli są wykonywane regularnie. powiedział.
prof. Dr. Sułtan Tarlacı podkreślił, że ćwiczenia zwiększają mózgowy przepływ krwi.
Stwierdzając, że zarówno eksperymenty na zwierzętach, jak i badania na ludziach pokazują, że ćwiczenia, czyli ruchy nóg i ciała, zwiększają mózgowy przepływ krwi, Tarlacı powiedział: „W naszym skroniowym regionie mózgu, który jest naszą pamięcią i regionem pamięciowym, znajdują się komórki macierzyste. W miarę wykonywania ćwiczeń zwiększa się tempo, w jakim komórki macierzyste kiełkują i przekształcają się w nowe komórki nerwowe. Kiedy regularne ćwiczenia są wykonywane normalnie, mózgowy przepływ krwi wzrasta o 7% do 8%. Zwiększony przepływ krwi oznacza więcej tlenu do mózgu, więcej samoodnawiania mózgu i silniejszą pamięć. W tym celu, jeśli regularnie wykonujesz jakieś proste ćwiczenie przez 10 minut w ciągu tygodnia, na pewno zobaczysz korzyści”. powiedział.
prof. Dr. Tarlacı radził myć zęby drugą ręką.
Specjalista neurolog prof. Dr. Sułtan Tarlacı powiedział, że inną sugestią jest regularne, codzienne wypróbowywanie ruchu jedną ręką drugą ręką. „Którą ręką codziennie regularnie myjesz zęby, przez tydzień staraj się robić odwrotnie” – mówi prof. Dr. Tarlacı powiedział: „W naszym codziennym życiu nieustannie jesteśmy w stanie transu. Całą naszą pracę wykonujemy nieświadomie i automatycznie. Pomyśl o sobie. Kiedy budzisz się rano, idziesz do łazienki, aby umyć twarz, umyć zęby, przygotować śniadanie, wsiąść do samochodu/transferu i jechać do pracy. Wszystko dzieje się w systemie automatycznym i nie ma tu zbyt wiele do myślenia. Wszystko jest rutynowe. Podobnie mycie zębów. Jeśli codziennie myjesz zęby prawą ręką, przez tydzień zacznij myć lewą ręką”. powiedział.
Wyrażając, że ruch ten aktywuje drugą półkulę mózgu, specjalista neurolog prof. Dr. Sułtan Tarlacı powiedział: „Kiedy robisz to lewą ręką, prawa półkula twojego mózgu zacznie pracować z powodu plastycznej struktury mózgu. Więc kiedy odwrócisz ten wzorzec na tydzień, aktywujesz drugą półkulę mózgu. Co to może zrobić? Przede wszystkim zwiększa świadomość podejmowanych działań. Ponieważ wyjście z automatycznego działania, ponieważ robisz coś przeciwnego, wyzwala pojawienie się twojej meta-świadomości”. powiedział.
Tarlacı powiedział, że regularne codzienne czytanie książek jest korzystne.
Zauważając, że codzienna lektura książki to kolejna sugestia, prof. Dr. Sułtan Tarlacı powiedział: „Czasami można to przeczytać jako pięć stron, czasami jako część książki, w zależności od potrzeb. Nie mówię o felietonach czy książkach takich jak powieści. Musisz czytać książki, które uruchomią twój proces uczenia się i nauczą cię nowych koncepcji, nowych słów, nowych ludzi, nowych relacji i nowych stylów rozwiązywania problemów. Możesz oczywiście czytać inne książki, ale to zawsze nowe rzeczy pobudzają twój mózg, sprawiają, że twój mózg błyszczy, podtrzymują twój mózg w ogniu i ogniu. Powtarzające się rzeczy, które cię nie zmuszają, nie pozostawią zbyt wielu śladów w twoim mózgu”. powiedział.
Wyrażając, że „nie mogę zrozumieć tej książki, nie mogę zrozumieć tej książki”, specjalista neurolog prof. Dr. Sułtan Tarlacı zakończył swoje słowa w następujący sposób: „W jakiś sposób pojmujesz punkt, możesz nauczyć się nowych słów i pojęć podczas czytania. Możesz uczyć się nowych ludzi w dziedzinach takich jak sztuka i filozofia. Możesz zacząć badać inne koncepcje przez nowych ludzi i robić postępy jako łańcuch. Na początek przeczytaj książki, które Cię zmuszą lub zwiększą Twoją stymulację i wyznacz sobie do tego cel. Od Ciebie zależy, ile będziesz czytać każdego dnia, w zależności od czasu i chęci”.
Bądź pierwszy i skomentuj