Jak jeść podczas ciąży?

zwracaj uwagę na odżywianie w czasie ciąży
zwracaj uwagę na odżywianie w czasie ciąży

Ważnych informacji na ten temat udzielił dietetyk Salih Gürel. Niewłaściwe i niezrównoważone odżywianie w czasie ciąży, będącej jednym ze szczególnych okresów, w których rosną potrzeby żywieniowe, ma negatywny wpływ na zdrowie matki i płodu. Złe wyniki ciąży zwiększają się, gdy matki są poważnie niedożywione.



U dzieci urodzonych z niedożywionych matek można zaobserwować różne przeciwności losu, a płód, który rozwija się w łonie matki, pobiera niezbędne składniki z krwi matki, niezależnie od tego, czy składniki odżywcze matki są wystarczające, czy nie. Matka może czasami uzyskać te substancje, niszcząc własne tkanki.

U kobiet w ciąży zaleca się codzienną doustną suplementację od 30 mg do 60 mg żelaza pierwiastkowego i 0.4 mg kwasu foliowego w celu zapobiegania niedokrwistości u matki, posocznicy połogowej, ryzyku wystąpienia małej masy urodzeniowej niemowląt i przedwczesnego porodu. (1.5 - 2 g doustne wapń). W przypadku kobiet w ciąży, które spożywają duże ilości kofeiny dziennie (ponad 300 mg dziennie), zaleca się zmniejszenie spożycia kofeiny, aby zapobiec utracie niemowlęcia i niskiej masie urodzeniowej. Cholina jest ważnym mikroelementem w czasie ciąży, ponieważ jej przenoszenie z matki na płód jest wysokie. Brak spożycia choliny przez matkę może wpływać na normalny rozwój mózgu płodu, chociaż ten minerał jest obecny w wielu produktach spożywczych, większość kobiet w ciąży nie może zaspokoić dziennego zapotrzebowania na cholinę w wysokości 450 mg.

Niezbędne kwasy tłuszczowe należy przyjmować w wystarczającej ilości w okresie ciąży. Zalecana ilość kwasów tłuszczowych omega-3 podczas ciąży to 1.4 g, a ilość kwasów omega-6 to 13 g.

Spożycie alkoholu w czasie ciąży negatywnie wpływa na rozwój płodu, a u dziecka obserwuje się chorobę alkoholowego zespołu płodowego (FAS). Dzieci z alkoholowym zespołem płodu mają nieprawidłowości w oczach, nosie, sercu i ośrodkowym układzie nerwowym, zahamowanie wzrostu, mały obwód głowy i upośledzenie umysłowe. Spożycie alkoholu powyżej dwóch szklanek dziennie podwaja ryzyko samoistnej utraty ciąży.

Kobietom w ciąży i karmiącym oraz kobietom po menopauzie zaleca się spożywanie 3-4 (600-800 ml) porcji mleka i jego pochodnych dziennie Odpowiednie spożycie wapnia, który tworzy strukturę kostną w czasie ciąży, wspomaga rozwój dziecka budowa szkieletu i ochrona masy kostnej matki. Odpowiednie spożycie wapnia w ciąży chroni matkę przed ryzykiem osteoporozy w późniejszym okresie. Eksperci zalecają, aby przynajmniej jedna porcja z 4-5 porcji, które należy dziennie pobrać z grupy warzywno-owocowej kobiety w ciąży, była rodzajem zielonego warzywa liściastego, a jedną porcję można spożywać na surowo.

Przyrost masy ciała podczas ciąży ma również duży wpływ na zdrowie niemowląt. W badaniu oceniającym wagę matki i rozwój astmy w przyszłym życiu dziecka, stwierdzono większe ryzyko astmy u dzieci urodzonych przez otyłe matki. w porównaniu z dziećmi urodzonymi przez matki o normalnej wadze. Należy starać się utrzymać matkę pod kontrolą, zapewniając odpowiednie i zbilansowane odżywianie w czasie ciąży. W czasie ciąży kobieta o normalnej wadze jest proszona o przybieranie średnio jednego kilograma miesięcznie. Kobieta, która na początku ciąży ma nadwagę, nie musi przybierać na wadze.

Armin

Pokaz przemysłu kolejowego 2020

sohbet

Bądź pierwszy i skomentuj

Yorumlar