Wszystkie te czynniki, które łączą się łatwiej z powodu pandemii koronawirusa, powodują wzrost wysokiego ryzyka cholesterolu.
Jedzenie wysokokalorycznych i tłustych potraw, brak witamin i siedzący tryb życia… Wszystkie te czynniki, które łączą się łatwiej z powodu pandemii koronawirusa, powodują wzrost ryzyka wysokiego poziomu cholesterolu. Acıbadem International Hospital Cardiology Specialist Dr. Aslihan Eran ErgöknilChociaż zaleca ćwiczenia, jazdę na rowerze i taniec w domu lub na świeżym powietrzu, zwracając uwagę na zasady dotyczące dystansu społecznego, aby uciszyć zbliżające się dzwonki ostrzegawcze, mówi: „Możesz spędzić ten trudny okres, utrzymując poziom cholesterolu na zdrowym poziomie, wybierając zdrowe przekąski i zwracając uwagę na dietę.
Cholesterol jest definiowany jako substancja podobna do tłuszczu, pełniąca funkcje życiowe dla organizmu ludzkiego. Większość naszego zapotrzebowania na cholesterol, który odgrywa rolę w budowie ścian komórkowych i hormonów, jest wytwarzana przez nasz organizm, a reszta pochodzi z pożywienia. Jednak specjalista kardiologii dr. Aslıhan Eran Ergöknil, „HDL, znany wśród ludzi jako dobry cholesterol, pomaga zapobiegać chorobom sercowo-naczyniowym, zapobiegając gromadzeniu się złego cholesterolu LDL w sercu. Dlatego bardzo ważne jest utrzymanie prawidłowego poziomu cholesterolu we krwi w celu ochrony zdrowia układu krążenia ”- mówi.
Odpowiedzialny: dieta, otyłość i nieodpowiednie ćwiczenia
Wymieniając czynniki odpowiedzialne za wzrost cholesterolu we krwi jako „dieta, otyłość i niewystarczające ćwiczenia”, dr hab. Aslıhan Eran Ergöknil podsumowuje objawy wysokiego cholesterolu w następujący sposób:
„Gruczoły łojowe koloru żółtego, zwłaszcza w okolicy twarzy, uczucie zmęczenia i znużenia, przebarwienia i bladość skóry, ból w klatce piersiowej, zawroty głowy, zasinienia w niektórych częściach ciała, późne gojenie się ran i duszność wskazują na wysoki poziom cholesterolu”.
W leczeniu cholesterolu stosuje się leki. Wysoki poziom cholesterolu może prowadzić do stanów zagrażających życiu, takich jak udar lub zawał serca, zwłaszcza u pacjentów z ryzykiem chorób układu krążenia, takich jak palacze, diabetycy, osoby z nadwagą lub osoby z historią rodzinną. Dlatego konieczne jest zażywanie leków obniżających poziom cholesterolu w porozumieniu z lekarzem. Zwrócił jednak uwagę, że zamiast długo przyjmować leki obniżające cholesterol, trwałe rozwiązanie zapewni włączenie większej aktywności fizycznej do naszego stylu życia i zdrowej diety. Aslıhan Eran Ergöknil: „Regularne ćwiczenia zwiększają poziom HDL, który znamy jako dobry cholesterol, i obniżają poziom złego cholesterolu LDL. Regularne ćwiczenia wpływają też pozytywnie na ciśnienie krwi i wzmacniają serce ”. Chociaż energiczne spacery, jazda na rowerze, pływanie, taniec i wyboiste spacery na łonie natury wyróżniają się jako ćwiczenia bez cholesterolu, nie zawsze jest możliwe wykonywanie takich czynności z powodu procesu pandemii Covid-19. Podkreślając, że odeszliśmy od aktywnego życia i weszliśmy w spokojny okres w tym okresie, specjalista kardiologii dr. Aslıhan Eran Ergöknil: „Obserwujemy, że nasi pacjenci również powodują wzrost poziomu cholesterolu. Możemy jednak wykonywać codzienne zajęcia na świeżym powietrzu i zapobiegać wielu chorobom, unikając organizacji zbiorowych w naszych domach i przestrzegając zasad dystansu społecznego ”.
Spożywaj te produkty
Niezdrowa dieta, a także siedzący tryb życia to wysoki poziom cholesterolu. Wskazując na znaczenie zmiany nawyków żywieniowych, „Przyjmowanie 100 miligramów cholesterolu z dietą zwiększa poziom cholesterolu we krwi o około 2 mg / dl. Dlatego należy mieć na uwadze, że zbilansowana dieta jest ważnym czynnikiem obniżającym poziom LDL. Żywność przeciwnika cholesterolu jest wymieniona w następujący sposób:
- Pokarmy bogate w błonnik, takie jak produkty pełnoziarniste i rośliny strączkowe,
- Surowa cebula, por i czosnek, które zawierają składniki zawierające witaminy, cynk i siarkę,
- Różne owoce i warzywa, głównie gruszki i jabłka, zawierające błonnik, który pomaga rozkładać cholesterol w jelicie grubym,
- Imbir zawierający gingerole, które przekształcają cholesterol w kwas żółciowy,
- Oleje roślinne, takie jak orzech laskowy, oliwa z oliwek, siemię lniane, orzechy włoskie i z kiełków pszenicy,
- Produkty sojowe zawierające sterole obniżające poziom cholesterolu, takie jak tofu,
- Tłuste ryby takie jak śledź, makrela czy łosoś zawierające wysokiej jakości mokre kwasy omega-3, które wspomagają pracę układu krążenia,
- Woda mineralna i niesłodzone herbaty.
Uwaga na wysoki poziom cholesterolu!
Acıbadem International Hospital Cardiology Specialist Dr. Aslıhan Eran Ergöknil kładzie kres swoim słowom, a żywność o wysokim poziomie cholesterolu, której należy unikać, to „Przetworzona żywność o wysokiej zawartości tłuszczu, taka jak jagnięcina, wołowina i wieprzowina, salami i kiełbasa, skorupiaki, pełnotłusty ser, masło, pełnotłuste mleko. oraz produkty mleczne o dużej zawartości tłuszczu, takie jak śmietana, ciasta, dania gotowe, słodycze i słodkie napoje ”.
Bądź pierwszy i skomentuj