Jesteś wyczerpany, ale nadal nie możesz zamknąć umysłu i zasnąć. Tutaj specjalista otorynolaryngologii i chirurgii głowy i szyi op. Dr Bahadır Baykal wyjaśnił, co działo się w jego ciele podczas długiej nocy.
Sen jest naturalną formą odpoczynku. W rzeczywistości wszystkie żywe istoty potrzebują snu, aby wykonywać swoje codzienne funkcje. Wszyscy mieliśmy bezsenne noce z tego czy innego powodu. Jaka więc trauma czeka nas w bezsenną noc i poranek? Przeanalizujmy to razem ...
Kiedy słońce zachodzi, szyszynka mózgowa zaczyna wydzielać melatoninę, hormon snu. W ten sposób przypomina się ciału, że nadszedł czas, aby spać. Kiedy budzimy się rano, adenozyna, substancja chemiczna powodująca sen, zaczyna być wydzielana i magazynowana w organizmie przez cały dzień. Kiedy kładziemy się spać, wnika do naszego mózgu z innymi substancjami i wywołuje senność. ABA, substancja neurochemiczna, zapewnia porządek snu poprzez stymulację pnia mózgu. Następnym krokiem jest sen.
Kilka minut po tym, jak kładziemy się spać, zaczynamy w myślach dokonywać inwentaryzacji dnia. Dlaczego tak mówiłem? Dlaczego to zrobiłem? Jak więc mam się zachowywać? Wiele myśli, takich jak na przykład, przychodzi nam do głowy. To wtedy zaczyna się pierwsza wielka wojna w naszym umyśle i umysł wpada w stres. Adrenalina wyzwalana stresem zakłóca bicie serca, ciśnienie krwi, temperaturę ciała i oddychanie. Kortyzol, siostrzany hormon stresu adrenaliny, zaczyna rosnąć wraz z nim, więc poziom cukru we krwi wzrasta, a umysł zaczyna się otwierać. Walka między ośrodkami snu i czuwania w mózgu właśnie się rozpoczęła.
Pod koniec drugiej godziny skręcanie w lewo i prawo w łóżku i brak możliwości snu zepsuje morale, a poziom adrenaliny i kortyzolu nieco bardziej wzrośnie. Zaczynamy oddychać nagle i głęboko
Pod koniec trzeciej godziny spędzonej w łóżku, kiedy poddajemy się i wstajemy z łóżka i włączamy telewizor lub komputer, popełniamy duży błąd. Niebieskie światło emitowane z ekranu powoduje dalsze tłumienie melatoniny. W tym momencie nasz mózg ma wrażenie, że zaczął się nowy dzień. Ponieważ umysł jest bardziej skupiony na oglądaniu lub czytaniu niż na śnie, stajemy się jeszcze bardziej czujni niż wtedy, gdy po raz pierwszy dotykamy łóżka.
Wchodząc w piątą godzinę, ośrodek snu mózgu wygrywa tę bitwę i może na chwilę zasnąć. Jednak nie można zasnąć powoli, jak podczas naturalnego snu. Przerywany i niewygodny sen może wystąpić, ponieważ fale mózgowe są uwięzione na wysokiej częstotliwości.
Pod koniec siódmej godziny, kiedy przychodzi pora do pracy lub gdy włączy się alarm, trudno jest natychmiast się obudzić, ponieważ mózg wchodzi w fazę delta w procesie głębokiego snu. Nawet gdy próbujesz się obudzić, umysł jest nadal rozmyty, ponieważ w organizmie spala się niewystarczająca ilość adenozyny. Powodem, dla którego potrzebna jest filiżanka kawy, aby szybko dojść do siebie, jest neutralizacja adenozyny poprzez przyjmowanie kofeiny.
Ponieważ po nieprzespanej nocy nie jesteśmy w stanie wystarczająco wypocząć, czujemy się zrzędliwi i lżejsi niż inne poranki. Kora czołowa, centrum logiki i koncentracji mózgu, została przeniesiona stąd na tamtą. Ma trudności z koncentracją; Możemy stać się rozdrażnieni i impulsywni. Jeśli jednak następnej nocy uda nam się zasnąć o odpowiedniej porze, to mimo wszystko możemy zostawić tę traumę tej nocy, nie przenosząc jej na następny dzień.
Bądź pierwszy i skomentuj