6 najczęstszych problemów podczas ciąży

Ból pleców, nudności i wymioty, zgaga, niestrawność, wzdęcia, wzdęcia, częste oddawanie moczu… Ciąża, choć wywołuje u przyszłych mam ogromne podniecenie, niesie ze sobą również pewne problemy. Oprócz przyrostu masy ciała, ze względu na zmiany w chemii i funkcjach ciała; serce pracuje ciężej, wzrasta temperatura ciała i zwiększa się wydzielanie, stawy i więzadła stają się bardziej elastyczne. Próbując przyzwyczaić się do tego „nowego normalnego” procesu, przyszła mama zmaga się również ze zwiększonym zmęczeniem w wyniku efektów hormonalnych, a także zmianami fizycznymi i obawami związanymi z rodzicielstwem. Acıbadem Bakırköy Specjalista Ginekologii i Położnictwa Szpitala Dr. Semavi Ulusoy zwrócił uwagę, że przy zachowaniu pewnych środków ostrożności przyszłe matki mogą łatwiej radzić sobie z problemami doświadczanymi podczas ciąży, które mogą obniżać jakość życia.

Nudności i wymioty

Ze względu na działanie hormonów wrażliwość na zapachy jest wysoka na początku ciąży. Znany jako „poranne mdłości”, ten obraz zwykle ustępuje wraz z postępem ciąży. Chociaż problem nudności i wymiotów jest w większości nieszkodliwy, jeśli powoduje utratę wagi i poważne ograniczenie przyjmowania płynów, wymaga zasięgnięcia pomocy medycznej.

Co robić?

Staraj się pić dużo płynów, aby uniknąć odwodnienia. Napoje takie jak napoje gazowane i woda mineralna pomogą Ci poczuć się dobrze ze względu na zawartość elektrolitów.

Spożywaj niskotłuszczowe i lekkostrawne pokarmy. Staraj się jeść małe i częste posiłki, aby nie mieć pustego żołądka.

Jeśli po przebudzeniu czujesz mdłości, połóż krakersy przy łóżku na przekąskę, zanim wstaniesz. Usiądź w łóżku przez 15 sekund, aby ustabilizować ciśnienie krwi, a następnie wstań.

Świeże powietrze zawsze pomaga przy nudnościach i wymiotach.

Pomocne mogą być również krótkie spacery lub spanie przy otwartym oknie.

Ból pleców

Ból pleców jest jednym z najczęstszych problemów podczas ciąży. Specjalista Ginekologii i Położnictwa dr n. Semavi Ulusoy, stwierdzając, że dodatkowy przyrost masy ciała może spowodować zmianę środka ciężkości ciała i napięcie mięśni dolnej części pleców, mówi: „Ten obraz może spowodować, że mięśnie staną się sztywne i obolałe”.

Połóż się na boku z poduszką między nogami, aby podeprzeć plecy.

Spanie na twardym łóżku będzie lepsze niż spanie na miękkim łóżku.

Wybierz buty na niskim obcasie, ponieważ buty na wysokim obcasie bardziej obciążają plecy.

Podnosząc przedmioty poniżej pasa, ugnij kolana i używaj nóg zamiast pleców. Nie bój się prosić o pomoc bliskich Ci osób.

Regularne ćwiczenia pomogą wzmocnić mięśnie i utrzymać prawidłową postawę.

Zgaga i niestrawność

W wyniku rozluźnienia mięśni gładkich ściany żołądka pod wpływem hormonów ciążowych, treść żołądkowa przedostaje się do jelit w czasie dłuższym niż normalnie. Często z powodu dłuższej ekspozycji żołądka na kwaśną zawartość; W żołądku rozwijają się problemy, takie jak pieczenie, gotowanie, zakwaszanie, wzdęcia, tworzenie się gazów i niestrawność.

Zamiast jeść trzy duże posiłki dziennie, jedz częściej mniejsze porcje.

Dokładnie przeżuwaj jedzenie i spożywaj powoli, bez pośpiechu

Pamiętaj, że pokarmy, które zaburzają Twój żołądek przed ciążą, będą Ci przeszkadzać znacznie bardziej w czasie ciąży. Dlatego pamiętaj, aby uzyskać leczenie tego problemu przed zajściem w ciążę.

