Specjalista fizjoterapii i rehabilitacji, profesor nadzwyczajny Ahmet İnanır, udzielił ważnych informacji na ten temat. Wśród problemów wielu osób znajdują się bóle krzyża i mięśni.Bóle mięśni, na które na co dzień skarży się prawie każdy, mogą być zwiastunem poważniejszych schorzeń oraz zmęczenia i niepełnosprawności. Czasami ból mięśni ustępuje w ciągu kilku dni, a czasami może stać się chroniczny i trwały. O ile bóle mięśniowe, które mijają w ciągu kilku dni, nie powodują większych problemów, o tyle długotrwałe i trwałe bóle mięśniowe wpływają na codzienne życie ludzi zarówno pod względem aktywności, jak i psychicznie, powodując poważne obniżenie komfortu życia. Te przewlekłe stany, w których bóle mięśni stają się trwałe i negatywnie wpływają na życie człowieka, nazywane są bólami mięśni. Jakie są objawy bólu mięśni? Co powoduje ból mięśni? Kiedy ból mięśni jest niebezpieczny? Co to jest leczenie bólu mięśni? Jakie są sposoby na uniknięcie bólu mięśni?
Jakie są objawy bólu mięśni?
Objawy bólu mięśni są różne i czasami można je pomylić z objawami innych chorób. Niektóre z najczęstszych objawów bólu mięśni to: długotrwały ból mięśni, ograniczenie ruchów mięśni z powodu bólu, skurcze, zmęczenie mięśni, które nie ustępuje po odpoczynku, sztywność i tkliwość mięśni w niektórych grupach mięśni.
Jednym z najważniejszych czynników w eliminacji bólu mięśniowego jest prawidłowe ustalenie przyczyny. Niektóre z przyczyn bólu mięśni to:
Niektóre grupy mięśni są wykorzystywane częściej niż inne w codziennych ruchach. Szczególnie w niektórych grupach zawodowych obserwuje się stały ból mięśni. Ból mięśni może rozwinąć się u osób pracujących przy biurkach i dźwigających ciężkie przedmioty lub u osób z zaburzeniami postawy. Ponadto bardziej prawdopodobne są takie czynniki, jak bóle mięśni. Niektóre z najczęstszych przyczyn bólów mięśni pleców i szyi to zaburzenia postawy podczas pracy i wynikające z nich przeciążenie i obciążenie tych grup mięśni.Częste przyczyny bólu mięśni to nadmierny wysiłek, uraz części ciała, infekcje wirusowe, długotrwałe stosowanie kortyzonu. Można go odczuć w każdej części ciała, która ma mięśnie. W zależności od przyczyny dyskomfort może być łagodny lub bardzo silny.
Co powoduje ból mięśni?
Stres utrudnia organizmowi walkę z chorobą. Osoby chore i zestresowane mogą odczuwać ból mięśni, gdy organizm próbuje zwalczać stany zapalne lub infekcje. Ponadto niepokój, strach i stres łączą się z obniżeniem odporności i powodują ból mięśni, talii, szyi, głowy, a nawet stawów. Ludzie mogą próbować radzić sobie ze stresem, ucząc się technik poznawczych i radzenia sobie oraz, jeśli to możliwe, unikając stresujących sytuacji.
Osoba może odczuwać bóle mięśni i bóle, jeśli nie otrzymuje odpowiednich składników odżywczych z diety. Niedobór witaminy B12 jest jednym z czynników powodujących ból krzyża.
Witamina D jest ważnym czynnikiem, szczególnie w zapewnieniu prawidłowego funkcjonowania mięśni. Witamina D pomaga w wchłanianiu wapnia, a niedobór tej witaminy może powodować niski poziom wapnia. Jest to stan, który oprócz mięśni może wpływać na kości i narządy.
Poważny problem z bólem mięśni może wystąpić również u osób narażonych na odwodnienie, co oznacza, że organizm ma niewystarczającą proporcję wody.
Picie wystarczającej ilości wody jest niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Ponieważ brak wystarczającej ilości płynów w organizmie może spowodować, że funkcje staną się niewystarczające. Dlatego konieczne jest wyrobienie sobie nawyku przyjmowania odpowiednich płynów.
Niewystarczający sen lub niewystarczający odpoczynek mogą dawać różne objawy na ciele. Jeden z nich objawia się bólem głowy i ogólnym bólem ciała. Niewystarczająca ilość snu może sprawić, że ludzie poczują się ospali.
Nadmierna aktywność może powodować napięcie i ból mięśni. Brak regularnych ćwiczeń, rozpoczęcie nowego ćwiczenia, intensywniejsze lub dłuższe niż zwykle ćwiczenia, rozgrzewka lub nieprawidłowe rozciąganie mogą również powodować ból mięśni lub krzyża.
Choroby dziedziczne, infekcje, inne choroby mogą również powodować ból mięśni. Do innych przyczyn bólu można zaliczyć niedokrwistość, zapalenie stawów, zespół przewlekłego zmęczenia, asymetryczny chód (stabilność), infekcje grypy, zespół fibromialgii, zespół bólu mięśniowo-powięziowego.
Kiedy ból mięśni jest niebezpieczny?
Przedłużający się ból mięśni, nagły początek i nieznany ból mięśni powinny Cię niepokoić i powinieneś zostać zbadany przez specjalistę.
Co to jest leczenie bólu mięśni?
Fizjoterapia odgrywa bardzo ważną rolę w leczeniu bólów mięśniowych, które rozwijają się z powodu takich czynników jak zaburzenia postawy, osłabienie mięśni i problemy z układem kostnym. Można go leczyć takimi metodami jak elektroterapia, neuroterapia, manipulacja i ozon, terapia bańkami, suche igłowanie i masaż stosowany przez specjalistów fizykoterapii i rehabilitacji.
Jakie są sposoby na uniknięcie bólu mięśni?
Regularne ćwiczenia są bardzo ważne, aby wyeliminować przewlekłe bóle mięśni i bóle mięśni. Prawidłowe i regularne wykonywanie ćwiczeń, takich jak ćwiczenia aerobowe, ćwiczenia rozciągające i rozciągające oraz ćwiczenia wytrzymałościowe, zmniejsza częstość występowania bólów mięśniowych, wzmacniając i uelastyczniając mięśnie. Podczas ćwiczeń ważna jest fachowa porada i prawidłowa realizacja ruchów. Niewłaściwe ćwiczenia mogą powodować zwiększony ból i inne urazy.
Bądź pierwszy i skomentuj