Czy sam chleb sprawia, że ​​przybierasz na wadze? Czy dodanie cytryny do wody osłabia Cię?

Nadwaga powoduje wiele chorób, od chorób układu krążenia po cukrzycę. Specjalista ds. Żywienia i Dietetyk Pınar Demirkaya wymienia dobrze znane błędy podczas formułowania odpowiednich zaleceń żywieniowych w tym kierunku: „Dodanie cytryny do wody nie powoduje utraty wagi, sam chleb nie sprawia, że ​​przybierasz na wadze…”

Zwłaszcza w dniach pozostawania w domu z powodu pandemii brakuje ruchu i konsumuje się więcej jedzenia niż nudy. Kiedy doda się do nich niezdrową dietę, przyrost masy ciała staje się nieunikniony. W ten sposób odporność może ulec obniżeniu, a drzwi mogą zostać otwarte dla wielu chorób, takich jak choroby układu krążenia i cukrzyca, a także koronawirus i grypa sezonowa. Stwierdzając, że można schudnąć poprzez wzmocnienie odporności, Dietetyk i Dietetyk Pınar Demirkaya podkreśla, że ​​dieta powinna być spersonalizowana. Demirkaya, która twierdzi, że nie każda dieta będzie dla każdego odpowiednia, a bez kaloryczności można schudnąć, podaje odpowiednie zalecenia żywieniowe i wymienia znane błędy w diecie.

ryby na depresję

W sezonie zimowym najmniej wykorzystujemy światło słoneczne. Jednak mniej światła słonecznego jest jednym z czynników zwiększających ryzyko depresji, podczas gdy depresja może powodować przyrost masy ciała. Dlatego korzystne jest włączenie do planu diety produktów bogatych w Omega 3, takich jak orzechy włoskie, nasiona lnu i ryby.

pietruszka na odporność

Ponieważ ważne jest utrzymanie odporności na koronawirusa, przeziębienia i grypę sezonową, należy wziąć pod uwagę spożycie cynku i witaminy C ze względu na obniżającą się zimą odporność. Pokarmy takie jak pietruszka, jajka, owies, buraki czerwone, awokado, brokuły, kiwi, tahini, pestki dyni wzmacniają odporność zachowując formę.

Dieta jest osobista

Ten sam program żywieniowy nie dotyczy wszystkich, byłby to duży błąd. Ponieważ potrzeby, nawyki i metabolizm każdego z nas są inne, podobnie jak wiek i czynniki genetyczne. Niektóre modele żywieniowe nie są preferowane w niektórych chorobach, takich jak cukrzyca i Hashimoto. Dietę należy przygotować indywidualnie w wyniku niezbędnych badań.

Legenda o serze z pudełka zapałek

Diety z obliczeniami kalorii mogą dawać błędne wyniki. W przeszłości wszędzie mówiono mity dietetyczne, takie jak „można schudnąć, jedząc pudełko zapałek sera i pięć oliwek” lub „Mogę schudnąć, jedząc tylko węglowodany”. Jednak wszystko to jest bardzo złe, ponieważ jest niezdrowe, a dieta nie oznacza niezdrowego odżywiania. Dopasowanie ciała nie ma znaczenia, gdy masz szczupłą sylwetkę.

Chleb i cytryna

Sam chleb nie powoduje przybierania na wadze ani jej nie szkodzi. Nie należy zapominać, że sytuacja ta różni się w zależności od żywności, w której pieczywo jest łączone oraz rodzaju pieczywa. Ponadto w społeczeństwie panuje jeszcze jedno nieporozumienie: wbrew powszechnemu przekonaniu, dodanie cytryny do wody nie osłabia jej, a jedynie pomaga w przyjmowaniu dodatkowej witaminy C. Witamina C jest ważna dla odporności, ale jej nadmiar jest wydalany z organizmu.