Unikaj tłustych potraw i smażonych potraw.

Unikaj słodkich, gazowanych i owocowych napojów (takich jak sok pomarańczowy, sok z granatu).

Możesz spożywać napoje gazowane po posiłkach, ponieważ ułatwi to trawienie. Ale strzeż się! Ze względu na wysoką zawartość soli można ją pić maksymalnie raz dziennie po 20. tygodniu.

Upewnij się, że między posiłkiem a snem minęły co najmniej 2 godziny.

Podniesienie poduszki znacznie ułatwi Ci życie, ponieważ ograniczy cofanie się treści żołądkowej do przełyku.

Zaparcia, bóle gazowe, hemoroidy

Zaparcia, bóle gazowe i problemy z hemoroidami; Może to być często doświadczane w czasie ciąży z powodu zmian hormonalnych i przepisanych leków zawierających żelazo i witaminy. Ucisk macicy, która wraz z postępem ciąży staje się coraz cięższa i większa, na jelito grube i żyły w miednicy odgrywa ważną rolę w powstawaniu tych problemów.

Wyrób sobie nawyk spożywania dużej ilości płynów i włóknistych pokarmów. Warzywa sezonowe, pieczywo pełnoziarniste i produkty pełnoziarniste będą chronić przed zmniejszeniem wypróżnień.

Uważaj, aby nie przytyć za bardzo, ponieważ może to prowadzić do zmniejszenia wypróżnień, powodując w ten sposób zaparcia i hemoroidy.

Aby zaspokoić Twoje duże potrzeby toaletowe, Twój pobyt w toalecie powinien wynosić maksymalnie 3-4 minuty. Ponieważ pchanie i pchanie przez długi czas zwiększa ryzyko wystąpienia hemoroidów.

Kąpiel nasiadowa lub zimny okład w gorącej wodzie łagodzi ból związany z hemoroidami.

Spożywanie probiotyków, takich jak kefir, złagodzi twoje dolegliwości.

Regularne ćwiczenia pomagają układowi trawiennemu pracować wygodnie.

częste oddawanie moczu, nietrzymanie moczu

Częste oddawanie moczu w czasie ciąży może mieć wiele przyczyn. Gdy macica rośnie, zaczyna uciskać pęcherz moczowy, w wyniku czego odczuwasz potrzebę pójścia do toalety, nawet jeśli pęcherz jest pusty. Specjalista Ginekologii i Położnictwa dr n. Podkreślając, że problem częstego oddawania moczu może nieco zmniejszyć się w drugim trymestrze ciąży, Semavi Ulusoy powiedziała: „Ponieważ w tym procesie macica nie spoczywa już na pęcherzu. Jednak w późnej ciąży problem może zacząć się ponownie, gdy rozmiar macicy wzrośnie. Ponownie, w tym procesie kichanie lub kaszel może wywierać nacisk na pęcherz, więc może również wystąpić nietrzymanie moczu.

Wyeliminuj z diety napoje gazowane, kawę i herbatę, ponieważ kofeina powoduje częstsze oddawanie moczu.

Nigdy nie zaniedbuj codziennego picia wystarczającej ilości płynów, aby Ty i Twoje dziecko nie zostaliście pozbawieni niezbędnych płynów.

Pamiętaj, aby ćwiczyć mięśnie Kegla codziennie przez 5-10 minut, przed wstaniem rano z łóżka, ze względu na wzmacniające działanie dna miednicy.

Jeśli masz problem z nietrzymaniem moczu, warto wziąć trening pęcherza. Ponieważ regularne oddawanie moczu w określonych okresach ułatwia życie, utrzymując pusty pęcherz.

Powiększenie i tkliwość piersi

Ze względu na wzrost wydzielania estrogenów i progesteronu w związku z przygotowaniem do okresu laktacji, piersi w czasie ciąży stają się coraz większe i bardziej wrażliwe. Środki ostrożności, które podejmiesz w tym procesie, będą skuteczne w przypadku problemów z wrażliwością i zwiotczeniem.

Używaj biustonosza, który dobrze leży i dobrze podtrzymuje.

Właściwym wyborem będą biustonosze ciążowe z wyjątkowo szerokimi ramiączkami.

Wybierz podtrzymujący biustonosz do spania, który zapewni Ci wsparcie podczas snu.