10 sugestii, jak przezwyciężyć strach przed koronawirusem

Obawa przed zarażeniem koronawirusem stała się ostatnio powszechnym problemem psychicznym, którego doświadcza prawie każdy. Ten nowy stan, znany również jako koronafobia, może negatywnie wpływać na nasze zdrowie psychiczne, a równolegle na nasze relacje z otoczeniem.

Uz. Ze szpitala Memorial Bahçelievler, Wydziału Psychologii. Psi. Arzu Beyribey udzielił informacji o wpływie strachu przed zarażeniem koronawirusem na psychologię i sposoby ochrony.

Wydłużony czas izolacji wyzwala uczucie zahamowania

Wraz z zanikaniem granic między krajami dzięki rozwijającej się i rozpowszechniającej się technologii, szybkie rozprzestrzenianie się chorób epidemicznych na całym świecie spowodowało, że koronawirus pozostawił w tle nawet bardzo ważne kwestie, takie jak gospodarka, globalne ocieplenie, polityka i trzęsienia ziemi. Negatywne reakcje można dostrzec w psychologii osób, które przeplatają się przez cały dzień w mediach, z wieloma wiadomościami o liczbie przypadków w krajach, wskaźnikach śmiertelności, szczepieniach i badaniach nad lekami, czy wirus zmutował, czy nie. Koronawirus, na który ludzie łapią się w momencie, gdy nie są na to gotowi z myślą, że „mnie to nie spotka”, w ogromnym stopniu zmienia życie zarówno człowieka, jak i jego rodziny. W tym sensie warto też podkreślić psychologiczne skutki izolacji, które ludzie czasami dostrzegają późno. Uczucie, że dana osoba nie jest w stanie zrobić tego, co chce, w sposób pozbawiający jej wolności, może wywołać poczucie frustracji, a następnie agresji.

Należy podjąć niezbędne środki ostrożności, aby stworzyć poczucie zaufania

W środowisku już istniejącej niepewności negatywne uczucia nasilają się jeszcze bardziej, gdy obawy ludzi o ryzyko utraty pracy, a nawet bliskich z czasem, zostaną dodane do całkowitej zmiany porządku ich życia. Może wystąpić drażliwość, nietolerancja, problemy komunikacyjne z lękiem, lękiem i depresją. Przede wszystkim, zamiast rozumienia „przeznaczenia”, jak we wszystkich sprawach, wysiłki społeczeństw, aby być przygotowanym na wszelkiego rodzaju katastrofy i być właściwie poinformowanym, pomagają z wyprzedzeniem podjąć środki ostrożności. Kiedy ludzie czują się w ten sposób bezpieczni, zmniejsza się również presja i stres. Oprócz tego rodzaju przygotowania materialnego, kolejnym punktem do rozważenia jest uświadomienie sobie, jak skuteczna jest psychologia człowieka w eliminowaniu globalnej pandemii. W tak trudnym okresie widać, że każdy wysiłek, jaki jednostka poświęca i wspiera się nawzajem ze swoimi bliskimi bez poczucia osamotnienia, ma pozytywny wpływ. Próbując stworzyć dla siebie nową rutynę życiową, zwiększenie zdolności adaptacji do zmian pozwoli obniżyć poziom stresu.

Rozważ te sugestie dotyczące obaw dotyczących zarażenia się koronawirusem

• Poziom obserwacji w mediach społecznościowych powinien być ograniczony do rodziny, a proces powinien pochodzić wyłącznie z wiarygodnych źródeł.
• Dobrej jakości / przyjemne chwile spędzane w domu, szczególnie z członkami rodziny, należy zapewnić świadomość rodzinną i integralność zgodnie ze wspólnymi decyzjami,
• Uczuciami należy dzielić się z bliskimi i zaufanymi małżonkami, przyjaciółmi i krewnymi i nie należy obawiać się kłopotów.
• Brak planowania i nieporządek spowodowany przebywaniem w tym samym środowisku przez długi czas, bez zaplątania się w sen / posiłek /sohbet należy ustalić rutynę,
• Działania, których nie można wykonać, ponieważ długo nie ma czasu i nie może być w domu, należy zapamiętać i docenić zalety pandemii (takie podejście sprawi, że osoba przyzwyczai się do pozytywnego spojrzenia na różne problemy, które mogą pojawić się w przyszłości).
• Osoba powinna zadbać o robienie rzeczy, które sprawia jej przyjemność, biorąc pod uwagę własne szczęście, poświęcając specjalny czas dla siebie.
• Osoby powinny starać się wspierać innych ludzi lub członków rodziny, okazując im empatię.
• Należy zwrócić uwagę na to, aby nie dopuścić do zanieczyszczenia postaw, mowy i informacji, które wywołują u nich niepokój, zwłaszcza w obecności dzieci,
• Należy wziąć pod uwagę izolację społeczną, ale nie należy przerywać komunikacji z otoczeniem.
• Nie należy zapominać, że wsparcie, takie jak terapia online, może być również stosowane podczas procesu izolacji, gdy jest to konieczne. W ten sposób można obniżyć poziom stresu, a spokój jednostki i komunikację rodzinną można prowadzić w zdrowszy sposób.