Podczas gdy choroba pandemiczna Covid-19, która głęboko dotyka nasz kraj i świat, rozwija się z pełną prędkością, z drugiej strony jesień ujawnia również określone choroby.
Stwierdzając, że konieczne jest podjęcie środków ostrożności, aby mieć zdrową jesień i wzmocnić naszą odporność, specjalista chorób wewnętrznych Acıbadem Fulya Hospital Dr. Ozan Kocakaya powiedział: „Chociaż w tym roku jesienią coraz bardziej odczuwa się zagrożenie zakażeniem Covid-19, dodaje się ryzyko chorób górnych dróg oddechowych; Wymaga bardzo poważnych działań, szczególnie dla osób starszych i cierpiących na choroby przewlekłe. Ponieważ trzeba być bardzo ostrożnym i pamiętać, że infekcje dróg oddechowych powodują poważne zagrożenie. Głównym sposobem na to jest; „Chodzi o dodanie kilku prostych, ale skutecznych środków do maski, dystansu społecznego i zasad higieny”. Specjalista chorób wewnętrznych Dr. Ozan Kocakaya opowiedział o 9 sposobach zapobiegania jesiennym chorobom, przekazał ważne ostrzeżenia i sugestie.
Woda, woda i znowu woda!
Nie czekaj na pragnienie, aby pić wodę. Uważaj, aby jesienią pić dużo wody. Picie odpowiedniej ilości wody zapewnia wydalanie szkodliwych substancji z organizmu, zapobiega wysychaniu dróg oddechowych i wzmacnia odporność.
Jedz zdrowo
Weź pod uwagę niezwykle zdrowe opcje, które przynosi nam ten sezon. Ta jesień to sezon bogaty w owoce i warzywa, chude mięso i często ryby na stole. Jedna z gwiazd sezonu, nie myśl o dyni jako tylko deserze, który pływa w cukrze. Dowiedz się, jak wykorzystać dynię bogatą w witaminy A i C jako część dania głównego. Bogate w fitosterole pestki dyni nie tylko obniżają poziom cholesterolu, ale także wspomagają przeciwdziałanie objawom prostaty u mężczyzn.
Ćwiczenie
Nie zaniedbuj codziennego regularnego i energicznego spaceru. Bardzo ważne jest, aby osoba dorosła ćwiczyła przez 150 minut w tygodniu, aby zwiększyć tętno i wykonywać ćwiczenia wzmacniające mięśnie dwa razy w tygodniu. Znajdź czas na ulubione sporty, takie jak chodzenie, bieganie, jazda na rowerze i pływanie. W ten sposób zarówno opór twojego organizmu wzrośnie, twój metabolizm przyspieszy, a kości będą przygotowane na ewentualny upadek w przyszłości i nie zostaną złamane.
Rzuć palenie
Specjalista chorób wewnętrznych Dr. Ozan Kocakaya powiedział: „Rzuć palenie, bądź okazją do wybuchu pandemii. Korzyści, jakie zapewnisz swojemu organizmowi rzucając palenie, mogą być cenniejsze niż suma wszystkich poniższych sugestii. W tym celu możesz uzyskać pomoc od internistów i specjalistów od chorób klatki piersiowej, omówić opcje leczenia i poczuć, że nie jesteś sam w walce z rzuceniem palenia.
Zrób badania lekarskie
Zrób teraz badania lekarskie, bez intensywności usług zdrowotnych, z jakimi spotykasz się każdej zimy. Nie zaniedbuj badania na choroby wewnętrzne, sprawdzaj poziom hormonów tarczycy i witaminy D oraz poddawaj się corocznym badaniom okulistycznym i dentystycznym. Kobiety powinny również poświęcić czas na badania piersi i ginekologiczne.
Często prać ręcznie
Chociaż w przypadku zakażenia Covid-20 pamięta się mycie rąk wodą i mydłem przez co najmniej 19 sekund, jest to bardzo ważne, ponieważ zmniejsza również ryzyko grypy każdej jesieni. Pamiętaj, aby myć ręce mydłem przez co najmniej 10-15 sekund przed i po posiłku, przed i po zdjęciu maski, przed wyjściem z transportu publicznego i zawsze, gdy jest to konieczne.
Wyjść
Specjalista chorób wewnętrznych Dr. Ozan Kocakaya powiedział: „Według ekspertów Wydziału Medycznego Uniwersytetu Harvarda spędzanie czasu na torach, takich jak parki i ogrody publiczne, poprawia koncentrację i sprawia, że czujesz się szczęśliwszy. „Zdecydowanie powinieneś wyjść i skorzystać ze światła dziennego pod warunkiem, że założysz maskę i zwrócisz uwagę na dystans społeczny”.
Pamiętaj, aby wyczyścić klimatyzator
Nie jest rzeczą oczywistą, że klimatyzatory, które wychodzą latem, stają się kurzem. Czyszczenie filtrów w celu zapobieżenia osadzaniu się pleśni przez całą zimę oraz nałożenie środków dezynfekujących na sekcję chłodnicy wewnętrznej zgodnie z zaleceniami producenta to gwarancja oddychania czystym powietrzem w kolejnym sezonie. Ponadto należy przejrzeć czyszczenie wszelkiego rodzaju kominów; Należy znaleźć czujniki dymu i gazów (tlenku węgla), jeśli występują, należy wymienić baterie, zwłaszcza w domach ogrzewanych piecami, kominkami, piecami lub dostarczającymi ciepłą wodę z podgrzewaczem wody.
Zrób sobie szczepionkę przeciw grypie
Specjalista chorób wewnętrznych Dr. Ozan Kocakaya „Jeśli nie chcesz spędzić tygodnia jesienią lub zimą w domu, w łóżku lub przy bólach mięśni stawów, zaszczep się na grypę, która jest najlepszym sposobem zapobiegania grypie. „Osoby z grupy ryzyka, zwłaszcza osoby z chorobami przewlekłymi i osoby starsze, z całą pewnością muszą otrzymać szczepionkę przeciw grypie, która krąży w tych samych miejscach co Covid-19 i jest przenoszona w ten sam sposób”.
Bądź pierwszy i skomentuj