Dr Fevzi Özgönül powiedział: "Kiedy rozejrzysz się po szkole, parku, na rynku, w restauracji, zobaczysz więcej dzieci z problemami z wagą niż 10 lat temu. Szczególnie podczas pandemii liczba ta znacznie wzrosła. Otyłość u dzieci i młodzieży to nie tylko zaburzenie widzenia. To także poważny problem zdrowotny. Ten problem zdrowotny powoduje, że problem zdrowotny, który wpływa na wiele narządów, czego wcześniej nie obserwowano u dzieci, występuje również u dzieci.
Możemy zapewnić, że nasze dzieci są chronione przed wszystkimi tymi chorobami, przestrzegając 10 prostych zasad, które będę liczyć, gdy nasze dzieci będą pod naszą kontrolą, gdy zacznie się przerwa semestralna.
1- Jeśli masz dziecko z problemem wagi, nie powinniśmy zaczynać od krytykowania go w tym okresie. Spraw, by uwierzył, że to, co zrobisz w tym okresie, nie dotyczy jego wagi. Przestrzegaj również wszystkich zasad.
2- Nawet jeśli są na wakacjach, idź wcześnie spać i pozwól im przespać okres naprawy organizmu między 23:00 a 02:00. W tych strefach czasowych organizm musi być w stanie snu, aby hormony wydzielane w celu restrukturyzacji i wzrostu mogły funkcjonować. Przestrzegaj tych samych zasad w tym okresie.
3- Dziecko, które wcześnie kładzie się spać, będzie mogło wcześnie wstać po 8-godzinnym okresie snu i odpoczynku. Dlatego nawet jeśli dziecko jest na wakacjach, upewnij się, że wstaje na czas. Im więcej korzystamy ze światła dziennego, tym jesteśmy zdrowsi.
Wczesne śniadanie zapobiega niepotrzebnym przekąskom w ciągu dnia, ponieważ jemy je wcześnie i wcześnie zaczynamy gromadzić energię na nocne ustrukturyzowanie.
4- Rano powinniśmy upewnić się, że zjada pożywne produkty śniadaniowe. Powinien jeść to, co sugerujesz, a nie to, co chce. Pierwszymi rzeczami, które należy usunąć ze stołu są płatki śniadaniowe, miód i dżemy, pieczywo białe i pełnoziarniste. Oliwki, odmiany sera, warzywa, jajka, orzechy laskowe, orzechy włoskie czy migdały to rzeczy, które powinny znaleźć się na Twoim stole. Może to być bardzo mały bajgiel, chleb na zakwasie i ładne domowe ciasto. Zadbaj o to, aby podczas jedzenia jeść różnorodne potrawy, nie jedz tylko ciasta i nie pozwól mu wstać. Jako napój preferuj pożywne napoje, takie jak świeżo wyciskany sok owocowy, mleko i ajran.
5- Szczególnie polecam i kontroluj picie wody między posiłkami
6- Spraw, aby się poruszał, aby nie siedział przez cały dzień przed komputerem lub przed telewizorem.
7- Postaraj się, aby w porze lunchu kochał dania z garnków, upewnij się, że zjadł trochę mięsnego posiłku, razem z ugotowanym posiłkiem z oliwą z oliwek.Zachęcaj go do jedzenia jogurtu przy każdym posiłku. Może też jeść owoce rano iw południe.
8- Przyzwyczaj się do jedzenia jedzenia przy stole i ostrzegaj go, aby nie jadł niczego poza stołem.
9- Pamiętaj, aby rozpocząć obiad od czekania, aż będzie głodny. Każ mu wypić zupę poprzedniego wieczoru.
10- Rozpocznij stosowanie leku probiotycznego, którego możesz użyć, konsultując się z lekarzem. Więc układ trawienny działa znacznie lepiej.
Bądź pierwszy i skomentuj