Eksperci zwracają uwagę na znaczenie silnego układu odpornościowego w ochronie przed nowym typem koronawirusa (Kovid-19), który dotyka cały świat jako globalna epidemia i stwierdzają, że szczególnie zbilansowana i bogata dieta jest jednym z podstawowych elementów wzmacniających system.
W tym procesie ważne jest, aby spożywać każdy z owoców i warzyw, których potrzebuje nasz organizm i przyczyniać się do wzmocnienia naszego układu odpornościowego w zrównoważony sposób. Możesz wzmocnić swój system odpornościowy i zwiększyć swoją wytrzymałość, spożywając owoce i warzywa, które można podzielić na cztery grupy ze względu na ich kolor, szczególnie zimą. Szkoła zawodowa w Stambule Rumeli University Health Services Wykład. Widzieć. Sema AYKOL FAİKOĞLU definiuje to następująco:
Pomarańczowe i żółte, np. Marchew, bataty, dynie, melony, morele, mango; Zawiera dużo beta-karotenu, który, jak udowodniono, wspomaga również układ odpornościowy. Witamina C, która działa korzystnie na skórę, jest najbardziej znana wśród członków tej grupy. W celu ochrony zdrowia jamy ustnej zaleca się także stosowanie owoców z rodziny cytrusowych. Możesz wzmocnić swój układ odpornościowy owocami cytrusowymi, które zimą można znaleźć bardzo szeroko.
Czerwień, taka jak pomidor, arbuz, różowy grejpfrut, guawa, czerwona papryka; Głównym źródłem likopenu jest „przeciwutleniacz gwiezdny”, który skutecznie zwalcza raka. Opóźnia starzenie się komórek. Przepyszni członkowie tej grupy chronią skórę przed uszkodzeniami słonecznymi. Dlatego pomijając filtry przeciwsłoneczne, przynajmniej ochronisz skórę od wewnątrz.
Brokuły, brukselka i jarmuż, które należą do zielonych produktów spożywczych, są liderami w tych czterech grupach, ponieważ zawierają witaminę C, kwas foliowy i składniki zwalczające raka. W szczególności te pokarmy bogate w luteinę pomagają zmniejszyć ryzyko zaćmy i pogorszenia stanu plamki żółtej.
Wreszcie, niebieskie i fioletowe, takie jak jeżyny, niebieskie orzechy, czerwone winogrona, śliwki i fioletowa kapusta, zawierają przeciwutleniacze, które, jak udowodniono, poprawiają zdrowie mózgu, rozluźniają krążenie i spowalniają starzenie. Nie byłoby źle nazywać to fontanną młodości. Możesz także zdominować swój zegar biologiczny, spożywając ciemnoniebieskie warzywa i owoce.
Bądź pierwszy i skomentuj