Pokarmy, które zmniejszają ryzyko raka piersi

Pokarmy, które zmniejszają ryzyko raka piersi
Pokarmy, które zmniejszają ryzyko raka piersi

Rak piersi to drugi najczęstszy rodzaj raka na świecie. Nie należy zapominać, że najskuteczniejszą metodą zapobiegania rakowi piersi obserwowaną u 10 na 1 kobiet w naszym kraju jest wczesna diagnoza, regularna kontrola lekarska i zdrowy tryb życia.


Buse Özdemir, specjalista ds. Żywienia i dietetyki w Uniwersyteckim Szpitalu Biruni, udzielił informacji na temat żywności i metod odżywiania, które chronią przed rakiem piersi.

„Sposobem zapobiegania rakowi piersi i innym nowotworom jest zdrowa dieta i regularne ćwiczenia. Nie należy zapominać, że wpływ nawyków żywieniowych na powstawanie raka waha się między 30% a 70%.

Nadwaga jest ważnym czynnikiem ryzyka

Według badań zdrowa waga znacznie zmniejsza ryzyko raka piersi u kobiet. Znacząco zmniejsza również prawdopodobieństwo nawrotu raka u osób, które przeszły tę chorobę. Kobiety, które weszły w menopauzę, mają nadwagę, co zwiększa ryzyko raka piersi. Dlatego idealna waga jest jednym z najważniejszych czynników, które chronią nas przed rakiem piersi.

Dzisiaj, chociaż opracowano skuteczne i skuteczne rozwiązania medyczne w walce z rakiem, naszą najpotężniejszą bronią w walce z rakiem jest podjęcie środków ostrożności i ochrona. Jednym z największych środków ostrożności, jakie można podjąć przeciwko rakowi, jest zdrowa i zbilansowana dieta. Podobnie jak w przypadku wielu innych rodzajów raka, istnieje ważny związek między rakiem piersi a odżywianiem. Eksperci prowadzący badania nad chorobami nowotworowymi twierdzą, że substancje zawarte w niektórych produktach spożywczych zwiększają ryzyko raka, podczas gdy niektóre pokarmy je zmniejszają.

Unikaj tych pokarmów

Najważniejszym krokiem, jaki musimy podjąć w walce z rakiem, jest trzymanie się z dala od rakotwórczych grup żywności. Z badań wynika, że ​​żywność ta zawiera duże ilości substancji rakotwórczych.

Te; żywność przetworzona, żywność z dodatkiem cukru, żywność zawierająca niezdrowy tłuszcz, żywność wysokokaloryczna, potrawy smażone, tłuste produkty garmażeryjne

Celem leczenia jest utrzymanie prawidłowej wagi pacjenta i utrzymanie tej wagi.

Unikaj raka piersi dzięki tym pokarmom

Chociaż nie jest to żywność chroniąca przed rakiem, uważa się, że regularnie spożywane grupy żywności mają działanie ochronne przed rakiem. Po usunięciu z diety ryzykownych pokarmów, których należy unikać, zwiększenie spożycia zdrowej żywności skutecznie zapobiega rakowi piersi i innym nowotworom. Grupy żywności, o których wiadomo, że mają działanie ochronne przeciwko rakowi piersi (i wielu innym typom raka), są następujące:

Żywność zawierająca likopen; Owoc dzikiej róży, granat, truskawka, wiśnia, pomidor, papryka czerwona

Żywność zawierająca Omega 3; Owoce morza, soja, kapusta, portmonetka, szpinak, orzech włoski, siemię lniane, nasiona chia

Warzywa kapustne; Brokuły, kapusta, gorczyca, kalafior, rzodkiewka,

Cebule, zboża, nasiona oleiste; Czosnek, cebula Por, produkty pełnoziarniste, orzechy włoskie, orzechy laskowe, nasiona oleiste

Warzywa i owoce; Owoce i warzywa bogate w witaminę C.

Zasady żywieniowe, których musimy przestrzegać, aby zapobiegać rakowi:

  • Ryby należy spożywać 2-3 razy w tygodniu.
  • Należy zmniejszyć spożycie czerwonego i przetworzonego mięsa.
  • Możesz pić 1-2 filiżanki zielonej herbaty dziennie.
  • Pokarmy zawierające selen, witaminę C, witaminę E, kurkumę, karoten i resweratrol należy spożywać regularnie.
  • Pacjenci z rakiem piersi nie powinni spożywać więcej niż 1-3 porcji soi.
  • Rośliny strączkowe należy spożywać co najmniej 3 dni w tygodniu.
  • Oliwa z oliwek (najlepiej riwiera) powinna być używana jako oliwa do posiłków.
  • Pacjenci z rakiem piersi nie powinni stosować nasion lnu bez konsultacji z lekarzem. Nie zaleca się regularnego spożywania.
  • Zawartość tłuszczu w diecie pacjentów powinna wynosić 20%. W tym celu należy uzyskać wsparcie dietetyka.

 


sohbet

Feza.Net

Bądź pierwszy i skomentuj

Yorumlar

Powiązane artykuły i reklamy