10 zasad walki z otyłością dzieci podczas przerwy semestralnej

10 zasad walki z otyłością dzieci podczas przerwy semestralnej
10 zasad walki z otyłością dzieci podczas przerwy semestralnej

Dr Fevzi Özgönül powiedział: „Kiedy rozglądasz się po szkole, w parku, na rynku, w restauracji, widzisz więcej dzieci z problemami z wagą niż 10 lat temu. Szczególnie podczas pandemii liczba ta znacznie wzrosła. Otyłość u dzieci i młodzieży to nie tylko zaburzenie widzenia. Jest to również poważny problem zdrowotny. Ten problem zdrowotny powoduje problem zdrowotny, który dotyka wielu narządów, czego wcześniej nie widziano u dzieci, a także u dzieci.

Możemy zapewnić, że nasze dzieci są chronione przed wszystkimi tymi chorobami, przestrzegając 10 prostych zasad, które będę liczyć, gdy nasze dzieci będą pod naszą kontrolą, gdy zacznie się przerwa semestralna.

1- Jeśli masz dziecko z problemem wagi, nie powinniśmy zaczynać od krytykowania go w tym okresie. Spraw, by uwierzył, że to, co zrobisz w tym okresie, nie dotyczy jego wagi. Przestrzegaj również wszystkich zasad.

2- Nawet jeśli są na wakacjach, idź wcześnie spać i pozwól im przespać okres naprawy organizmu między 23:00 a 02:00. W tych strefach czasowych organizm musi być w stanie snu, aby hormony wydzielane w celu restrukturyzacji i wzrostu mogły funkcjonować. Przestrzegaj tych samych zasad w tym okresie.

3- Dziecko, które wcześnie kładzie się spać, będzie mogło wcześnie wstać po 8-godzinnym okresie snu i odpoczynku. Dlatego nawet jeśli dziecko jest na wakacjach, upewnij się, że wstaje na czas. Im więcej korzystamy ze światła dziennego, tym jesteśmy zdrowsi.

Wczesne śniadanie zapobiega niepotrzebnym przekąskom w ciągu dnia, ponieważ jemy je wcześnie i wcześnie zaczynamy gromadzić energię na nocne ustrukturyzowanie.

4- Rano powinniśmy upewnić się, że zjada pożywne produkty śniadaniowe. Powinien jeść to, co sugerujesz, a nie to, co chce. Pierwszymi rzeczami, które należy usunąć ze stołu są płatki śniadaniowe, miód i dżemy, pieczywo białe i pełnoziarniste. Oliwki, odmiany sera, warzywa, jajka, orzechy laskowe, orzechy włoskie czy migdały to rzeczy, które powinny znaleźć się na Twoim stole. Może to być bardzo mały bajgiel, chleb na zakwasie i ładne domowe ciasto. Zadbaj o to, aby podczas jedzenia jeść różnorodne potrawy, nie jedz tylko ciasta i nie pozwól mu wstać. Jako napój preferuj pożywne napoje, takie jak świeżo wyciskany sok owocowy, mleko i ajran.

5- Szczególnie polecam i kontroluj picie wody między posiłkami

6- Spraw, aby się poruszał, aby nie siedział przez cały dzień przed komputerem lub przed telewizorem.

7- Postaraj się, aby w porze lunchu kochał dania z garnków, upewnij się, że zjadł trochę mięsnego posiłku, razem z ugotowanym posiłkiem z oliwą z oliwek.Zachęcaj go do jedzenia jogurtu przy każdym posiłku. Może też jeść owoce rano iw południe.

8- Przyzwyczaj się do jedzenia jedzenia przy stole i ostrzegaj go, aby nie jadł niczego poza stołem.

9- Pamiętaj, aby rozpocząć obiad od czekania, aż będzie głodny. Każ mu wypić zupę poprzedniego wieczoru.

10- Rozpocznij stosowanie leku probiotycznego, którego możesz użyć, konsultując się z lekarzem. Więc układ trawienny działa znacznie lepiej.

Podobne reklamy

Bądź pierwszy i skomentuj

Yorumlar