Pandemia sprawiła, że dystans społeczny stał się niezbędnym elementem naszego życia, a także masek i higieny. Ponadto ograniczenia społeczne, które zmniejszyły ryzyko przenoszenia wirusa, zmieniły nastroje wielu z nas. Psychologiczny ciężar samotności i niezdolności do życia towarzyskiego stanowi wyzwanie dla naszego życia. Czy możemy być szczęśliwi twarzą w twarz, kiedy nie możemy być razem? Odpowiadając na to pytanie, psycholog kliniczny Yeşim Karakuş z międzynarodowego szpitala Acıbadem powiedział: „Skuteczna komunikacja przeciwko stresowi dnia codziennego jest jednym z największych źródeł siły i odporności dla nas, gatunku społecznego. Aby w zdrowszy sposób przezwyciężyć ten proces, zachowajmy dystans społeczny, ale nie odcinajmy naszych więzi społecznych ”. mówi.
Spotkaliśmy się z pandemią samotności
Covid-19 nie tylko spowodował infekcję, która spowodowała chorobę w naszym ciele; Spowodowało to również, że żyliśmy w czasach, w których nie mogliśmy wyjść na ulicę i przytulić naszych bliskich, w związku z czym zetknęliśmy się z nowym aspektem pojęcia „samotność”. Yeşim Karakuş „Jeśli czujesz się zmartwiony, niespokojny, przygnębiony, zmęczony, smutny z powodu wielu spraw i ostatnio intensywniej doświadczasz tych uczuć, nie jesteś sam. Wiele osób doświadcza tych samych uczuć. W tym procesie może być trudno zarządzać naszymi negatywnymi emocjami z powodu utraty wielu tradycji i nawyków. To zrozumiałe i normalne, że odczuwamy te emocje podczas procesu pandemii, w którym się znajdujemy”.
Co więc należy zrobić, aby poradzić sobie z tym nastrojem? Według Yeşima Karakuşa, zwłaszcza w dniach, kiedy jesteśmy zamknięci w domu, zamiast próbować ignorować nasze bóle, smutki, lęki i lęki czy nieustannie narzekać na takie kłopoty, trzeba rozmawiać z naszymi uczuciami i akceptować to, co czujemy takimi, jakie są.
Posłuchaj swoich uczuć!
Psycholog kliniczny Yeşim Karakuş, który powiedział, że samotność i ucieczka od środowiska społecznego są sprzeczne z ludzką naturą; „Jesteśmy gatunkiem społecznym. Nasz rozwój i zdrowie psychiczne są kształtowane przez nasze relacje i środowisko. Dlatego jeśli chodzi o nasze zdrowie psychiczne i samopoczucie, nie można oddzielać ludzi od ich środowiska psychospołecznego. Ale tutaj warto przypomnieć, że nawet jeśli jako ludzie dzieli nas fizyczny dystans, mamy niesamowitą zdolność bycia razem emocjonalnie ”.
Podkreślając, że możemy dotrzeć do siebie emocjonalnie i musimy być połączeni, nieuniknione jest odczuwanie takich negatywnych emocji, gdy nasze życie jest chaotyczne i że nie jesteśmy sami, żyjąc w takiej sytuacji, Yeşim Karakuş powiedział: „W tym procesie, w którym spędzamy więcej czasu ze sobą, zostawmy nasze myśli i porozmawiajmy trochę z naszymi uczuciami. Nasze emocje i uczucia czekają na zrozumienie. Negatywne emocje, których doświadczamy, i nasze umiejętności radzenia sobie z nimi, niezależnie od tego, czy są zdrowe, czy nie, w rzeczywistości istnieją, aby nas chronić i utrzymywać przy życiu. Niech przyjdą te uczucia, naucz nas czegoś, ale nie pozwólmy im zostać - mówi.
Jak radzić sobie z niepewnością?
„Życie zawsze zawiera pewną niepewność. Słowo niepewność jest pojęciem otwartym, bez początku i bez końca. Ten proces pandemiczny, którego doświadczamy, obejmuje również stan „niepewności” w wielu kwestiach, a ta sytuacja ma dla nas skutki psychologiczne. Jak więc poradzić sobie z tym niepewnym procesem, w którym żyjemy? Odpowiadając na to pytanie, psycholog kliniczny Yeşim Karakuş powiedział: „W przypadku niepewności nasila się nasze zachowanie ciągłego poszukiwania informacji, ponieważ nie mamy informacji na dany temat. Kiedy jesteśmy w stanie niepewności, chcemy uzyskać wiele informacji (prawdziwych lub fałszywych) z naszego otoczenia, aby poradzić sobie z negatywnymi emocjami, których doświadczamy. Chęć dowiedzenia się więcej niż zwykle zwiększa niepewność, zamiast ją usuwać”. mówi.
Wyjaśniając, że proces niepewności wyzwala potrzebę uzyskania informacji na ten temat, Karakuş; „Stale śledząc sprawy, często rozmawiając z osobami, z którymi się komunikujemy, o procesie koronawirusowym, okresie pandemii i różnych plotkach na ten temat, a nawet kontynuując rozmowy tylko w tych ramach, starając się na bieżąco przewidywać, kiedy proces się skończy lub podobne kwestie są ważniejsze niż zmniejszanie niepewności. Prowadzi do wzrostu”. Stwierdza, że ciągłe stymulowanie układu nerwowego i utrzymywanie go w ten sposób w stanie czujności powoduje, że osoba jest bardziej niespokojna i niespokojna. Wskazuje, że zachowania te mogą wiązać się z wieloma stanami psychicznymi, takimi jak zaburzenia snu i odżywiania, napady paniki lub zaburzenia paniczne, problemy lękowe, zaburzenia objawowe somatyczne.
Utrzymuj kontakty społeczne, komunikując się
Aby proces pandemii przebiegał zdrowiej, psycholog kliniczny Yeşim Karakuş podaje następujące sugestie: „To normalne, że odczuwamy negatywne emocje i czasami żyjemy intensywniej podczas tego trudnego procesu. Ważne jest, aby uświadomić sobie, kiedy czujemy się dobrze, a kiedy źle, jakie sytuacje najbardziej na nas wpływają i szukać wsparcia psychologicznego, gdy mamy trudności z radzeniem sobie z tymi uczuciami. Skuteczna komunikacja przeciwko stresowi dnia codziennego jest jednym z największych źródeł siły i odporności dla nas jako gatunku społecznego. Aby przejść przez ten proces w zdrowszy sposób, zachowajmy dystans społeczny, ale nie zrywajmy więzi społecznych. Nasze ciało jest ograniczone, ale nasz umysł jest nieograniczony. Jeśli wierzymy, że jutro będzie lepsze, poradzimy sobie z dzisiejszym wyzwaniem”.
Bądź pierwszy i skomentuj