Wraz ze wznowieniem ograniczeń pandemicznych ograniczono również wolność i aktywność fizyczną osób powyżej 65 roku życia. Uniwersytet Rumeli w Stambule Wydział Nauk o Zdrowiu Katedra Fizjoterapii i Rehabilitacji Wykład. Muammer Çorum „Bezczynność jest największym czynnikiem negatywnie wpływającym na ludzkie zdrowie. Ponadto powoduje problemy psychiczne. Dlatego osoby powyżej 65 roku życia muszą zwiększać aktywność fizyczną w każdych okolicznościach. Ćwiczenia takie jak chodzenie po domu, podnoszenie i przenoszenie różnych ciężarów, wchodzenie po schodach, siedzenie na krześle, lonża (stepping), przysiady, przysiady, pompki, joga, pilates, które można zastosować w dowolnym miejscu i czasie przy ograniczonej przestrzeni i niewielkim sprzęcie. Można to uznać za przykład ćwiczeń, które można wykonywać w domu iw warunkach izolacji społecznej. ''
Chociaż starość jest stałym prawem bycia człowiekiem, istnieją rzeczy, które można zrobić, aby opóźnić starość lub uzyskać dobry okres starości. Jednym z nich jest jak najwięcej ruchu. W celu ograniczenia rozprzestrzeniania się epidemii COVID-2019, która pojawiła się w Chinach w 19 roku i wywołała kryzys zdrowotny na całym świecie jako pandemię, władze zaleciły władzom pozostanie w domu, aby zapobiec narażeniu ludzi na wirusa. Wraz ze wznowieniem ograniczeń pandemicznych, ruchy osób powyżej 65 roku życia również uległy ograniczeniu. Mówiąc, że regularna aktywność fizyczna wpływa na wszystkie układy naszego ciała, wykładowca Muammer Çorum powiedział: „Badania naukowe pokazują korzyści zdrowotne wynikające z aktywności fizycznej i pozostawania aktywnym, dostarczając coraz więcej dowodów każdego dnia. Regularna aktywność fizyczna przyczynia się do rozwoju i wzmocnienia układu sercowo-naczyniowego i oddechowego, narządu ruchu, układu hormonalnego i odpornościowego. Z drugiej strony brak aktywności fizycznej powoduje, że jesteśmy pozbawieni wszystkich tych pozytywnych efektów, jakie dają ćwiczenia, a także wywołuje wiele chorób. Brak aktywności fizycznej stał się głównym problemem zdrowotnym na całym świecie. Stwierdzono, że czynnikiem zwiększającym ryzyko zgonu z wszelkich przyczyn jest niska wydolność fizyczna.
ŻYCIE BEZ RUCHU ZWIĘKSZA ZACHOWANIA, KTÓRE PRZYCZYNIAJĄ SIĘ DO LĘKU I DEPRESJI
Stwierdzając, że ograniczenie aktywności na świeżym powietrzu powoduje zmiany w rutynowej codziennej aktywności osób, w tym regularnej aktywności fizycznej i ćwiczeniach, Wydział Nauk o Zdrowiu Uniwersytetu Rumeli w Stambule Wydział Fizjoterapii i Rehabilitacji Wykład. Muammer Çorum kontynuował swoje słowa w następujący sposób: „Długi pobyt w domu; Spędzanie czasu na platformach cyfrowych może powodować nadmierne spędzanie czasu na nieruchomych zachowaniach, takich jak oglądanie telewizji, korzystanie ze smartfonów i tabletów. Jednak ograniczenie regularnej aktywności fizycznej, a co za tym idzie zmniejszenie wydatku energetycznego, jednocześnie niosąc potencjalne ryzyko pogorszenia się chorób przewlekłych, może również zwiększyć zachowania, które przyczyniają się do lęku i depresji. ''
SZCZEGÓLNIE WIEK POWINIEN BYĆ KIEROWANY NA CZYNNOŚCI FIZYCZNE
Według badań i statystyk śmiertelność z powodu zakażenia COVID-19 jest znacznie wyższa u osób starszych w porównaniu z osobami młodymi i w średnim wieku. Sytuacja ta prowadzi do wzrostu ograniczeń i zakazów mających na celu ochronę osób starszych i starszych przed spędzaniem większej ilości czasu w domu. Jednak spadek poziomu aktywności fizycznej powoduje nasilenie się chorób układu mięśniowo-szkieletowego lub osób chorych. Biorąc pod uwagę czynniki ryzyka, jakie pojawiają się w przypadku niewystarczającej aktywności fizycznej, konieczne jest przedstawienie sugestii, które skierują społeczeństwo, zwłaszcza osoby starsze, do odpowiednich działań w domu lub w izolowanym środowisku w warunkach pandemii COVID-19.
Çorum wymienia swoje sugestie w następujący sposób: „W indywidualnym programie ćwiczeń fizycznych należy określić częstotliwość, intensywność i czas trwania aktywności oraz ustalić cel. W przypadku osób, które dopiero zaczynają ćwiczyć, intensywność i czas trwania aktywności fizycznej powinny być stopniowo zmniejszane na początku programu
należy zwiększyć. Aktywności powinny składać się z codziennych czynności, takich jak wchodzenie po schodach, chodzenie lub powtarzalnych ćwiczeń, takich jak podnoszenie ciężarów lub opaska, w celu poprawy sprawności. Ćwiczenia takie jak chodzenie po domu, podnoszenie i przenoszenie różnych ciężarów, wchodzenie po schodach, siedzenie na krześle, lonża (stepping), przysiady, przysiady, pompki, joga, pilates, które można zastosować w dowolnym miejscu i czasie przy małej przestrzeni i niewielkim sprzęcie Przykłady ćwiczeń, które można wykonywać w pomieszczeniach iw warunkach izolacji społecznej. Również; Aplikacje promujące aktywność fizyczną i korzystanie z filmów z ćwiczeniami za pośrednictwem Internetu, urządzeń mobilnych i telewizji to inne realne sposoby na utrzymanie i utrzymanie sprawności fizycznej w tym krytycznym okresie. ''
Bądź pierwszy i skomentuj