Podczas gdy liczba przypadków koronawirusa rośnie z dnia na dzień, zasady, na które osoby z pozytywnym wynikiem testu powinny zwracać uwagę w swojej diecie, stają się coraz ważniejsze.
Bliski związek choroby z siłą układu odpornościowego jest obecnie znany wszystkim. Najlepszym sposobem na utrzymanie silnej odporności jest zdrowa dieta. Z Oddziału Żywienia i Diety, Memorial Bahçelievler Hospital Uz. Dyt. Nihan Yakut podał informację, na co powinni zwracać uwagę pacjenci z koronawirusem w swojej diecie.
Preferowane powinny być diety zawierające wszystkie składniki odżywcze.
Najbardziej podstawową potrzebą osoby, która ma pozytywny wynik testu na koronawirusa i jest w trakcie leczenia, jest dieta zawierająca wszystkie składniki odżywcze i urozmaicona. Wzorzec żywieniowy obejmujący mięso i produkty mięsne, mleko i produkty mleczne, owoce, warzywa, rośliny strączkowe, zboża i nasiona oleiste ma zasadnicze znaczenie dla silnej odporności w tym procesie. Wszystkie składniki odżywcze powinny być preferowane w zrównoważony sposób, a naturalne składniki powinny być używane w jak największym stopniu. Podczas procesu odchudzania ważne jest, aby osoby zakażone wirusem porzuciły diety o bardzo niskiej zawartości kalorii i brakujących składników odżywczych. W tym okresie należy stosować zbilansowane diety, które mogą zaspokoić wszystkie potrzeby organizmu i zapewnić odpowiednie i zbilansowane odżywianie.
W leczeniu bardzo ważne jest spożywanie co najmniej 2 litrów wody dziennie.
Osoby z pozytywnym wynikiem testu i rozpoczynające leczenie powinny zadbać o spożywanie świeżych owoców i warzyw odpowiednich do pory roku. Plan diety powinien zawierać wszystkie składniki odżywcze. Należy używać całkowicie naturalnej żywności i unikać żywności zawierającej gęste dodatki. Kwestią, której nie należy lekceważyć w tym procesie, jest zużycie płynów. Spożywanie co najmniej 2 litrów płynów dziennie jest bardzo ważne dla organizmu zwalczającego chorobę w celu usunięcia toksyn.
Trzymaj się z dala od tych potraw!
Największym błędem, jaki można popełnić w tym okresie, jest intensywne spożywanie pustych źródeł węglowodanów. Należy unikać żywności zawierającej cukier prosty i sorbet, ciężkich posiłków, potraw gotowanych w kontakcie z ogniem, potraw takich jak fast food, alkohol i papierosy.
Pokonaj koronawirusa tymi witaminami i minerałami
W procesie leczenia koronawirusa nasz organizm potrzebuje wszystkich witamin i minerałów. W szczególności grupa lub przedmiot żywności nie jest zbawcą. Aby dieta była całkowicie zdrowa, każdy składnik odżywczy musi być uwzględniony w codziennej diecie. W związku z tym składniki odżywcze, które należy przyjmować w maksymalnym stopniu, to witaminy A, C, D i E, selen i minerały cynku. Nasiona oleiste zawierają znaczne ilości witaminy E, cynku i selenu. Dlatego orzechy laskowe, migdały i orzechy włoskie należy spożywać w ciągu dnia. Owoce cytrusowe, które są źródłem witaminy C, należy spożywać codziennie. Aby zapewnić odpowiednie spożycie witaminy A i silną florę jelitową, rozpuszczalne i nierozpuszczalne błonniki powinny być pobierane z pełnoziarnistych produktów spożywczych i warzyw na wystarczającym poziomie, do diety należy włączyć sfermentowane produkty, takie jak kefir, jogurt, marynaty, ocet. Herbaty ziołowe, takie jak lipa i szałwia, można spożywać z imbirem, jeśli infekcja gardła jest intensywna. Witamina D to witamina będąca przedmiotem ważnych badań nad koronawirusem. Jednak jego przyjmowanie i używanie bez zgody lekarza jest ryzykowne. W przypadku stosowania preparatów witaminy D należy skonsultować się z lekarzem.
Nawet jeśli dochodzisz do siebie bez objawów, unikaj ciężkich ćwiczeń
U osób z zakażeniem Covid aktywność fizyczna powinna się różnić w zależności od objawów. W przypadku silnego bólu mięśni i gorączki nie należy wykonywać ćwiczeń, należy przeznaczyć więcej czasu na odpoczynek. W przypadku gorączki wysiłek fizyczny może pogorszyć przebieg choroby poprzez podwyższenie temperatury ciała. Jeśli objawy są łagodne lub nie występują, można wykonywać ćwiczenia w wolnym tempie. Należy unikać intensywnych programów ćwiczeń. Ćwiczenia na grupy mięśni lub chodzenie w pomieszczeniu z cyrkulacją powietrza można wykonywać przy wsparciu miękkich taśm do pilatesu. Jeśli jest bieżnia, zajmie to 20-30 minut dziennie. Można spacerować w wolnym tempie. Ćwiczenia to ważna czynność, która przypomina ciału, że jest nadal silne.
Koronawirus najbardziej lubi zmęczenie
Wzmocnij odporność; Odpowiedni sen, życie w towarzystwie ćwiczeń oraz zbilansowana i wysokiej jakości dieta są możliwe. Są one niezbędne, gdy układ odpornościowy jest postrzegany jako łamigłówka, a gdy nie są znalezione, są jak kawałki, które łamią całość. Koronawirus najbardziej lubi zmęczenie. Szczególnie w tym okresie należy zminimalizować zmęczenie fizyczne i wydłużyć czas przeznaczony na sen. Średnio 8 godzin snu dziennie powinno obejmować sen i, jeśli to możliwe, należy zwrócić uwagę na higienę snu. Ciało i umysł mogą się znacznie lepiej zregenerować, jeśli wystarczająco wypoczną. Ćwiczenia należy powtarzać każdego dnia tak lekko, jak to możliwe, na otwartych i rozległych przestrzeniach, jeśli to możliwe, dla osób zdrowych oraz regularnie w domu podczas procesu leczenia koronawirusa. Jeśli chodzi o odżywianie, które jest jednym z najważniejszych elementów odporności, jeśli ludzie mają nawyk jedzenia z zewnątrz lub spożywania fast foodów lub jeśli posiłki są często pomijane, nawyki te należy szybko zmienić.
Bądź pierwszy i skomentuj