Od czasu do czasu możemy chcieć podjąć nowe kroki, aby pozbyć się nadwagi lub żyć zdrowiej. Podejmując te kroki, nieuchronnie wymyślimy nowe popularne koncepcje.
Jednym z trendów żywieniowych, którym ludzie okazują ostatnio największe zainteresowanie, jest „czyste odżywianie”. Czyste odżywianie, znane również jako czyste odżywianie, zachęca do stosowania zbilansowanej i zdrowej diety jako stylu życia, w przeciwieństwie do diet szokowych przez określony czas. Co więcej, w tym okresie, gdy podejrzliwie podchodzimy do wszystkich spożywanych przez nas pokarmów, następuje nowe wyjście. Czym więc jest czysta dieta i co obejmuje? Wyjaśnijmy w dalszej części naszego artykułu.
Co to jest Clean Nutrition?
Czyste odżywianie oznacza w zasadzie dietę, w której świeże, pożywne, sezonowe, przetworzone produkty są spożywane w jak najmniejszym stopniu. Podstawą tej diety są zdrowe domowe posiłki przygotowywane z dobroczynnych olejów. Aby praktykować czystą dietę, zaleca się skupienie się na produktach pełnoziarnistych, sezonowych owocach i warzywach oraz trzymanie się z dala od żywności pakowanej i przetworzonej.
W tym okresie, kiedy w wielu kwestiach zwracanie się ku naturalnemu staje się cenne, odpowiednia regulacja naszego odżywiania może pozytywnie wpłynąć na naszą psychikę, a tym samym na nasze życie. Z tego powodu nie jest zaskakujące, że po rozpoczęciu czystej diety odkrywasz jej pozytywny wpływ na swoje życie i przyjmujesz ją jako styl życia.
Złote zasady czystego odżywiania
Zasadniczo wyjaśniliśmy, co to znaczy jeść czysto. Oprócz tych informacji istnieje kilka ważnych szczegółów, które należy wiedzieć o czystej diecie, tak jak w przypadku każdej diety. Nazywamy to „złotymi zasadami czystego żywienia”. Jakie są więc podstawowe zasady czystej diety?
- Nabierz nawyku czytania etykiet pakowanych produktów, które kupujesz na rynku. Wiele pakowanych produktów spożywczych zawiera chemikalia. Znajomość znaczenia tych substancji i ich wpływu na organizm pomaga w utrzymaniu czystej diety. Bądź świadomym konsumentem, aby nauczyć się czytać etykiety żywności w praktyczny sposób! Odżywianie w 6 krokach
- Możesz przeczytać nasz artykuł na temat taktyk czytania tagów.
- „Nie możemy nawet ufać warzywom i owocom!” Jeśli mówisz, zalecamy spożywanie warzyw i owoców w ich sezonie.
- Produkty spożywane w sezonie znacznie ograniczają spożycie hormonalnych warzyw i owoców.
- Jeśli chcesz spożywać letnie warzywa i owoce zimą, możesz je przygotować do głębokiego mrożenia i bezpiecznie przechowywać. W ten sposób jesteś chroniony przed chemikaliami zawartymi w mrożonych produktach sprzedawanych na targowiskach. Ogranicz spożycie cukru i soli tak bardzo, jak to możliwe. Pij herbatę i kawę bez cukru.
- Skorzystaj z preferencji surowych i nieprzetworzonych orzechów do suszonych owoców.
- Unikaj kwaśnych napojów i gotowych soków z nadmiarem cukru. Staraj się przygotowywać swoje soki ze świeżych owoców w domu bez dodawania cukru.
- Zwróć uwagę na sposób gotowania i zawartość posiłków. Na przykład wybierz zdrowe metody gotowania, takie jak pieczenie w piekarniku, grillu lub na parze zamiast tłustych frytek.
- Włącz do diety mąki pełnoziarniste zamiast białej mąki. Staraj się piec swój chleb w domu z zaufanej organicznej mąki.
- Wreszcie, nie zapomnij pić dużo wody!
Pozytywny wpływ czystego żywienia na życie
Taka dieta niesie oczywiście pozytywne zmiany. Jesteśmy pewni, że wraz z upływem czasu będziesz czuł się lepiej dzięki innowacjom w swoim ciele i psychologii. Zacznijmy więc przyglądać się zmianom, które nastąpią w Twoim życiu przy czystej diecie!
- Jeśli dostaniesz wystarczająco dużo świeżych warzyw i owoców w ich sezonie, w pełni wykorzystasz wartości odżywcze tych produktów.
- Dzięki pokarmom pełnoziarnistym i warzywom możesz odprężyć swój układ pokarmowy i wydalniczy, uzyskując potrzebny Ci błonnik. Pamiętaj, że prawidłowe funkcjonowanie jelit, zwanych drugim mózgiem, pomaga czuć się szczęśliwszym i bardziej energicznym.
- Ponieważ spożycie cukru i soli zostanie maksymalnie ograniczone, pomaga to zapobiegać chorobom, takim jak cukrzyca, ciśnienie krwi i zły cholesterol.
- Dzięki czystej diecie możesz również schudnąć, ponieważ będziesz spożywać pokarmy, których „naprawdę” potrzebujesz, w najzdrowszy możliwy sposób. Należy jednak pamiętać, że głównym celem czystej diety nie jest utrata wagi, ale rozpowszechnianie zdrowego odżywiania przez całe życie.
Aby to zmienić, zacznij od siebie i podejmij działania na rzecz czystej diety! W ten sposób możesz uświadomić sobie, że poczujesz się znacznie sprawniejszy i lepszy oraz będziesz kontynuować swoje życie w zdrowszy sposób.
Bądź pierwszy i skomentuj