Specjalista fizjoterapii i rehabilitacji, profesor nadzwyczajny Ahmet İnanır, udzielił ważnych informacji na ten temat. Istnieje wiele przyczyn kompresji nerwów. Największym jednak czynnikiem jest stres.Ucisk nerwów, który występuje również z powodu predyspozycji genetycznych, jest również często obserwowany u osób podnoszących duże ciężary. Stres, podnoszenie lub przenoszenie dużych ciężarów, zaburzenia postawy, nadwaga, spędzanie zbyt dużej ilości czasu przy komputerze, genetyka i niektóre aktywności sportowe to przyczyny ucisku nerwów. Jakie są objawy ucisku nerwów?
Oprócz czynnika stresowego; Ostrogi kostne, choroby tarczycy, urazy, reumatoidalne zapalenie stawów, powtarzający się stres, długotrwałe leżenie, ciąża, hobby lub aktywność sportowa i otyłość mogą zwiększać ryzyko ucisku nerwu.
Jakie są objawy ucisku nerwu?
Ucisk nerwu pojawia się, gdy na nerw wywierany jest zbyt duży nacisk przez otaczające tkanki, takie jak kości, chrząstki, mięśnie lub ścięgna.
Ucisk nerwów, który można zaobserwować w prawie każdej części ciała, wykazuje różne objawy w zależności od tego, gdzie jest widoczny. Ale wśród typowych objawów w obszarze ucisku nerwów widać drętwienie, ból i brak czucia. Jest to objaw ucisku nerwu w rdzeniu kręgowym przy bólach po kichaniu i kaszlu. Widoczny jest również ból towarzyszący uczuciu mrowienia i wbijania igły. W przypadku najczęstszego ucisku nerwu, który występuje w dłoniach i stopach, ruch jest ograniczony.
Ucisk nerwów można zaobserwować w każdej grupie wiekowej, w zależności od przyczyny.
Jeśli nerw jest uszczypnięty przez krótki czas, zwykle nie ma trwałego uszkodzenia. Po zwolnieniu nacisku funkcja nerwów wraca do normy. Jeśli jednak ucisk się utrzymuje, może wystąpić przewlekły ból i trwałe uszkodzenie nerwów. Czasami potrzebna jest operacja, aby złagodzić ból ze ściśniętego nerwu.
Jakie są środki?
Zapewnienie ergonomicznego środowiska pracy
Możesz spróbować wprowadzić zmiany w środowisku biznesowym. Korzystanie z ergonomicznej myszy i klawiatury może pomóc zmniejszyć nacisk na dłonie i nadgarstki. Podniesienie monitora komputera do poziomu oczu może pomóc zmniejszyć ból szyi i objawy szyi. Umieszczenie podnośnika pod jedną stopą podczas stania może pomóc w utrzymaniu mobilności i elastyczności kręgosłupa, co może zmniejszyć ból pleców.
Zmiana postawy
Siedzenie lub stanie w niewłaściwej pozycji przez długi czas powoduje niepotrzebny stres, który może uszkodzić kręgosłup i mięśnie oraz spowodować ucisk nerwu. Dostosowanie użycia poduszek, regulowanych krzeseł i podpórek pod szyję może pomóc zmniejszyć nacisk i przygotować podłoże pod nerw uzdrawiać.
Masaż lub fizjoterapia
Lekkie uciskanie obszaru dotkniętego chorobą może pomóc złagodzić napięcie, a masaż całego ciała może pomóc rozluźnić mięśnie. Łączenie fizjoterapii, ćwiczeń, masażu i delikatnych rozciągań może złagodzić objawy.
Ćwiczenia rozciągające
Delikatne rozciąganie może pomóc złagodzić napięcie i ucisk w okolicy. Jeśli dana osoba odczuwa ból lub dyskomfort podczas ćwiczeń, powinna przestać.
Podnoszenie nóg
Mogą przynieść ulgę, unosząc nogi, aby złagodzić nacisk na kręgosłup. Można to osiągnąć, umieszczając kilka poduszek pod kolanami, tak aby nogi były ustawione pod kątem 45 ° do ciała.
Pakiety lodu i ciepła
Przełączanie się między ciepłem a okładami z lodu może w wielu przypadkach pomóc zmniejszyć obrzęk i stan zapalny. Trzymaj okład z lodu na dotkniętym obszarze przez około 15-20 minut, trzy razy dziennie, aby zmniejszyć stan zapalny.
Szyna
Jeśli to możliwe, przymocowanie szyny do dotkniętego obszaru może pomóc w zapobieganiu dalszym uszkodzeniom i wspomaganiu gojenia nerwu.
Zmiany stylu życia
W dłuższej perspektywie dodanie do codziennej diety ćwiczeń o niewielkim wpływie, takich jak chodzenie, pływanie lub jazda na rowerze, może pomóc zmniejszyć objawy i utrzymać ciało w dobrej formie. Utrata dodatkowej wagi może pomóc zmniejszyć nacisk na nerwy, a dodatkowa mobilność wynikająca z regularnego treningu może zmniejszyć stan zapalny.
Bądź pierwszy i skomentuj