Acıbadem Ataşehir Szpitalna specjalistka ds. żywienia i diety, Ayşe Sena Burcu, przekazała ważne ostrzeżenia i sugestie dotyczące spożycia wody w zimie.
Średnio 60 procent ciała dorosłego człowieka składa się z wody. W wyniku niewystarczającego spożycia wody nieuniknione mogą być takie stany, jak ból głowy, osłabienie i dezorientacja. Stwierdzając, że odpowiednie spożycie wody ma również krytyczne znaczenie dla zdrowia serca, Ayşe Sena Burcu powiedziała: „W przypadku nadmiernej utraty wody zmniejsza się objętość krwi, krążenie nie może być wystarczające, mogą pojawić się problemy z dostarczaniem składników odżywczych do tkanek i narządów. odzwierciedlenie w funkcjonowaniu tych narządów. Zaawansowana utrata płynów (odwodnienie) może powodować poważne problemy zdrowotne, w tym udar. Zapotrzebowanie na wodę różni się w zależności od osoby. Dzienne wymagane zużycie wody; Możesz to łatwo obliczyć, mnożąc swoją masę ciała (kg) przez 30 ml. Ciemnienie koloru moczu jest praktycznym wskaźnikiem, że nie zaspokajasz dziennego zapotrzebowania na wodę.
Podkreślając, że woda ma wiele zalet dla organizmu, Specjalista ds. Żywienia i Diety Ayşe Sena Burcu; podsumował te korzyści w następujący sposób:
„Woda, która ma wiele zalet, takich jak usuwanie toksyn z organizmu, trawienie, wchłanianie i transport składników odżywczych do komórek, krążenie krwi, zdrowe funkcjonowanie komórek, tkanek i narządów, transport tlenu do komórek, zdrowy i elastyczny wygląd skóry , wspomagający przemianę materii, regulujący temperaturę ciała, ma niezastąpione znaczenie. Z tego powodu zdecydowanie powinniśmy włączyć wodę do naszego codziennego życia i zdecydowanie nie powinniśmy czekać, aż poczujemy pragnienie, aby się napić”.
Z drugiej strony Ayşe Sena Burcu stwierdziła, że spożycia wody nie należy zapamiętywać, a zbyt duże spożycie wody może powodować różne problemy, tak samo jak picie mniejszej ilości wody, i powiedziała: „Spożywanie wody przez serce może być ryzykowne u pacjentów z chorobami nerek, serca i niewydolność oddechowa. U tych pacjentów może wystąpić problem z wydalaniem z moczem spożytej wody. Woda, której nie można wydalić z moczem, może gromadzić się w organizmie. Może to powodować duszność i obrzęki. Dzienne spożycie wody przez tych pacjentów powinno być ustalane przez lekarzy i należy prowadzić regularne badania kontrolne. Nie tylko w niektórych przypadkach chorobowych, ale także u osób, które spożywają więcej wody niż zwykle, nadmierne spożycie wody może spowodować szkody zdrowotne. Spożywanie wody ponad zapotrzebowanie może prowadzić do pogorszenia czynności czynnościowych organizmu, przepracowania nerek oraz pogorszenia zdolności nerki do zagęszczania moczu na skutek pogorszenia bilansu sodu, potasu i innych składników mineralnych w organizmie .
Specjalistka ds. żywienia i diety Ayşe Sena Burcu stwierdziła, że można przesadzić z konsumpcją herbaty i kawy, zwłaszcza w mroźne zimowe dni, mówiąc „pozwól mi się rozgrzać”. „Należy uważać, aby nie przesadzić z konsumpcją herbaty i kawy oraz wypić 1 szklankę wody każdorazowo bezpośrednio po wypiciu herbaty i kawy. Ci, którzy mają trudności z piciem wody, mogą nie tylko ułatwić sobie picie wody, dodając do wody plasterki owoców i warzyw, takie jak cytryna-ogórek, plasterki jabłka-skórka cynamonu, plasterki gruszki-mięta i cytryna-imbir, ale mogą przyczynić się do poprawy spożycie witamin/minerałów i uczynić wodę pitną przyjemniejszą.
Bądź pierwszy i skomentuj